女 | 14個(gè)月 2012-05-30 16:17:43 2人回復(fù) 來自青島市

健康咨詢描述： 怎樣才能在兩個(gè)月內(nèi)瘦60斤而且不反彈？？現(xiàn)在180斤左右
內(nèi)瘦60斤，現(xiàn)在180斤

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2012-05-30 16:18:10

      病情分析：
      減肥最好的辦法還是以運(yùn)動(dòng)為主，飲食調(diào)理為輔，這樣不容易反彈。
      指導(dǎo)意見：
      每天吃的食物含熱量不要高，平時(shí)多喝蜂蜜、豆?jié){、酸奶等。吃飯要遵循早吃好、午吃飽、晚吃少的習(xí)慣，最好是飯后45分鐘至60分鐘，快步走20分鐘左右，另外游泳也是減肥的有效辦法。
      

陳安富 內(nèi)江市第一人民醫(yī)院   副主任醫(yī)師 擅長(zhǎng): 各種四肢骨折,脊柱骨折,神經(jīng)肌腱損傷,軟組織缺損手 幫助網(wǎng)友：179621稱贊：3729

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2012-05-30 16:19:21 我要投訴

      病情分析：
      你好，減肥是一個(gè)緩慢長(zhǎng)期的過程，很多時(shí)候欲速則不達(dá)
      指導(dǎo)意見：
      控制體重建議第一：控制飲食，盡量減少油膩及高脂肪的食物攝入，第二：盡量多參見體育鍛煉加速體內(nèi)脂肪的燃燒和代謝，長(zhǎng)期堅(jiān)持，2個(gè)月60斤目標(biāo)太高了
      

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