一周瘦5斤完全是有可能的，但是需要大家在生活中去嚴(yán)格控制自己的飲食的，避免要加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度，然后一周下來，我們可以發(fā)現(xiàn)一周可以瘦下很多斤。一周瘦5斤可以適當(dāng)?shù)牟捎霉?jié)食的做法，節(jié)食只能一兩天，節(jié)食之后再進(jìn)行運(yùn)動(dòng)可以快速的實(shí)現(xiàn)體內(nèi)脂肪的燃燒，大家可以來了解減肥的方法。

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1、 周末做好購物準(zhǔn)備。去超市里購買一些減肥必備的食物。比如買些莓果、綠葉蔬菜、全谷物食品、以及低脂酸奶等食品。在一周之內(nèi)不外食，只在家中吃那些減肥的食物。保持每天進(jìn)行低碳水飲食，就會(huì)起到減肥的效果。

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2、 注意自己的飲食。把正餐減半，隔兩小時(shí)就進(jìn)餐一次，可減少饑餓的感覺。減少鹽的攝入，因?yàn)辂}會(huì)讓自己的身體儲(chǔ)水更多。減少鹽的攝入，你的體重便可下降四五斤。保證每頓飯有50%是蔬菜，菜的顏色越多越好。平時(shí)不要喝含糖的飲料，禁止食用它們。

3、 每天早點(diǎn)睡覺。睡覺就是減肥的一大法寶。如果身體缺少足夠的睡眠，在這種狀態(tài)下，就會(huì)產(chǎn)生皮質(zhì)醇，這種荷爾蒙會(huì)讓你的身體儲(chǔ)存更多的脂肪。所以，每天要早些睡，不要熬夜。保持充足的睡眠，不僅精神好，還有助于減肥呢。

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注意事項(xiàng)：

每天早晨鍛煉45分鐘，可以加快身體的新陳代謝。比如轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)呼啦圈，在野外跑跑步。平時(shí)不要久坐，不要長時(shí)間看電視，或是玩電腦。到周末稱稱自己的體重，提醒自己要注意保持標(biāo)準(zhǔn)體重。

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