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戒煙后身材越來越胖怎么辦？

來源：泰然健康網時間：2025年01月02日 21:51

很多煙民在戒煙期間都會出現這樣的情況，就是堅持一段時間后，體重增加了，身材變胖了。而這對于十分看重身材的戒煙者來說，發(fā)胖簡直比戒煙還痛苦啊?；蛟S只有一種人認為身材發(fā)胖是好事，那就是一直增肥無門的人。

戒煙會使戒煙者體重增加，身材變胖有好處也有弊端，需要詳細的分析和研究。最重要的是要客觀的看待這件事，并且如果有人因為戒煙而身材走形，體重增加，卻苦于沒有方法解決，那么就一定要詳細的閱讀這篇文章，或許會給到你一些可行性極高的方法。

首先要堅定自己戒煙的心態(tài)，不要因為身材走形，體重增加而懷疑自己戒煙的目的，不能動搖戒煙的決心。然后，再客觀的對待戒煙后身體會發(fā)胖這件事?？梢詮囊韵聝煞矫鎭磉M行分析。

一方面是正常的體重增加。也就是說無論你戒煙不戒煙，體重都會增加。而吸煙會降低人們的食欲，產生飽腹感。也就是說吸煙之后，即使你吃的很少，也會有一種錯覺就是自己已經吃飽了。而人在吃飽之后就不會再繼續(xù)吃了。而戒煙之后，香煙中的有害物質不會再對身體產生影響，不會繼續(xù)產生飽腹感，而人要想吃飽就要比吸煙期間吃更多的食物。所以戒煙之后，吃的多了，體重自然增加。

另一方面是短期內迅速肥胖。這個指的是有一些人在戒煙期間，煙癮比較厲害，或者為了克制煙癮，通過吃東西來轉移自己的注意力。而具體自己吃了什么，吃的東西是否具有高脂肪高熱量，并不在自己的考慮范圍之內。同時戒煙之后，香煙中的有害物質也不會在對味覺產生影響，味覺恢復正常之后，就會感覺自己以前吃的食物變得美味無比，吃什么都像是人間美味。如果自己沒有意識到自己的這一點變化，繼續(xù)暴飲暴食，那么戒煙后的一段時間內，體重就會快速增加，身材就會快速變形。

在對吸煙使人發(fā)胖進行了詳細的分析之后，相信大家也知道了該如何解決這一問題?；蛘呷绻氵€沒有開始戒煙，看到這些信息后，也可以做好充分的心理準備避免這樣的情況發(fā)生。在戒煙期間，要想保持自己的身材不變形，就要做好以下幾點。

第一點，要嚴格控制自己的食欲，控制好自己的嘴巴，規(guī)范自己的飲食，并科學合理的制訂自己在戒煙期間的飲食計劃。第二點，戒煙期間可以進行搭配適量的運動，鍛煉身體，既能加快身體循環(huán)，代謝出身體內的殘留的尼古丁，又可以對煙癮產生有效的抑制作用。第三點，就是要確保自己在戒煙期間睡眠充足，睡眠質量好。