女生都希望自己擁有一雙纖細(xì)筆直的美腿，可小腿肚上的贅肉松松垮垮，太影響形象了。怎樣瘦小腿上的肉呢？下面跟大家分享幾個(gè)有效瘦小腿動(dòng)作，每個(gè)動(dòng)作1分鐘，超級(jí)燃脂甩肉。

瘦小腿運(yùn)動(dòng)第一組：雙腳打開與肩同寬，雙手胸前握拳深蹲并向高處彈跳，重復(fù)30個(gè)動(dòng)作。

瘦小腿運(yùn)動(dòng)第二組：如果你在健身房的話可以用啞鈴，如果在家中的話可以用礦泉水瓶，握住之后單腿著地，另一只腿向后踢保持住90度角，維持住身體平衡為一個(gè)動(dòng)作。

瘦小腿運(yùn)動(dòng)第三組：同樣握住啞鈴或礦泉水瓶在身體兩側(cè)，左腿向后撤一步右腿前弓步，之后再做反方向動(dòng)作。

瘦小腿運(yùn)動(dòng)第四組：趴在瑜伽墊上腹部著地面，用腰腹力量同時(shí)抬起左腿和右臂，交換反方向抬起右腿和左臂。

瘦小腿運(yùn)動(dòng)第五組：做完瑜伽墊上的動(dòng)作之后，起來繼續(xù)拿起啞鈴或礦泉水瓶，重復(fù)一組動(dòng)作3。

瘦小腿運(yùn)動(dòng)第六組：雙手握住啞鈴或礦泉水瓶，高舉至頭頂向下落的同時(shí)雙腿側(cè)蹲打開，這樣不但可以鍛煉手臂還能鍛煉到大小腿內(nèi)側(cè)的肌肉。

瘦小腿運(yùn)動(dòng)第七組：平躺在瑜伽墊上，雙腿呈90度角高舉，做蹬自行車的動(dòng)作，交替進(jìn)行30個(gè)。

瘦小腿運(yùn)動(dòng)第八組：雙手握住啞鈴或礦泉水瓶，左腿跨一大步身體向左扭轉(zhuǎn)，回到原位之后右腿進(jìn)行反方向動(dòng)作。

瘦小腿運(yùn)動(dòng)第九組：雙手分別握住啞鈴或礦泉水瓶，雙腿打開與肩同寬進(jìn)行最后的拉伸動(dòng)作。

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