巨變態(tài)瘦了40斤的減肥方法冷知識
1.牛奶不要喝低脂或者脫脂，吃雞蛋不要丟蛋黃。
2.實在不愛喝白開水，就用檸檬水菊花茶代替。
3.飯前喝水可以增加飽腹感，一定要慢慢喝，有明顯的吞咽感，飯后不要立馬喝水，間隔半小時再喝，容易把胃撐大。
4.不是把牛奶當(dāng)水喝就沒有必要喝低脂牛奶。
5.睡前餓 了千萬別吃碳水，可以吃個雞蛋
6.每餐吃飯前喝一杯水，吃飯的時候先吃肉和菜，在吃其他的。
7.不要過分壓抑食欲，特別想吃的食物就去吃，要么今天吃了，明天輕斷食，要么就淺嘗下解饞，很利于食欲穩(wěn)定。
8.想要掉秤快多吃冬瓜、海帶等食物，多吃不怕胖。
9.對于女生來說，姨媽期過后是掉秤的黃金時期，一定要好好把握住時間。
10.少吃不吃零食，不喝奶茶這種東西是熱量炸彈，吃了很難減。
11.早起大口大口炫一杯溫水，(可以適當(dāng)加點鹽)，三餐前喝200毫升溫水，其他時間能多喝就多喝，小口多次(7點后不喝)。
12.減肥期間碳水蛋白質(zhì)蔬菜油脂都要攝入，營養(yǎng)均衡身體代謝才能正常。
13.少吃不等于熱量低，吃得熱量低才是關(guān)鍵。
14.晚餐吃什么決定了你第二天的掉秤速度。
15.負責(zé)任的說，每天睡前帶著微微的饑餓感入睡，感受下肚子空空的感覺，第二天一定會掉稱。
16.萬物皆可吃，關(guān)鍵在于量，不要對飲食控制的太嚴(yán)格，不然很容易暴飲暴食。
17.蜂蜜水就是糖水，早起喝蜂蜜水會胖。
18.辣椒確實對代謝好，但是很多辣椒都伴隨著高油高鹽，所以喜歡吃辣的要吃純辣椒醬。
19.一定要好好睡覺，熬夜真的不掉秤。
20.減脂期間一定給自己準(zhǔn)備一個專屬餐盤，各類食物搭配好，防止貪吃又吃撐了。
21.飲料冰水戒掉糖分太高

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