首頁知識有什么減肥好方法推薦16個最實用簡單居家減肥法

有什么減肥好方法推薦16個最實用簡單居家減肥法

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2025年01月09日 13:16

在家怎么減重好？懶女孩不用再去健身房鍛煉就能輕松減重了，嘗試一下這些既有趣又簡單的居家減重方案吧，你會意識到不論是在洗澡，還是在超市購物，也可以是多睡兩個小時，都可以輕輕松松地減重。

1、跳曼波舞（mambo）
曼波舞是一項通過排汗而達到減重目的的運動。保持一個固定的姿勢30分鐘可以充分鍛煉你的下半身肌肉，并且讓你在大汗淋漓中消耗207卡路里的熱量。曼波舞是非洲以及中南美洲文化的混合產(chǎn)物，最初的曼波舞是以搖擺舞的形式產(chǎn)生的，由于它帶有很強的刺激性，能夠讓人們開釋自己的熱情，同時也非常有助于減重。
2、自己打理頭發(fā)
在你早晨起來梳洗裝扮的過程中也同樣可以減重，花三十分鐘吹干頭發(fā)、梳理發(fā)型可以消耗100卡路里的熱量（這樣還可以節(jié)省去美發(fā)沙龍做發(fā)型的用度哦）。
3、甜蜜的吻
以及你的愛人深情擁吻也同樣可以消耗熱量，你可以想象，你以及你的男友重新回到了大學時光，兩人沉醉在愛的氛圍中一邊回憶著美好的過去，一邊甜蜜地擁吻15分鐘，就可以消耗23卡路里的熱量。
4、美麗中減重
美麗的同時不忘減重哦，涂抹你最愛的唇膏累計765次就可以消耗100卡路里的熱量。
5、奇妙的推拿
給愛人做一次30分鐘的推拿可以消耗145卡路里的熱量。在前戲時，給你的愛人來一次深情的推拿，讓他為你瘋狂，接著保證會讓你消耗更多的能量。
6、淋浴瘦身法
淋浴或者瘦身哦（淋浴房是個極好的瘦腿的地方，你可以通過抬腿運動緊實小腿的線條）。將水溫調(diào)的偏涼很多，此時你的身體不得不加快血液循環(huán)以維持人體的正常溫度，在此過程中你將消耗100卡路里的熱量。
7、購物也能減重
不用去健身房，在你去超市購物的途中跑步前進，就可以消耗每小時144卡路里的熱量。另外在購物的過程中，加快步伐行走，提一箱牛奶，推一輛堆得滿滿的購物車都可以消耗熱量，就連購物后，將大包小包的東西往車上搬的時候也都在減重呢。
8、重新布置房間
買些你喜歡的室內(nèi)裝飾品回來，然后重新好好布置一下你的房間?；ò雮€小時來收拾房間、搬家具可以讓你的全身都得到鍛煉，不知不覺的266卡路里的熱量就被消耗了。
9、再見！筷子
吃飯怎么減重好？別再用筷子吃飯，多用用叉子。使用叉子會讓你感覺到不是很習慣，吃飯的速度會因此減慢從而每餐可以減少25卡路里熱量的攝入。
10、盡情地唱歌
你可以把自己想象成是王菲也可以是Rihanna，帶上耳機隨著節(jié)拍盡情地哼唱五首歡快的歌曲，就這么輕輕松松的就可以燃燒100卡路里的熱量。
11、做家務減重
做家務活是個絕好的消耗脂肪的機會，擦玻璃可以充分鍛煉你的上半身并且重塑手臂線條（每半小時消耗132卡路里熱量），彎腰清洗浴缸可以鍛煉你下半身的肌肉（每半小時消耗135卡路里熱量），甚至連疊衣服的時候也在燃脂哦（每半小時消耗136卡路里熱量）。
12、勤動手指發(fā)短信
連續(xù)發(fā)一小時短信可以消耗132卡路里的熱量，所以你只需坐在那，給親朋好友發(fā)發(fā)短信，既聯(lián)絡了感情還輕松地鍛煉你的手指，并且達到減重目的，真是一箭三雕啊。
13、穿高跟鞋爬樓梯
爬樓梯是一種非經(jīng)常用的減重方案，但是你可能不知道的是，穿著細跟高跟鞋爬樓梯可以加快脂肪燃燒的速度，從而進步減重的效果（爬20節(jié)樓梯可以消耗100卡路里的熱量）。
14、充足的睡眠
縱容自己天天多睡兩個小時（睡夢中可以消耗100卡路里的熱量），天天保證至少7.5小時的睡眠可以讓你比從前吃的少，但消耗的熱量卻多了，而且一整天，整個人都覺得精神抖擻。
15、開懷大笑
看電視時要多觀看笑劇節(jié)目，由于大笑十分鐘可以消耗40卡路里的熱量，除此之外，別再用遙控器啦，每次想換臺時，自己起身走到電視機前去換，還別小看這幾步路，或者幫助脂肪燃燒呢。
16、舞蹈游戲
是時候讓你自己大汗淋漓一場了，隨著wii舞曲的節(jié)拍跳三支舞，既可以與朋友一起互動，也會消耗238卡路里的熱量。也可以試試目前最熱門的Just Dance游戲吧。