中藥養(yǎng)生有其獨特的規(guī)律，主要是以中醫(yī)學的基本特點--整體觀念為指導思想，通過辯證來達到補益臟腑、調(diào)和氣血、平衡陰陽、增進健康之目的。《神農(nóng)本草經(jīng)》稱枸杞子“久服堅筋骨，輕身不老，耐寒暑”。《本草匯言》贊之“使氣可充，血可補，陽可生，陰可長”。枸杞子有類似人參的“適應原樣”作用，且能抗動脈硬化、降低血糖、促進肝細胞新生等作用，服之有增強體質，延緩衰老之功效。

1養(yǎng)身食物

胡蘿卜中含有蛋白質、糖類和多種的維生素，并且胡蘿卜素還具有抗氧化的作用，并且能夠保護上皮細胞結構和其功能的完整性，對減少皮膚的皺紋和保持皮膚的細嫩有著很大的幫助，大豆中含有維生素E，不僅能夠抑制皮膚的衰老，還能夠破壞自由基的化學活性和防止色素的沉著，它含有的大豆異黃酮能夠延緩女性的細胞衰老，使皮膚能夠保持彈性。

2冬季養(yǎng)生食療

取小半米杯的糯米，再取一片阿膠的三分之一，再加一勺紅糖、兩粒紅棗以及少許枸杞，將糯米洗干凈浸泡，隨后將紅棗、枸杞、當歸清洗干凈，放入鍋中，用開水煮開后用勺子攪拌以防粘鍋，最后關至小火后放入阿膠和紅糖，攪拌均勻就完成了，這道粥是食療的一種，適合在冬季飲用，并且有滋陰補血和補肺潤肺的功效，經(jīng)常食用還能夠補腎益腎抗衰老。

3中醫(yī)養(yǎng)生食療

用30克石膏粉，再取適量的粳米和綠豆，先用水煮石膏在過濾去渣，取清液再加入粳米和綠豆熬成粥食用，綠豆能夠增強食欲和降血脂、降膽固醇，對于吃辛辣引起的火氣，中醫(yī)上稱之為胃火。而攝入甜膩高熱量的食物，也會引起胃火，虛火會有便秘、腹脹等癥狀，而實火則表現(xiàn)為口干舌燥、大便干硬等。綠豆湯有去胃火的作用，但身體虛寒的人不要多吃。

4什么是養(yǎng)生

是指通過許多方法去預防疾病和增強體質，從而達到能夠延長生命的一種活動，生是指生命、生存、生長的意思，養(yǎng)則是調(diào)養(yǎng)、保養(yǎng)和補養(yǎng)。養(yǎng)生就是保養(yǎng)生命，在傳統(tǒng)的中醫(yī)理論的基礎上，遵循陰陽和五行的變化規(guī)律，對身體進行科學的調(diào)養(yǎng)，保持生命的健康，精神養(yǎng)生通過對情志等方面進行調(diào)節(jié)，最后也可達到保養(yǎng)身體、減少疾病和延年益壽的目的。

5壯陽中藥有哪些

滋陰補腎的藥物有阿膠、枸杞子、知母以及桑葚子等，補益腎中精氣的藥物有冬蟲夏草、何首烏、女貞子、人參和山藥等，攝納收斂的藥物有山茱萸、烏梅、肉豆蔻、白果和五味子等，這些藥主要用來治療腎氣不固之癥，鹿茸、莬絲子、仙茅、肉蓯蓉、杜仲和桑寄生、川斷等，是溫助腎陽的藥物，其中川斷和桑寄生以及杜仲有強筋骨和去除腰痛的功效