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怎樣才能瘦腿和練出馬甲線?

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2025年01月02日 17:55

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怎樣才能瘦腿和練出馬甲線?

會(huì)員93159850女14歲已回復(fù)

醫(yī)生回答共2條醫(yī)生回復(fù)因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考

關(guān)注

楊洋私人營(yíng)養(yǎng)師(暫不發(fā)布)其他三級(jí)乙等

擅長(zhǎng)：孕期營(yíng)養(yǎng)保健,乳母營(yíng)養(yǎng)保健,嬰幼兒營(yíng)養(yǎng)保健

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健康指導(dǎo)：您好，如果想要瘦腿的話必須每天要進(jìn)行運(yùn)動(dòng)可以進(jìn)行一小時(shí)的快走慢跑爬樓梯，有氧操空中蹬自行車，上下蹲起，深蹲，都可以起到比較好的效果，還需要堅(jiān)持進(jìn)行仰臥卷腹，還有一些側(cè)抬腿等運(yùn)動(dòng)才可以回?zé)挸鲴R甲線，需要長(zhǎng)期進(jìn)行并且大量運(yùn)動(dòng)，請(qǐng)您評(píng)價(jià)謝謝合作

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陶國(guó)龍醫(yī)師安丘市經(jīng)濟(jì)開(kāi)發(fā)區(qū)衛(wèi)生院外科一級(jí)甲等

擅長(zhǎng)：頸椎病,骨折,椎間盤突出

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問(wèn)題分析：根據(jù)您的描述和癥狀，像您這種情況一般需要配合鍛煉的方法來(lái)進(jìn)行塑形
意見(jiàn)建議：近期可以跑步或者跳繩的方法來(lái)進(jìn)行鍛煉，恢復(fù)期間要注意清淡飲食。

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相關(guān)問(wèn)答

大腿和小腿變粗，跟日常的生活習(xí)慣和生活作息都是有很大的關(guān)系的，長(zhǎng)時(shí)間久坐，或者是長(zhǎng)時(shí)間站立，暴飲暴食，缺少運(yùn)動(dòng)都會(huì)導(dǎo)致脂肪在大腿和小腿部位堆積，引起肥胖，平?？梢远嘧鲆恍┯醒踹\(yùn)動(dòng)，來(lái)幫助瘦大腿小腿。比如開(kāi)合跳、跳繩、打籃球，空中踩自行車、前后踢腳尖、臀踢跳等。每天堅(jiān)持一個(gè)小時(shí)左右的運(yùn)動(dòng)，堅(jiān)持一個(gè)月左右，可以起到明顯的效果。

夏德林主任醫(yī)師整形美容重慶醫(yī)科大學(xué)附屬第二醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長(zhǎng)：口腔頜面外科常見(jiàn)病的診治。

快走可以瘦腿，正確的快走瘦小腿的走姿應(yīng)該是讓腳尖先著地，走的時(shí)候路徑要成一條直線，不要彎來(lái)彎去或者亂走，走的時(shí)候亂推的膝蓋會(huì)輕輕的摩擦。只有保持正確的快走走姿，才可以達(dá)到真正瘦小腿的目的。

夏德林主任醫(yī)師整形美容重慶醫(yī)科大學(xué)附屬第二醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長(zhǎng)：口腔頜面外科常見(jiàn)病的診治。

爬樓梯，行走，騎自行車，滑雪，跑步等，競(jìng)走比跑步更適宜瘦腿，對(duì)于腿很粗胖的人來(lái)說(shuō)這樣的運(yùn)動(dòng)方法可能會(huì)導(dǎo)致大腿肌肉更加緊實(shí)。其次就是對(duì)大腿進(jìn)行局部的鍛煉，可以嘗試蹲馬步來(lái)瘦大腿，堅(jiān)持蹲馬步，可以使腿部肌肉緊繃，使脂肪得到有效的燃燒，從而達(dá)到減脂的效果。

夏德林主任醫(yī)師整形美容重慶醫(yī)科大學(xué)附屬第二醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長(zhǎng)：口腔頜面外科常見(jiàn)病的診治。

適合于瘦腿的食物有，芹菜，含有膠質(zhì)性碳酸鈣容易被吸收，還含有豐富的鉀元素，對(duì)瘦腿有明顯作用。紫菜含有豐富的維生素、礦物質(zhì)、纖維素，有利于排出體內(nèi)的毒素垃圾，達(dá)到瘦腿的效果。獼猴桃含有維生素，有加速脂肪分解的作用。還有芝麻、魚(yú)類、香蕉、番茄等食物都有瘦腿美體的功效。

龔新宇副主任醫(yī)師內(nèi)科中日友好醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長(zhǎng)：內(nèi)科、心血管疾病

躺在床上或者墊子上把屁股和腿一起抬起來(lái)，并在空中蹬自行車也就是說(shuō)的空中腳踏車。這招是很多人都在用的瘦腿方法，效果非常好，可以每次做一百個(gè)，之后再稍微休息一下，接著再做。像這樣每天做200到300個(gè)就有瘦腿的效果了，并且很輕松。

夏德林主任醫(yī)師整形美容重慶醫(yī)科大學(xué)附屬第二醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長(zhǎng)：口腔頜面外科常見(jiàn)病的診治。

孕期瘦腿的好方法就是適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，如果孕婦想瘦腿又不愛(ài)運(yùn)動(dòng)，那么就要去努力尋找熱愛(ài)的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，每天花適當(dāng)?shù)臅r(shí)間做運(yùn)動(dòng)就行。運(yùn)動(dòng)是很有好處的，胎兒的健康發(fā)育需要合理的運(yùn)動(dòng)去刺激，而且適當(dāng)運(yùn)動(dòng)還能促進(jìn)孕婦血液的循環(huán)，對(duì)孕婦及胎兒更有利。