由于生活水平的提高,現(xiàn)在越來(lái)越多的人開始注意養(yǎng)生，艾灸也成為了很多人喜歡的東西，只要是因?yàn)榘牡暮锰幒芏?，比如調(diào)和陰陽(yáng)、溫通經(jīng)絡(luò)、行氣活血，消瘀散結(jié)、防病保健，強(qiáng)身益壽等等好處，這些還只是其中的一部分。當(dāng)然知道艾灸的好處也不是盲目的經(jīng)常做，對(duì)于新手來(lái)說(shuō)，艾灸一次多長(zhǎng)時(shí)間最好，多久做一次呢？還是會(huì)有很多的疑問及注意事項(xiàng)的，當(dāng)然這些問題你都不需要擔(dān)心，今天小編會(huì)為你一一解答這些疑問的，喜歡艾灸的小伙伴一定要看哦！
艾灸的作用
現(xiàn)代研究認(rèn)為，艾燃燒生成物的甲醇提取物，有清除自由基作用，并且比未燃燒的艾的甲醇提取物作用更強(qiáng)。施灸局部皮膚中過(guò)氧化脂質(zhì)顯著減少，此作用是艾的燃燒生成物所致。艾的燃燒不僅沒有破壞其有效藥物成分，反而使之有所增強(qiáng)。艾燃燒生成物中的抗氧化物質(zhì)，附著在穴位處皮膚上，通過(guò)灸熱滲透進(jìn)入體內(nèi)而起作用的。
艾灸一次多長(zhǎng)時(shí)間最好
關(guān)于艾灸的時(shí)間方面，這個(gè)沒有具體的時(shí)間。不過(guò)通常每個(gè)穴位盡量艾灸不低于半個(gè)小時(shí)吧，如果感覺舒服可以多艾灸一會(huì)。不過(guò)像腿部或者頭部的穴位一般艾灸二十分鐘左右就好了。
可能有些人會(huì)說(shuō)，我平時(shí)沒有這么多時(shí)間，要上班~可以少艾灸一會(huì)嗎?其實(shí)也是可以的，不過(guò)一般來(lái)講如果能多艾灸一會(huì)還是多艾灸一會(huì)吧，艾灸的時(shí)間短，藥效滲透不進(jìn)去，效果沒有艾灸時(shí)間長(zhǎng)好。
艾灸多少天為一個(gè)療程?
很多人不知道艾灸多久為一個(gè)療程，其實(shí)艾艾覺得一般艾灸半個(gè)月為一個(gè)療程最好了，可以天天艾灸。如果時(shí)間不充足的話，那么可以隔天艾灸的，連續(xù)艾灸半個(gè)月之后可以休息兩三天，之后繼續(xù)艾灸的。
另外艾灸也有一個(gè)前提就是一定要用好的艾條的，經(jīng)常艾灸的朋友可能也知道現(xiàn)在艾條市場(chǎng)比較混亂的，各種虛標(biāo)比例或以次充好的艾條很多。而蘄客艾灸的艾柱艾絨細(xì)膩，無(wú)雜質(zhì)，熱力比較足，艾煙也多一些的。
艾灸適宜人群
1、熱性體質(zhì)(口腔潰瘍、膿包、怕熱不怕冷、便秘等)人群。
2、女性例假期間不可艾灸。
3.高熱病人，大饑大飽，過(guò)度疲勞，身體紅腫的人不適宜用艾灸
艾灸對(duì)人體有哪些好處?
艾灸療法的作用是多方面的。如所取穴位不同，灸法不同，刺激程度不同或施灸所用材料不同，因而功效也不同;因此，臨床應(yīng)用時(shí)應(yīng)當(dāng)視具體病情選擇隨身局部灸或者全身灸。
1、調(diào)和陰陽(yáng)。人體陰陽(yáng)的平衡是疾病發(fā)生和發(fā)展的根本。運(yùn)用艾灸療法的補(bǔ)瀉作用，達(dá)到調(diào)和陰陽(yáng)之功效。
2、溫通經(jīng)絡(luò)，驅(qū)散寒邪。艾葉性溫加之點(diǎn)燃熏灸，使熱力深達(dá)肌層，溫氣行血。艾灸具有溫通經(jīng)絡(luò)，散寒除濕、調(diào)理氣血、宣痹止痛之功效。
3、行氣活血，消瘀散結(jié)。氣見熱則行，見寒則凝，氣溫則血行。艾灸為溫?zé)岽碳?，可使氣血協(xié)調(diào)、營(yíng)衛(wèi)和暢、血脈和利而行氣活血，消瘀散結(jié)。
4、溫陽(yáng)補(bǔ)虛，補(bǔ)中益氣。
5、回陽(yáng)救逆。
6、防病保健，強(qiáng)身益壽。
7種常見的艾灸養(yǎng)生方法
①補(bǔ)中益氣艾灸養(yǎng)生方
【施灸方穴】百會(huì)、中脘、氣海、足三里、三陰交、太淵。
【方穴功用】益氣行血、通經(jīng)活絡(luò)、補(bǔ)中益氣、升陽(yáng)舉陷、健脾和胃、溫中散寒、脾腎雙補(bǔ)、化水利濕、調(diào)和營(yíng)衛(wèi)。
【方穴主治】可作為一切亞健康艾灸養(yǎng)生保健的基礎(chǔ)施灸方穴,還可治療氣虛血瘀之中風(fēng)、胃脘痛、腹脹、腹瀉、氣短、乏力、腰腿無(wú)力、浮腫等癥。
②五臟俱補(bǔ)艾灸養(yǎng)生方
【施灸方穴】肺俞、心俞、膈俞、肝俞、脾俞、腎俞。
【方穴功用】補(bǔ)五臟、調(diào)氣血、安神定志、通經(jīng)活絡(luò)。
【方穴主治】為背部膀胱經(jīng)穴位,可用于強(qiáng)身健體、防治亞健康、體質(zhì)衰弱。還可治療心悸氣短、腰酸乏力、中風(fēng)后遺癥及一切虛勞損傷。
③呼吸系統(tǒng)艾灸養(yǎng)生方
風(fēng)門、身柱、肺俞、足三里
④心血管系統(tǒng)艾灸養(yǎng)生方
高血壓:風(fēng)門、曲池、足三里、陽(yáng)陵泉。
冠心病：身柱、郄門、三陰交,也可以灸膻中穴。
⑤消化系統(tǒng)艾灸養(yǎng)生方
脾俞、胃俞、中脘、足三里、陽(yáng)陵泉
⑥神經(jīng)系統(tǒng)艾灸養(yǎng)生方
大椎、身柱、 腎俞、足三里
⑦泌尿生殖系統(tǒng)艾灸養(yǎng)生方
腎俞、關(guān)元、三陰交、足三里
艾灸操作手法及注意事項(xiàng)
1、要專心致志，耐心堅(jiān)持：施灸時(shí)要注意思想集中，不要在施灸時(shí)分散注意力，以免艾包移動(dòng)，不在穴位上，浪費(fèi)時(shí)間。對(duì)于養(yǎng)生保健灸，則要長(zhǎng)期堅(jiān)持，偶爾灸是不能收到預(yù)期效果的。
2、要注意體位、穴位的準(zhǔn)確性：體位一方面要適合艾灸的需要，同時(shí)要注意體位舒適、自然，要根據(jù)處方找準(zhǔn)部位、穴位，以保證艾灸的效果。
3、防火：現(xiàn)代人的衣著不少是化纖、羽絨等質(zhì)地的，很容易燃著，因此，施灸時(shí)一定要注意防止落火，尤其是用艾炷灸時(shí)更要小心，以防艾炷翻滾脫落。
4、要注意保暖和防暑：因施灸時(shí)要暴露部分體表部位，在冬季要保暖，在夏天高溫時(shí)要防中暑，同時(shí)還要注意室內(nèi)溫度的調(diào)節(jié)和開換氣扇，及時(shí)換取新鮮空氣。
5、要防止感染：化膿灸或因施灸不當(dāng)，局部燙傷可能起瘡，產(chǎn)生灸瘡，一定不要把瘡搞破，如果已經(jīng)破潰感染，要及時(shí)使用消炎藥。
6、要掌握施灸的程序：如果灸的穴位多且分散，應(yīng)按先背部后胸腹，先頭身后四肢的順序進(jìn)行。
7、注意施灸的時(shí)間：有些病證必須注意施灸時(shí)間，如失眠癥要在臨睡前施灸。不要飯前空腹時(shí)和在飯后立即施灸。
8、要循序漸進(jìn)，初次使用灸法要注意掌握好刺激量，先少量、小劑量，如用小艾炷，或灸的時(shí)間短一些，壯數(shù)少一些。以后再加大劑量。不要一開始就大劑量進(jìn)行。
9、防止暈灸暈灸雖不多見，但是一旦暈灸則會(huì)出現(xiàn)頭暈、眼花、惡心、面色蒼白、心慌、汗出等，甚至發(fā)生暈倒。出現(xiàn)暈灸后，要立即停灸，并躺下靜臥，再加灸足三里，溫和灸10分鐘左右。
10、注意施灸溫度的調(diào)節(jié)：對(duì)于皮膚感覺遲鈍者或小兒，用示指和中指置于施灸部位兩側(cè)，以感知施灸部位的溫度，做到既不致燙傷皮膚，又能收到好的效果。
艾灸不是所有人都可以的,在這里小編還是要再次強(qiáng)調(diào)一下的,如熱性體質(zhì)、女性例假期間、高熱病人，大饑大飽，過(guò)度疲勞等等人群是不適合做艾灸的,所有大家還是要特別的注意哦!還有就是注意施灸的時(shí)間,要循序漸進(jìn)，初次使用灸法要注意掌握好刺激量,要做到既不致身體，又能收到好的效果。
往期精彩回顧
艾灸養(yǎng)生 | 開春養(yǎng)養(yǎng)背，全年不遭罪?。?！
【艾灸養(yǎng)生】?jī)煞N人春天必須艾灸！快看有你嗎？
體寒的女人不要吃這三種食物
大寒養(yǎng)生攻略都在這兒了，趕快轉(zhuǎn)！
【央視揭秘】艾灸居然可以治療癌癥？震撼全程！返回搜狐，查看更多
責(zé)任編輯：
