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40天瘦20斤！

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2025年01月02日 19:24

40天瘦20斤！教你八招提高代謝，養(yǎng)成易瘦體質(zhì)
很多姐妹后臺(tái)留言問(wèn)“怎么改變易胖體質(zhì)”??還有
“節(jié)食后如何養(yǎng)好代謝”??
我從162??116斤，40天瘦了20斤，基本沒(méi)有平臺(tái)期，很大一部分原因在于我養(yǎng)成了易瘦體質(zhì)??
今天我就把關(guān)于提高代謝超詳細(xì)的減脂干貨分享給大家，減脂小白必讀！
?親測(cè)有效??一定要好好記下來(lái)呀
內(nèi)容包括：
1??代謝降低的表現(xiàn)
2??基礎(chǔ)代謝受損的原因
3??如何提高基礎(chǔ)代謝
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?代謝降低的表現(xiàn)（具體看圖1）
1、吃得很少、運(yùn)動(dòng)量很大，但是體重下降很慢，有時(shí)甚至還上漲
2、晚上很難入睡，睡眠質(zhì)量很差
3、即使是天氣很熱也不容易出汗，大量運(yùn)動(dòng)后也很少出汗
4、姨媽不規(guī)律！因?yàn)橐虌尨碇眢w激素的分泌情況，激素分泌不正常就會(huì)影響代謝
5、肚子、大腿的肉肉比較松散，肌肉量不足
6、不愛(ài)喝水，經(jīng)?？诟缮嘣?br>當(dāng)你滿(mǎn)足上述癥狀3點(diǎn)，
就說(shuō)明你的代謝已經(jīng)開(kāi)始受損??
·
?代謝降低的原因（具體看圖2）
1、長(zhǎng)時(shí)間節(jié)食！只要攝入的低于基礎(chǔ)代謝的30%都叫節(jié)食！女生的話(huà)攝入低于1000卡就是在節(jié)食了
2、經(jīng)常熬夜，影響身體瘦素分泌
3、三餐不規(guī)律，要么不吃早餐，要么不吃晚餐
4、過(guò)度有氧運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致肌肉量下降
5、不愛(ài)喝水，使得脂肪不易代謝
6 、太過(guò)注重體重，不關(guān)注圍度、體脂，導(dǎo)致精神緊張
7、不愛(ài)運(yùn)動(dòng)，能坐著就不站著，能躺著就不坐著
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?如何提高代謝（具體看圖3-5）
??飲食方面
??運(yùn)動(dòng)方面
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如果你養(yǎng)成了易瘦體質(zhì)記得來(lái)給我報(bào)喜
等你們呀！祝?你們減肥成功
易瘦體質(zhì)｜提高新陳代謝｜基礎(chǔ)代謝低｜節(jié)食｜減脂