【導讀】炫腹是一種最新的秀身材的方法，但是首先你要有個好身材你才能炫腹，微博上很多明星都秀出了自己的馬甲線，你是不是也想炫腹一回呢？那下面就跟小編來看看馬甲線怎么練，三個動作讓你擁有美人線。

　　擁有迷人的馬甲線對于愛穿露臍裝和泳裝的女生來說，不可缺少的身材亮點。誰不想讓自己獲得更多的關(guān)注目光，馬甲線就是能讓男人愛慕女人羨慕的吸睛神器。

　　動作一

　　1、仰臥，兩手打開，兩腿并攏并往天花板方向伸直。此時，腰部不要離開地面，想象肚臍部位往地面下沉。

　　2、兩腿大幅度打開，向前伸直。

　　3、然后兩邊腳后跟漸漸靠近。

　　4、腳后跟和膝蓋靠近后，膝蓋彎曲。

　　5、將膝蓋往胸部靠近，動作1~5重復8次。

　　動作二

　　1、仰臥，左膝立起，右腿往天花板方向伸直，兩手枕于后腦下。

　　2、兩肘往臉前靠近，手肘向前頂出，上半身離開地面。有意識地收緊胸口到恥骨之間的腹直肌。

　　3、吐氣，右腿一點點地放下。

　　4、吐氣，將右膝靠近額頭。此時，左腳后跟壓踏地面，腹直肌使勁。

原文地址：馬甲線怎么練 三個動作擁有美人線(http://www.99yangshengtang.com/baojianyangsheng/jiankangjianfei/144065172788278.shtml)

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