夏天到了，脫去大衣，穿上短袖短褲，身上的贅肉一下子暴露無遺。要甩走贅肉，當(dāng)然得靠運(yùn)動。可是外面太熱，很多人都不愿意到室外運(yùn)動。那宅家里可以做什么運(yùn)動減肥？小編下面教大家?guī)追N懶人專用的居家運(yùn)動，每天做10分鐘左右即可，大伙們趕緊學(xué)起來！ 

　　動作一

　　1.側(cè)躺在床上，一只手臂向頭頂方向伸直，另外一只手臂放置在胸前。

　　2.使用伸直手臂的力量，將身體慢慢向上推起。

　　3.恢復(fù)側(cè)躺動作，重復(fù)動作15次左右，換另一邊進(jìn)行。

　　動作二

　　1.趴在床上，兩腿微微張開與肩同寬。

　　2.兩手置于胸前，手肘彎曲，然后慢慢伸直，將上半身撐起。

　　3.抬起頭，拉伸脖子，保持均勻呼吸10下，然后恢復(fù)俯臥姿勢。

　　動作三

　　1.雙臂交叉緊抱胸前，雙腿彎曲，腳后跟距臀部30-50厘米，腳掌放平，腳尖鉤住家具底沿，上身向后平躺。

　　2.起來時軀干和頭部前傾，盡量碰觸腳尖鉤著的家具。重復(fù)動作，做1分鐘左右。

　　動作四

　　1.坐在椅子上，兩臂向后伸，伸展腰部和背部。

　　2.兩手伸到頭頂處時，兩手合十，繼續(xù)向后伸展。到達(dá)極限，保持動作30秒即可。

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