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@晨媽減脂

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春季氣溫下降，導(dǎo)致很多朋友食欲大增，一直都是吃吃吃的狀態(tài)。這種狀態(tài)下該怎么漂亮呢？可以嘗試清腸食譜，把之前吃多漲上的肉肉盡快減下去。給大家分享一款三天清腸速救食譜，想瘦身的朋友可以試試。

第一天:間隔16小時(shí)以上吃第一餐，熱量減半。

16小時(shí)后第一餐吃什么？

黑咖啡一杯，雞蛋一個(gè)，圣女果150g

晚餐吃什么？

水煮蝦五只，冬瓜海帶湯，香蕉一根。

第二天:從早餐開始，實(shí)行16+8輕斷食，三餐安排在8小時(shí)內(nèi)，三餐只吃7分飽，其余16小時(shí)空腹。

早餐:燕麥米粥一小碗，無糖酸奶一杯。

午餐:蒸土豆1－2個(gè)，炒蝦仁100g，水煮菠菜150g。

晚餐:蒸鱸魚100g，水果黃瓜一根。

第三天:從早餐開始，繼續(xù)實(shí)行16+8輕斷食食譜，三餐可以正常吃，為后面復(fù)食做準(zhǔn)備。

早餐:水煮雞蛋一個(gè)，蘋果一個(gè)，無糖豆?jié){一杯。

午餐:糙米飯一小碗，雞身材肉100g，西藍(lán)花200g。

晚餐:美豆腐100g，拌海帶絲150g。

執(zhí)行這個(gè)三天清腸食譜時(shí)，需要注意這些方面。

1.三天飲食的關(guān)鍵是去水腫，促排便，清淡飲食。

2.吃富含膳食纖維的食物，促進(jìn)排便，減少脂肪囤積。

3.空腹的時(shí)候可以喝點(diǎn)茶，蘋果醋，幫助脂肪代謝，增加飽腹感。

4.每天多喝水，至少喝夠2000ml。

如果實(shí)在忍不住暴食了該怎么辦？

暴食甜食，薯片，主食，可以多吃黃瓜，冬瓜，西紅柿，芹菜，紫甘藍(lán)，蓮藕來補(bǔ)救。

暴食火鍋，燒烤，串串香，可以多喝水，多吃柚子，西瓜，香蕉，菠菜，口蘑來補(bǔ)救。

暴食炸雞，烤肉，可以通過喝蘋果醋，喝茶，多吃綠葉蔬菜來補(bǔ)救。

姐妹們，這個(gè)三天速效清腸食譜，你記住了嗎？想要快速漂亮的朋友可以試試，說不定會(huì)有意外驚喜。如果堅(jiān)持不住，可以想象自己瘦下來的樣子有多美，多鼓勵(lì)自己，反正時(shí)間也不長，選個(gè)合適的日子讓自己瘦一次吧，期待你的完美蛻變！

評(píng)論區(qū)留言身高體重，告訴我你想瘦多少斤？

#漂亮#

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