減45斤秘籍！生活化減肥
身高：163cm
初始體重：80kg
今日體重：57.4kg（已減45.2斤）

?♀?今日運(yùn)動(dòng)：
自行車80分鐘?
跳繩5000個(gè)?
呼啦圈30分鐘?

?今日飲食：
早餐：黑咖啡?包子
午餐：香腸?紅薯苗
晚餐：無

今日飲水量：1500ml

剛剛運(yùn)動(dòng)前稱體重57.9，明天很有可能下114斤！太爽了！這個(gè)月目標(biāo)是112斤，不急這幾天，兩三斤的差別根本看不出來。但如果全心思都放在每一天必須掉秤的話，容易減崩潰。

減肥有兩點(diǎn)至關(guān)重要：
1?? 生活化。不要一來就是超級節(jié)食，不要不吃碳水，正常吃家常菜、正常做飯，但減少量。這樣吃既穩(wěn)定食欲、又能瘦。
2?? 不走極端。不要追求快速瘦身，慢慢堅(jiān)持才是最快的方法。凡事欲速則不達(dá)。體重是螺旋式下降，不是直降。

堅(jiān)持哦大家～堅(jiān)持就是勝利！

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