7個(gè)居家運(yùn)動(dòng)神器，減肥減脂必備！
今天來(lái)分享一下我家里的那些運(yùn)動(dòng)輔助器材，特別適合減肥減脂期間使用哦～

1?? 4磅小啞鈴
這個(gè)啞鈴真的超適合女生用來(lái)練手臂，4LB大約等于3.6斤，主要用來(lái)塑型和練拜拜肉。我其他筆記里有一個(gè)運(yùn)動(dòng)手臂的啞鈴視頻，效果超棒！

2?? 90磅阻力帶 ?♀?
這個(gè)阻力帶特別適合初學(xué)者，特別是找不到臀部發(fā)力感覺(jué)的朋友們。一般做臀橋的時(shí)候用，效果杠杠的！

3?? 無(wú)繩跳繩 ?♀?
家里空間小也能跳，而且聲音不大，特別適合不想打擾到鄰居的時(shí)候使用。

4?? 有繩跳繩 ?♀?
有繩的跳繩更適合戶外跳，效果更好，不過(guò)要注意跳繩的時(shí)候收緊腹部哦。

5?? 狼牙棒
運(yùn)動(dòng)后用來(lái)按摩放松肌肉，特別適合長(zhǎng)時(shí)間坐著追劇的時(shí)候使用，滾一滾腿，放松一下肌肉。

6?? 泡沫軸
拉伸完用，建議買(mǎi)齒大一些的，效果更好?？梢栽谛∑普旧险乙恍┮曨l教學(xué)，學(xué)會(huì)怎么用。

7?? 瑜伽墊 ?♀?
這個(gè)就不用多說(shuō)了，每個(gè)減肥的朋友家里都應(yīng)該有一塊瑜伽墊，必備必備！

這些小工具真的超級(jí)實(shí)用，大家可以根據(jù)自己的需求選擇購(gòu)買(mǎi)哦～

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