現(xiàn)在的白領(lǐng)工作壓力越來越大，平常的飲食也不規(guī)律，導(dǎo)致身體處于亞健康狀態(tài)。白領(lǐng)們?cè)撛趺椿謴?fù)健康狀態(tài)呢？

注意補(bǔ)充礦物質(zhì)。女性因?yàn)樵陆?jīng)會(huì)丟失許多血紅細(xì)胞，也會(huì)丟失許多鐵、鈣和鋅等礦物質(zhì)。因此在這段時(shí)期多 喝些牛奶、豆奶和豆?jié){等，以提高腦力勞動(dòng)的效率。

注意補(bǔ)充氨基酸。白領(lǐng)們大都是腦力勞動(dòng)者，營養(yǎng) 腦神經(jīng)的氨基酸一定不能少。豆類、芝麻等含氨基酸比較豐富，要適當(dāng)多吃。

早餐 一定要吃。早餐是一天中最重要的一餐。因?yàn)橐雇硪呀?jīng)消耗了能量，如果不吃早餐，就不可能有新的活力去從事工作。

早餐不要吃脂肪多的食物。從營養(yǎng)觀點(diǎn)來看，女性早餐應(yīng)吃含脂肪少的食物，對(duì)身體更好。

早餐應(yīng)以谷類食物為最好。一頓好的早餐應(yīng)該有，谷類食物（面包、八寶粥、窩窩頭等）、水果和奶制品。

注意補(bǔ)充維生素、葉酸和鐵。在早餐和晚餐應(yīng)予以補(bǔ)充，肉、小米、魚、肝、土豆、花生等食物含有所需的營養(yǎng)，注意攝取。

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