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產(chǎn)后三個(gè)月還用復(fù)查嗎,產(chǎn)后三個(gè)月怎么減肚子

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2025年01月02日 20:54

　　由于媽媽們?cè)趹褜殞毜臅r(shí)候肚子里有寶寶，還有一些羊水等會(huì)把肚子撐到很大，我在一朝分娩的時(shí)候，肚子里的東西都排空了，之后突然一下子收縮。皮膚會(huì)變得非常的松弛。如果沒(méi)有贅肉也會(huì)變成有贅肉。這些贅肉會(huì)持續(xù)很長(zhǎng)一段時(shí)間。產(chǎn)后三個(gè)月怎么減肚子呢?肚子上的贅肉會(huì)消失嗎?

產(chǎn)后三個(gè)月怎么減肚子

　　要想迅速減掉自己的小肚子，可以采取以下幾種方式和手段：

　　1、充足的睡眠時(shí)間

　　睡眠不好對(duì)產(chǎn)后瘦肚子不但沒(méi)有幫助，反而有害。睡眠不足容易引起體內(nèi)毒素郁積，影響母乳質(zhì)量，對(duì)寶寶不利。此外，毒素的郁積反而會(huì)影響脂肪的代謝，使減肥受阻。因此，產(chǎn)婦應(yīng)保證充足的睡眠時(shí)間，優(yōu)質(zhì)睡眠也有助于保持良好情緒，有助于產(chǎn)后恢復(fù)。

　　2、均衡飲食

　　在哺乳期間，產(chǎn)婦不應(yīng)通過(guò)節(jié)食來(lái)瘦肚子。在停止母乳喂養(yǎng)后，也要注意均衡飲食。由于在母乳喂養(yǎng)期間，寶寶的營(yíng)養(yǎng)基本都從母乳中來(lái)，這時(shí)媽媽的營(yíng)養(yǎng)一定要跟上。但是停止喂養(yǎng)后，很多媽媽還不能及時(shí)調(diào)整胃口，仍然大吃大喝。原來(lái)超過(guò)自身需要的營(yíng)養(yǎng)都通過(guò)奶水供應(yīng)給寶寶，而現(xiàn)在多余部分則只能轉(zhuǎn)到母親身上，稍不小心，就可能成為贅肉。因此一旦停止母乳喂養(yǎng)，新媽媽要注意自己的飲食，適量多吃蔬菜、瓜果和牛奶，少吃薯?xiàng)l和可樂(lè)。

　　3、腹部按摩

　　洗完澡后多做腹部按摩，由于生完孩子，按摩的力度要掌握好，不能太用力，在肚臍周?chē)霎?huà)圈按摩，或者上下輕輕揉動(dòng)肚皮，都能有助產(chǎn)后瘦肚子。

　　4、散步

　　吃完晚飯后別立即坐下休息，可以進(jìn)行飯后散步，對(duì)產(chǎn)后瘦肚子很有幫助。正確的散步方法應(yīng)當(dāng)是挺胸抬頭，邁大步，每分鐘大致走60～80米。上肢應(yīng)隨步子的節(jié)奏擺動(dòng)，走的線(xiàn)要直，不要左彎右拐。每天步行半小時(shí)至1小時(shí)，強(qiáng)度以體質(zhì)而異，一般以微微出汗為宜。只要堅(jiān)持3周就可見(jiàn)到明顯的瘦肚子效果。

　　5、仰臥起坐

　　身體基本恢復(fù)后，產(chǎn)婦可以做仰臥起坐來(lái)瘦肚子。正確的方法是：把身體升起離地10至20厘米后，收緊腹部肌肉并稍作停頓，然后慢慢把身體下降回原位。當(dāng)背部著地的時(shí)候，便可以開(kāi)始下一個(gè)循環(huán)的動(dòng)作。此動(dòng)作能消除肚子的贅肉，還能擁有漂亮的腹肌。

產(chǎn)后三個(gè)月還用復(fù)查嗎

　　產(chǎn)后42天要去復(fù)查子宮、宮頸和陰道的恢復(fù)情況。分娩后，這些器官需要42天才能完全恢復(fù)。剖宮產(chǎn)后，我們需要56天重新檢查。你之前沒(méi)有復(fù)查3個(gè)月后也可以查看平時(shí)要注意飲食結(jié)構(gòu)，不要吃熱刺激的油炸冷食，注意個(gè)人衛(wèi)生問(wèn)題，注意保暖，避免感冒等。在整個(gè)孕期，女性變化最大的就是子宮，由原來(lái)5毫升的容積擴(kuò)展到5000毫升，整整擴(kuò)展了1000倍，女性整體的盆底、肌肉組織等都會(huì)隨著胎兒的增大而壓力增強(qiáng)，導(dǎo)致整體肌肉包括盆底的一些變化，會(huì)有一定的損傷。如果不盡快修復(fù)，會(huì)影響女性今后整體的康復(fù)。

　　包括血常規(guī)、尿常規(guī)檢查，凝血機(jī)能檢查，微量元素檢查等常規(guī)檢查，腹部彩超檢查，子宮附件檢查，盆腔器官檢查，腹直肌檢查，宮頸篩查等必要檢查，做到早預(yù)防、早發(fā)現(xiàn)、早治療。

　　其實(shí)產(chǎn)后42天的復(fù)查是必須要做的，不管是對(duì)于自己還是孩子，因?yàn)檫@個(gè)時(shí)候醫(yī)生會(huì)給你安排B超檢查，看看自己子宮的修復(fù)情況以及惡露是否排干凈了，不行的話(huà)會(huì)給安排一些藥物進(jìn)行恢復(fù)，復(fù)查的時(shí)候會(huì)檢查乳房，會(huì)有專(zhuān)業(yè)的意見(jiàn)知道如何進(jìn)行母乳喂養(yǎng)，所以說(shuō)產(chǎn)后還是應(yīng)該進(jìn)行復(fù)查的。

　　孕婦為了適應(yīng)胎兒的生長(zhǎng)發(fā)育以及為分娩作準(zhǔn)備，身體的各個(gè)器官尤其是生殖器官發(fā)生了很大變化，分娩后要有一段的時(shí)間恢復(fù)，通使生殖器官及全身恢復(fù)到懷孕以前的狀態(tài)，這種生理上的恢復(fù)至少需要42天才能完成。在臨床上，從胎兒降生，胎盤(pán)娩出開(kāi)始產(chǎn)婦便進(jìn)入了產(chǎn)褥期。在這段時(shí)間里，產(chǎn)婦的乳房要泌乳，子宮要復(fù)原，身體的各個(gè)系統(tǒng)要逐漸恢復(fù)正常，如通過(guò)排汗、排尿的增加來(lái)減少多余的血容量;胃酸增加。胃腸道張力和蠕動(dòng)的恢復(fù)，使消化能力恢復(fù)正常;不哺乳或部分哺乳的產(chǎn)婦可有月經(jīng)回潮?？傊a(chǎn)褥期是全身多系統(tǒng)包括體形、腹壁等逐漸復(fù)原的一個(gè)重要時(shí)期?！?/p>

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