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經(jīng)期女性減肥的首選瘦身食療方

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2025年01月02日 15:18

女性養(yǎng)生保健食療方。

“心靜乾坤大，心安理數(shù)明，只有理性的清靜才能大智大慧，大徹大悟。”人類的歷史長(zhǎng)河中，圍繞養(yǎng)生有非常多的名句流傳，每個(gè)人要想提升自己的生活質(zhì)量，不能忽視養(yǎng)生。對(duì)于不同人群的養(yǎng)生您想了解哪方面的知識(shí)呢？為滿足您的需求，養(yǎng)路上網(wǎng)站小編特地編輯了“經(jīng)期女性減肥的首選瘦身食療方”，歡迎閱讀，希望您能閱讀并收藏。

很多人都在經(jīng)期減肥，減肥的方法有很多，減肥現(xiàn)在一直是人們所關(guān)注的一個(gè)問(wèn)題，應(yīng)該如何減肥呢，其實(shí)有很多的方法，女性經(jīng)期的一些瘦身的食譜是不錯(cuò)的選擇，可以有排毒養(yǎng)顏的作用，還可以有降脂減肥的效果，趕緊試試吧。

章魚綠豆煲釀蓮藕瘦臉

材料:需要章魚干1兩、去皮綠豆約3兩、豬骨兩小塊、蓮藕一斤半、鹽油適量。

做法:

1.將蓮藕洗凈去皮，將去皮綠豆稍微浸泡一下，然后把章魚干浸60～90分鐘，去衣。豬骨稍微煮一下，濾水備用。

2.蓮藕的一端切開，把去皮綠豆塞進(jìn)蓮藕孔中，然后再把切開的一端，拼回原位，用牙簽固定，防止綠豆流失。

3.把之前處理過(guò)的原料放在一起，煲煮60～80分鐘即可。煲好再下鹽、味精調(diào)味即可。

功效:開胃消食，潤(rùn)肺止咳，能清除腸道污物，刺激腸壁蠕動(dòng)，具有減肥之功效。

糯米飯瘦腿

材料:紅小豆、糯米、薏苡仁、科瓜籽、黃瓜丁各適量。

做法:紅小豆及薏苡仁用水淘洗干凈后并放入鍋內(nèi)先蒸20分鐘，然后放入少許糯米及科瓜籽加水蒸熟，起鍋后撒上黃瓜丁即可。

功效:具有健脾利水、減肥的功效。

關(guān)于女性近期減肥的一些瘦身食療方法，大家都了解了吧，經(jīng)常食用這樣的食物不僅可以補(bǔ)充能量，增強(qiáng)免疫力，對(duì)于人體的健康也是有一定的調(diào)理的作用的，對(duì)想減肥啊，或者是肥胖的人群是有很好的瘦身的效果的，還可以有滋陰潤(rùn)燥的效果哦，大家可以經(jīng)常吃這樣的食物。

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女性經(jīng)期減肥的首選山藥食譜

減肥一直是人們不變的話題，因?yàn)槿藗儗?duì)于美的理解都是不一樣的，有些人認(rèn)為瘦就是美，所以減肥一直都是被人們所關(guān)注的哦。如何減肥呢，經(jīng)期減肥你知道如何減嗎，下面的這些食譜就是不錯(cuò)的減肥食譜哦，一起來(lái)了解一下吧。

山藥減肥原理：山藥本身就是一種高營(yíng)養(yǎng)、低熱量的食品，含有豐富的纖維，容易讓人產(chǎn)生飽脹感，從而控制食欲，而且豐富的膳食纖維還能促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，對(duì)便秘型肥胖相當(dāng)有好處。就算吃多了也不容易發(fā)胖。山藥可以有減肥的作用，還可以有控制食欲的效果，對(duì)于想減肥的你來(lái)說(shuō)是不錯(cuò)的選擇，還可以促進(jìn)腸道蠕動(dòng)。

山藥蘋果汁

材料：山藥粉15克，蘋果1顆，鮮奶250毫升

做法：先把蘋果洗干凈后去皮，然后把蘋果切成一小塊一小塊。把山藥粉、蘋果塊與鮮奶等食材一起放到果汁機(jī)攪拌就可以了?？梢罁?jù)個(gè)人口味加適量的糖和白開水，口味會(huì)更佳。

蘋果同樣是減肥的佳品，配合膳食纖維豐富的山藥，這款山藥蘋果汁減肥食譜不僅可以減肥，酸酸甜甜的還很開胃哦。經(jīng)期減肥可以選擇這樣的飲品，好消化，還可以有瘦身的效果。

白扁豆山藥粥

材料：鮮山藥30克，白扁豆10克，白米20克，白糖少量

做法：將白米、白扁豆先用水淘洗干凈，放在一旁備用。將鮮山藥洗干凈后，將皮去掉并切成片狀。往鍋內(nèi)加水并煮沸，將米、白扁豆入鍋，半熟時(shí)加入山藥片，煮至爛熟即成，加少量白糖作早餐食用。

粥本身易于消化，是減肥的最佳主食，配合膳食纖維豐富的山藥，減肥效果更是不錯(cuò)。

關(guān)于女性經(jīng)期減肥的一些食譜，具體的做法，相信大家也學(xué)會(huì)了吧，適合秋冬進(jìn)補(bǔ)的時(shí)候食用，而且具有豐富的營(yíng)養(yǎng)素哦，可以補(bǔ)充蛋白質(zhì)，鈣質(zhì)，而且還有滋補(bǔ)的作用，可以促進(jìn)代謝，補(bǔ)氣血，對(duì)于經(jīng)期減肥的女性們來(lái)說(shuō)是一定不能錯(cuò)過(guò)的哦。

產(chǎn)婦補(bǔ)血首選中藥食療方

產(chǎn)后女性要注意很多的問(wèn)題，女性產(chǎn)后身體虛弱，要注意多休息，吃一些溫補(bǔ)的食物，而且如果產(chǎn)后貧血的也要引起重視。吃什么可以起到產(chǎn)后補(bǔ)血的作用，可以試試一些中藥食療的方法來(lái)調(diào)理，效果還是很不錯(cuò)的，來(lái)看看這些產(chǎn)婦補(bǔ)血的食譜吧。

1、取當(dāng)歸5克、黃芪3克、通草5克，每天用這三味中藥煮成一碗藥汁，在給產(chǎn)婦吃的各種食物中都加上一勺，這樣中藥的氣味不重，又能起到補(bǔ)氣血、通乳的作用。同時(shí)，三味中藥的用量不大，適合身體虛弱的人慢慢調(diào)補(bǔ)，而且不會(huì)上火。當(dāng)歸黃芪這些食物可以有補(bǔ)氣血的作用，而且也不會(huì)出現(xiàn)上火的情況，對(duì)于產(chǎn)婦貧血的情況有改善的作用，還可以起到通乳的效果。

2、把紅棗洗凈后放入鐵鍋炒到表皮發(fā)黑，放入瓶中待用，每天取炒過(guò)的紅棗4～6粒，桂圓4～6粒，沖水泡茶經(jīng)常飲用。內(nèi)火重的人，可以加枸杞子6～10粒一同飲用。紅棗經(jīng)鐵鍋炒制后具有暖胃的作用，同時(shí)炒制后的紅棗易于泡開，能全面利用其營(yíng)養(yǎng)成分，所以每天飲用此茶能起到補(bǔ)氣血、調(diào)脾胃、治失眠、止虛汗的作用。紅棗可以補(bǔ)氣血，是產(chǎn)后女性的首選食材，可以用紅棗泡茶或者是煮粥，都可以去到補(bǔ)氣血的作用，而且也可以緩解產(chǎn)后失眠的問(wèn)題。

3、取鱔魚1斤、瘦豬肉半斤，放入生姜5～8片、蔥2～3根、蒜10瓣，再加入調(diào)味品紅燒，經(jīng)常食用可以起到補(bǔ)腎、去腎寒、補(bǔ)血的作用，可以治療渾身酸痛、腰膝酸軟、四肢無(wú)力等。鱔魚具有補(bǔ)血補(bǔ)氣的作用，經(jīng)常吃可以緩解腎虛導(dǎo)致低貧血的問(wèn)題。

產(chǎn)后補(bǔ)血吃什么好?上面的這些中藥材食療的方法是不錯(cuò)的選擇，這些食療的方法可以起到補(bǔ)充人體所需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的作用，而且也可以緩解產(chǎn)后貧血，對(duì)于體質(zhì)虛弱的情況有改善的作用和效果，而且也可以有滋補(bǔ)的作用，是不錯(cuò)的養(yǎng)生食譜。

女性經(jīng)期補(bǔ)氣血不發(fā)胖的食療方

女性經(jīng)期會(huì)出現(xiàn)氣血不足啊或者是一些不適癥狀，會(huì)出現(xiàn)很多的問(wèn)題，所以經(jīng)期要注意的問(wèn)題還是有很多的呢。女性經(jīng)期補(bǔ)氣血又要減肥的一些食療方法可以讓你更加的美麗哦，下面的這些食療方法不妨試試吧。你會(huì)有不小的收獲哦，來(lái)看看小編的介紹吧。

三紅補(bǔ)血益顏粥

原料：紅棗12枚，枸杞子30克，血糯米50克，紅糖30克。

制法：洗凈紅棗、枸杞子、血糯米。置于鐵鍋中加清水，先用旺火煮沸，改用文火煨粥，粥成時(shí)加入紅糖，調(diào)勻。

服法：每日1劑，早、晚分食。

功效：有養(yǎng)肝益血、補(bǔ)腎固精、豐肌澤膚的功效，適于營(yíng)養(yǎng)不良，缺鐵性貧血，面色蒼白，皮膚較干燥及身體瘦弱者食用。體胖者忌食此粥。這樣的食譜可以有滋補(bǔ)氣血的作用，對(duì)于女性貧血啊或者是面色蒼白有一定的改善的作用和效果哦的呢。

膠芪棗湯

原料：阿膠9克，黃芪18克，大棗10枚。

制法：先水煎黃芪、大棗，水沸1小時(shí)后取湯，將阿膠放入湯中溶化。

服法：每日1劑，早、晚分服。

功效：阿膠補(bǔ)血;黃芪、大棗補(bǔ)氣生血;三味同用能補(bǔ)氣益血，用于貧血的補(bǔ)養(yǎng)和治療。

山藥薏苡仁龍眼粥

原料：生山藥100克，生薏苡仁100克，龍眼肉15克，粳米100克。

制法：生山藥去皮、搗碎。生薏苡仁和粳米一同煮成粥，然后往粥里加入生山藥碎以及龍眼肉，再加熱把食材煮熟即可。

作用：此食療具有健脾益氣、補(bǔ)心補(bǔ)脾的作用。若在月經(jīng)期吃的話，更可以盡快恢復(fù)缺損的氣血。這樣的食療方法可以有補(bǔ)氣血的作用，而且使用的話可以有滋補(bǔ)腸胃的效果呢

關(guān)于女性經(jīng)期補(bǔ)氣血不發(fā)胖的一些食療方法。大家都學(xué)會(huì)了吧，很多人都喜歡吃這樣的菜肴，營(yíng)養(yǎng)豐富，而且價(jià)格適中?？梢蚤_胃助消化，而且還是很女性補(bǔ)氣血不發(fā)胖的食療方法，大家平時(shí)的時(shí)候可以適當(dāng)?shù)氖秤茫瑢?duì)健康是有好處的。

女性出現(xiàn)閉經(jīng)的食療方

閉經(jīng)是女性朋友最害怕最擔(dān)心的，一旦出現(xiàn)閉經(jīng)的話，女性朋友要做的就是去醫(yī)院采取相關(guān)的檢查和治療，在生活中也有一些食療方法可以緩解女性閉經(jīng)的癥狀，下面我們就一起來(lái)詳細(xì)了解一下吧，希望給女性朋友提供一些參考。

豆芽牛肉湯

材料：準(zhǔn)備六百克牛肉，兩百克黃豆芽，胡蘿卜1根，十克黃芪及適量的鹽。

做法：1、先把牛肉清洗干凈后切成塊，在熱水中燙一燙，然后撈出來(lái)同時(shí)把黃芪洗凈瀝干水分。

2、胡蘿卜削皮洗凈切塊，把黃豆芽的根須去除后清洗干凈。

3、鍋中倒入水，將上述材料放入鍋中燉煮，大火煮沸后，轉(zhuǎn)小火約50分鐘，加鹽調(diào)味即可。

功效：喝豆芽牛肉湯可以清熱利濕，滋潤(rùn)自己的肌膚，而且對(duì)脾胃濕熱、大便秘結(jié)、高脂血癥、閉經(jīng)的患者有很好的輔助治療效果。

枸杞山藥湯

材料：準(zhǔn)備二十五克山藥，五十克薏米，十克枸杞，適量的冰糖，生姜3片。

做法：1、把山藥的皮去除，清洗干凈切塊，薏米洗凈，枸杞泡發(fā)洗凈。

2、備好的材料加水，加入生姜，以小火煲約1.5小時(shí)。

3、再加入冰糖調(diào)味即可。

功效：服用枸杞山藥湯可補(bǔ)中益氣、養(yǎng)肝明目，對(duì)于虛勞、帶下、月經(jīng)不調(diào)、閉經(jīng)等癥有一定的治療效果。

黑木耳豬蹄湯

材料：準(zhǔn)備豬蹄350克，黑木耳10克，紅棗2個(gè)，鹽、姜各適量。

做法：1、豬蹄洗凈，斬塊，黑木耳泡發(fā)后洗凈，撕成小朵，紅棗洗凈。

2、鍋加入水燒開，下豬蹄煮盡血水，撈出洗凈。

3、砂鍋內(nèi)加水燒開，下入姜片、紅棗、豬蹄、黑木耳，大火燒開后改用小火煲煮兩個(gè)小時(shí)，加鹽調(diào)即可。

功效：喝黑木耳豬蹄湯具有補(bǔ)益氣血、潤(rùn)膚益腎的功效，尤其適合閉經(jīng)、痛經(jīng)女性食用，效果不錯(cuò)。

果醬甜橙櫻桃

材料：櫻桃8個(gè)，橙子1個(gè)，櫻桃果醬適量。

做法：1、櫻桃洗凈，橙子剝皮切成塊。

2、櫻桃和橙子置于盤中，加入櫻桃果醬后拌勻即可。

功效：此品具有補(bǔ)中益氣、和胃健脾的功效，常吃對(duì)閉經(jīng)患者有食療作用。

甘蔗豬骨湯

材料：甘蔗100克，豬骨200克，陳皮適量，鹽適量。

做法：1、甘蔗去皮洗凈，切成小段，豬骨洗凈斬塊，陳皮洗凈泡發(fā)。

2、鍋?zhàn)⑺疅_，下豬骨氽去血水，撈出洗凈。

3、甘蔗、陳皮、豬骨放入瓦煲內(nèi)，注入適量水，大火燒開后改小火煲2小時(shí)，加鹽調(diào)即可。

功效：此品有清熱解毒、生津止渴的功效，主治月經(jīng)不調(diào)、閉經(jīng)等癥。

上述介紹的這些食療方對(duì)于女性閉經(jīng)的治療確實(shí)有很好的效果，但是如果女性閉經(jīng)情況比較嚴(yán)重的話，不能完全指望這些食療方，需要去醫(yī)院接受正規(guī)的檢查和治療才行，治療的同時(shí)，再配合這些食療方效果是比較好的。

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