起床后的一個小時內(nèi)吃早餐

其實，最佳的吃飯時間是身體最活躍，新陳代謝最旺盛的時候。所以，早晨起來的時候，應(yīng)該補充豐富的早餐。一覺醒來，經(jīng)過了差不多十個小時沒有進食，身體沒有能量補充，細(xì)胞已經(jīng)消耗光了能量。所以這個時候身體急需要補充能量，而且，在早晨的時候，身體也需要補充很多營養(yǎng)，特別是蛋白質(zhì)，因為蛋白質(zhì)在體內(nèi)不能儲存，已經(jīng)被循環(huán)消耗掉，給頭發(fā)、皮膚、指甲等吸收了，或是用來產(chǎn)生抗體對抗入侵人體的細(xì)菌。

早餐的時候補充能量，身體會消耗更多的能量來供被充肌肉組織的營養(yǎng)。起床時間因人而異，因此早餐沒有固定的時間，起床后的一個小時內(nèi)吃早餐就可以了。很多人不吃早餐，其實是錯誤的做法。日本的相撲手都不吃早餐的，因為這樣有助于長膘。

另一個吃飯的最佳時間是運動后的半個小時至45分鐘內(nèi)。在這個時候，消耗能量的生化酶是最活躍的，而儲存能量的激素在這個時候受到抑制，也就是說，能量被轉(zhuǎn)化為脂肪的幾率降低了。這個時候進食，碳水化合物會立刻被消耗來補充肝糖，在運動過程中，肝糖濃度降低。運動過后，身體需要補充蛋白質(zhì)幫助肌肉組織恢復(fù)和生長，這一過程需要脂肪作為能量。

運動后補充的能量都用來恢復(fù)體力了，當(dāng)然不怕長胖了。

自然減肥最快秘籍1、合理膳食控?zé)崃?/p>

控制飲食控制飲食是非常簡單又非常容易實現(xiàn)的一項減肥方法。不吃飯對傷胃，吃多了會發(fā)胖，控制飲食能幫你實現(xiàn)健康減肥，吃飯七分飽要遵守起來。平常做飯的時候盡量少做一些，不要因為浪費又將食物滿滿的塞滿胃部。

自然減肥最快秘籍2、香蕉減肥法

香蕉的熱量很低，大約在87卡左右，雖然香蕉熱量低，但是包含的營養(yǎng)素卻不少，鈣、鎂、維生素等營養(yǎng)物質(zhì)能讓你的營養(yǎng)均衡，吃香蕉的時候應(yīng)該多喝水，讓香蕉和水分幫你清理腸道。

自然減肥最快秘籍3、喝牛奶減肥法

減肥，我已經(jīng)打了一場持久戰(zhàn)了，除了吃減肥藥品，最有效果的算是喝牛奶那次了。每天早上一袋牛奶，是那種一斤裝的呦，中午隨便吃些蔬菜和少量的肉，晚上再來一袋一斤裝的牛奶，堅持一個月，效果真的很不錯，減了能有10斤左右。而且喝牛奶滑腸胃，有助于消化，最主要的是減肥的同時還可以讓我們的皮膚變的水水~~~~

自然減肥最快秘籍4、晚上浴后減肥方法

晚餐吃多了或是晚餐后沒有時間去運動的女生，在洗完澡后也可以減肥哦，而且不會有出汗的問題，也同樣可以達到燃脂的效果，可以加速血液循環(huán)和促進身體的新陳代謝，通過運動和按摩的搭配讓你減肥更加輕松。

自然減肥最快秘籍5、多走一步路

為什么多走一步路也是減肥最快秘籍呢，套用一句古話——千里之行始于足下。減肥這條千里路，也同樣要從足下開始。一是因為有氧運動是減脂肪最好的模式，二是堅持運動，哪怕只是簡單的走路也會獲得很好的減脂效果。也許有人會覺得“沒有時間散步”“沒有時間運動”，但時間是可以擠出來的，比如可以提前一站下車，少坐一層電梯。

自然減肥最快秘籍6、找志同道合的朋友

怎樣減肥最快最有效?許多人試圖跳過最后一個步驟。覺得減肥是件不怎么光榮的事情。但是，跳過這一步，只有壞處沒有好處。找一個同樣需要減肥的朋友或家庭成員與你一起減肥，將大大增加你減肥成功的機會。你們可以相互激勵，提醒對方不要懈怠，并給對方的新技巧。

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