我是一個(gè)充滿正能量的女孩，體重從130斤瘦到了94斤，分享一下我的減肥體驗(yàn)！

我從來(lái)都不是一個(gè)易瘦體質(zhì)的人，體重也隨著年齡的增長(zhǎng)一路飆升，而身邊又有很多漂亮身材好的同學(xué)和朋友，當(dāng)我看到自己鏡子里土肥圓的時(shí)候，會(huì)莫名的感到自卑?！盀槭裁磩e人不胖就我胖呢？”我常常會(huì)這樣地問(wèn)自己，特別是在夜深人靜的時(shí)候，大腦中還會(huì)浮現(xiàn)別人嘲笑我胖的畫面......，但是沒(méi)過(guò)一會(huì)我的樂(lè)觀就沖淡了憂慮，就這樣睡過(guò)去了，心寬體胖這個(gè)詞在我身上表現(xiàn)得淋漓盡致！

關(guān)于我的減肥之路

關(guān)于我是如何從出生6斤3兩的女嬰長(zhǎng)到現(xiàn)在130斤的大胖妞的？這個(gè)難題困擾了我很久，但是不得不承認(rèn)一個(gè)所有胖子都心知肚明的事實(shí)：為啥別人不胖就自己胖？還不是吃得比別人多，動(dòng)的比別人少？

有人問(wèn)我：“你是什么時(shí)候開(kāi)始意識(shí)到自己胖的，并開(kāi)始減肥的呢？”

主要是因?yàn)槲蚁雵L嘗愛(ài)情的滋味，結(jié)果直接撞墻了！樂(lè)觀的我，向我喜歡的男生表明了我喜歡他，他的回復(fù)倒也很直接：“我不喜歡胖的女生！”

“難道我這不是微胖嗎？我很胖嗎？”心中不禁發(fā)出這樣的疑問(wèn)，這時(shí)候的我才意識(shí)到130斤對(duì)于163cm的女生來(lái)說(shuō)可能真的很胖了！

有人說(shuō)：“沒(méi)有原始動(dòng)力的減肥是不會(huì)成功的！”有了這樣的經(jīng)歷之后，我發(fā)誓一定要瘦到讓這個(gè)男生高攀不上！果然，我真的瘦下來(lái)了，一口氣瘦到了94斤！在別人看來(lái)我是一下子瘦下來(lái)的，但只有我自己知道減了36斤的我經(jīng)歷了什么！相信減過(guò)肥的姐妹也知道其中的心酸吧！

想要瘦下來(lái)，一個(gè)字“餓”

天將降大任于是人也，必先......餓其體膚，你看，古人都知道想成就大事業(yè)必須先減肥！我想嘗嘗愛(ài)情的滋味，怎么能不減肥呢？

既然長(zhǎng)胖是因?yàn)槌蕴?，那么根?jù)能量守恒定律，少吃必然會(huì)瘦下來(lái)！通過(guò)我翻閱資料詢問(wèn)瘦子朋友，也印證了這一結(jié)論：想要瘦下來(lái)就要讓熱量支出>熱量攝入，即所謂的制造熱量缺口！

搞清楚了這個(gè)減肥的底層邏輯，我就開(kāi)始行動(dòng)了，首先根據(jù)我收集來(lái)的資料，先戒油膩戒重口，三餐七分飽（早餐吃飽，午餐晚餐七分飽），沒(méi)幾天我就發(fā)現(xiàn)體重真的降了不少，雖然真的餓，但是很開(kāi)心。

我是一個(gè)好學(xué)的正能量女孩，通過(guò)對(duì)減肥的深入了解，減肥也不是一蹴而就的，必須循序漸進(jìn)，了解了很多的減肥方法，什么“生酮飲食”、“低碳低脂飲食”、“5+2輕斷食”、“168飲食”等，分析利弊之后，我決定采用科學(xué)健康的飲食（因?yàn)槲也患庇谝粫r(shí)的減肥），這樣能更好的保持健康和優(yōu)美的線條，我選擇了低碳低脂飲食。

經(jīng)過(guò)小半年的努力，我的減肥成功了，從一個(gè)被男生嫌棄的小胖妞變成了逛街也會(huì)被人要微信的小美女，哈哈，我有點(diǎn)飄了！減肥之后真的太爽了，如果你還是小胖妞的話，建議趁你年輕一定要減肥，一定要減肥，一定要減肥！

下面推薦我一日三餐：

早餐：1~2個(gè)雞蛋+100g~150g主食（以粗糧為主，比如紫薯、南瓜、玉米、燕麥粥、全麥面包、雜糧粥等）；

午餐：100g蛋白質(zhì)（牛肉、雞胸肉、魚蝦等）+100g主食（以粗糧為主，雜糧飯、紫薯、玉米、南瓜、紅薯等，有時(shí)也可以米飯、饅頭、面條等）；

晚餐：自己控制量，不超過(guò)午餐即可。

不要忘了運(yùn)動(dòng)

減肥靠“七分吃三分練”，在我看來(lái)，運(yùn)動(dòng)不僅僅能消耗熱量，更關(guān)鍵的是可以幫助你塑造身材線條。

其實(shí)運(yùn)動(dòng)可以從兩方面說(shuō)起：一個(gè)是日常的生活活動(dòng)，還有一個(gè)是拿出時(shí)間專門做運(yùn)動(dòng)。

1、日常的生活活動(dòng)

不要小看的平時(shí)的生活活動(dòng)消耗，有研究表面，如果你在平時(shí)注意一些生活活動(dòng)，平均每天可以多消耗500大卡的熱量。

比如能坐就不要躺著，能站著就不要坐著，工作期間沒(méi)事起來(lái)走走，在家的時(shí)候多做做家務(wù)，掃掃地洗洗衣服什么的，就是不要讓自己閑著。

2、運(yùn)動(dòng)

如果你有時(shí)間，完全可以拿出獨(dú)立的時(shí)間來(lái)做運(yùn)動(dòng)，可以去健身房也可以在家訓(xùn)練，可以跑步、騎車、游泳、跳繩、跳有氧操等。經(jīng)研究：一周3~4次的運(yùn)動(dòng)，每次30~60分鐘最為合適。

總結(jié)

調(diào)整飲食、運(yùn)動(dòng)減肥這件事你要強(qiáng)行去打破這個(gè)死循環(huán)，并且要不斷的堅(jiān)持下去，這個(gè)過(guò)程的確很難。最主要的是，減肥這是一件孤獨(dú)的事情，過(guò)程中也有太多太多的阻礙，比如朋友約你出去大吃大喝，比如父母一邊說(shuō)著你胖，一邊還關(guān)切的問(wèn)：“你今天想吃什么??？”，也有朋友說(shuō)：“你不胖呀！”

不管怎么樣，只要你堅(jiān)持下來(lái)了，你就能瘦下來(lái)，瘦下來(lái)的世界真的和胖子的世界不一樣！

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