我是一個充滿正能量的女孩，體重從130斤瘦到了94斤，分享一下我的減肥體驗！

我從來都不是一個易瘦體質(zhì)的人，體重也隨著年齡的增長一路飆升，而身邊又有很多漂亮身材好的同學(xué)和朋友，當(dāng)我看到自己鏡子里土肥圓的時候，會莫名的感到自卑?！盀槭裁磩e人不胖就我胖呢？”我常常會這樣地問自己，特別是在夜深人靜的時候，大腦中還會浮現(xiàn)別人嘲笑我胖的畫面......，但是沒過一會我的樂觀就沖淡了憂慮，就這樣睡過去了，心寬體胖這個詞在我身上表現(xiàn)得淋漓盡致！

關(guān)于我的減肥之路

關(guān)于我是如何從出生6斤3兩的女嬰長到現(xiàn)在130斤的大胖妞的？這個難題困擾了我很久，但是不得不承認(rèn)一個所有胖子都心知肚明的事實：為啥別人不胖就自己胖？還不是吃得比別人多，動的比別人少？

有人問我：“你是什么時候開始意識到自己胖的，并開始減肥的呢？”

主要是因為我想嘗嘗愛情的滋味，結(jié)果直接撞墻了！樂觀的我，向我喜歡的男生表明了我喜歡他，他的回復(fù)倒也很直接：“我不喜歡胖的女生！”

“難道我這不是微胖嗎？我很胖嗎？”心中不禁發(fā)出這樣的疑問，這時候的我才意識到130斤對于163cm的女生來說可能真的很胖了！

有人說：“沒有原始動力的減肥是不會成功的！”有了這樣的經(jīng)歷之后，我發(fā)誓一定要瘦到讓這個男生高攀不上！果然，我真的瘦下來了，一口氣瘦到了94斤！在別人看來我是一下子瘦下來的，但只有我自己知道減了36斤的我經(jīng)歷了什么！相信減過肥的姐妹也知道其中的心酸吧！

想要瘦下來，一個字“餓”

天將降大任于是人也，必先......餓其體膚，你看，古人都知道想成就大事業(yè)必須先減肥！我想嘗嘗愛情的滋味，怎么能不減肥呢？

既然長胖是因為吃太多，那么根據(jù)能量守恒定律，少吃必然會瘦下來！通過我翻閱資料詢問瘦子朋友，也印證了這一結(jié)論：想要瘦下來就要讓熱量支出>熱量攝入，即所謂的制造熱量缺口！

搞清楚了這個減肥的底層邏輯，我就開始行動了，首先根據(jù)我收集來的資料，先戒油膩戒重口，三餐七分飽（早餐吃飽，午餐晚餐七分飽），沒幾天我就發(fā)現(xiàn)體重真的降了不少，雖然真的餓，但是很開心。

我是一個好學(xué)的正能量女孩，通過對減肥的深入了解，減肥也不是一蹴而就的，必須循序漸進(jìn)，了解了很多的減肥方法，什么“生酮飲食”、“低碳低脂飲食”、“5+2輕斷食”、“168飲食”等，分析利弊之后，我決定采用科學(xué)健康的飲食（因為我不急于一時的減肥），這樣能更好的保持健康和優(yōu)美的線條，我選擇了低碳低脂飲食。

經(jīng)過小半年的努力，我的減肥成功了，從一個被男生嫌棄的小胖妞變成了逛街也會被人要微信的小美女，哈哈，我有點飄了！減肥之后真的太爽了，如果你還是小胖妞的話，建議趁你年輕一定要減肥，一定要減肥，一定要減肥！

下面推薦我一日三餐：

早餐：1~2個雞蛋+100g~150g主食（以粗糧為主，比如紫薯、南瓜、玉米、燕麥粥、全麥面包、雜糧粥等）；

午餐：100g蛋白質(zhì)（牛肉、雞胸肉、魚蝦等）+100g主食（以粗糧為主，雜糧飯、紫薯、玉米、南瓜、紅薯等，有時也可以米飯、饅頭、面條等）；

晚餐：自己控制量，不超過午餐即可。

不要忘了運動

減肥靠“七分吃三分練”，在我看來，運動不僅僅能消耗熱量，更關(guān)鍵的是可以幫助你塑造身材線條。

其實運動可以從兩方面說起：一個是日常的生活活動，還有一個是拿出時間專門做運動。

1、日常的生活活動

不要小看的平時的生活活動消耗，有研究表面，如果你在平時注意一些生活活動，平均每天可以多消耗500大卡的熱量。

比如能坐就不要躺著，能站著就不要坐著，工作期間沒事起來走走，在家的時候多做做家務(wù)，掃掃地洗洗衣服什么的，就是不要讓自己閑著。

2、運動

如果你有時間，完全可以拿出獨立的時間來做運動，可以去健身房也可以在家訓(xùn)練，可以跑步、騎車、游泳、跳繩、跳有氧操等。經(jīng)研究：一周3~4次的運動，每次30~60分鐘最為合適。

總結(jié)

調(diào)整飲食、運動減肥這件事你要強行去打破這個死循環(huán)，并且要不斷的堅持下去，這個過程的確很難。最主要的是，減肥這是一件孤獨的事情，過程中也有太多太多的阻礙，比如朋友約你出去大吃大喝，比如父母一邊說著你胖，一邊還關(guān)切的問：“你今天想吃什么啊？”，也有朋友說：“你不胖呀！”

不管怎么樣，只要你堅持下來了，你就能瘦下來，瘦下來的世界真的和胖子的世界不一樣！

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