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職業(yè)拳擊手賽前減重：你不知道的秘密

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2025年01月02日 21:38

職業(yè)拳擊手賽前減重：你不知道的秘密
很多人對職業(yè)拳擊手賽前快速減重的方法感到好奇。其實，減重和減脂是兩個不同的概念。減重主要是為了在稱重時達到指定的體重，而減脂則是為了減少體內的脂肪含量。職業(yè)拳擊手的減重計劃非常嚴格，甚至可以說是喪心病狂！

首先，選手們需要在短時間內將體重降低到指定數(shù)值，但這個過程并不是簡單的減脂。減重的70%是通過控制水分攝入來實現(xiàn)的，而剩下的30%則是通過減少脂肪來實現(xiàn)的。大多數(shù)職業(yè)選手的體脂率都不高，因此在稱重過關后，他們可以在不到一天的時間內通過補充水分恢復體重。

科學的減重方法主要有五種：控制水分攝入、控制碳水化合物攝入、控鹽、熱水浴和桑拿。在減重的早期階段，選手需要喝大量的水，這會導致身體大量排尿。到了中后期，每天的飲水量需要大幅減少。由于選手的身體已經(jīng)習慣了排水，即使沒有大量水分攝入，身體還是會按之前的節(jié)奏快速排出水分，這有助于運動員完成賽前的脫水。

由于賽前減重的核心是脫水，選手無法正常飲水，所以飲食結構必須保持低碳水，避免進食水果、淀粉和糖分，取而代之的是高蛋白食物和蔬菜?？刂汽}分的攝入也是必要的一步，因為鈉是鹽的主要成分，而鈉會鎖住體內水分。

熱度和濕度是最容易導致人體排汗的環(huán)境，高溫熱水浴可以提供足夠的熱量和100%的濕度，有利于短時間內排出身體水分。在減重的最后階段，選手已經(jīng)沒有體能完成大運動量的排汗訓練，排出水分變得非常困難，通常會通過桑拿被動地排出最后的水分。

不得不說，運動員們減重的過程不僅僅是身體上的折磨，更是心理上的考驗。當你餓到極點時，你卻只能咽著口水、眼巴巴地看著別人吃飯。如果你沒抵擋住一點誘惑，就意味著前功盡廢，“就像死過一回”，這種說法一點都不為過。