我們每個(gè)人都希望有一個(gè)身體可以幫助我們看起來(lái)更好，增強(qiáng)我們的個(gè)性。

在不同的部位，脂肪沉積可能很棘手，人們可能不知道如何去除它。

其中之一是背部的脂肪。

大部分脂肪沉積在肩胛骨周圍和腰部的區(qū)域。

大部分脂肪沉積在肩胛骨周圍和腰部的區(qū)域。

當(dāng)攝入更多食物和缺乏運(yùn)動(dòng)時(shí)，脂肪開始在這些部位累積。

只有當(dāng)你穿上某種衣服或看到自己的照片時(shí)，你才會(huì)意識(shí)到自己長(zhǎng)胖了。然后，身體需要適當(dāng)?shù)恼{(diào)理。

背部脂肪沉積的原因：

缺乏鍛煉久坐的生活習(xí)慣攝入高鈉和高糖食物。這些食物會(huì)導(dǎo)致炎癥引起的身體腫脹。某些衣服會(huì)導(dǎo)致背部隆起。你坐的方式也很重要。任何姿勢(shì)上的缺陷都會(huì)使背部發(fā)胖?；蚪M成如身高起著非常重要的作用。

總的來(lái)說(shuō)，背部的脂肪取決于身高、體重增加、飲食、運(yùn)動(dòng)和活動(dòng)水平。

背部的脂肪取決于身高、體重增加、飲食、運(yùn)動(dòng)和活動(dòng)水平。

背部脂肪沉積確實(shí)會(huì)影響信心。

一個(gè)人開始避免穿自己選擇的衣服。感覺良好的因素受到影響。與此同時(shí)，手的運(yùn)動(dòng)范圍也減少了。

讓我們看看背部發(fā)胖的其他副作用是什么：

背部產(chǎn)生不必要的壓力，影響脊椎，導(dǎo)致脊椎不適。脊柱的自然減震能力和彎曲度降低。有可能滑動(dòng)或擠壓制動(dòng)盤。極度腰痛。如果脂肪沉積過多，就會(huì)有骨性關(guān)節(jié)炎的恐懼。

因此，不要輕視背部的脂肪。相反，只要朝著它努力。

由于身體結(jié)構(gòu)的原因，女性體內(nèi)的脂肪沉積更多。這并不意味著男人沒有。

減少背部脂肪的最佳家庭療法是瑜伽。

有很多局部姿勢(shì)，以及一般姿勢(shì)，可以被視為瑜伽對(duì)脂肪的背部最佳處理。

下面分享幾個(gè)消除背部脂肪的最佳體式

在家里練習(xí)這套體位法，以減少背部脂肪，尤其是女性。

當(dāng)你遵循這些體位法時(shí)，你永遠(yuǎn)不會(huì)對(duì)如何通過瑜伽減少背部脂肪產(chǎn)生疑問。

瑜 伽 弓 式

這是瑜伽中最好的一個(gè)體位法，可以減少背部脂肪。

趴在墊子上。從膝蓋彎曲雙腿，試著抓住腳趾。吸氣，將腿和身體向上抬起。按住4次。呼氣并釋放姿勢(shì)。回到初始位置。再重復(fù)3次。

這是瑜伽中最好的體位法，可以減少背部脂肪。

蝗蟲式

吸氣，抬起上身和雙腿

趴在墊子上。雙手放在兩側(cè)，手掌朝下。雙腿伸直伸出來(lái)。吸氣，抬起上身和雙腿。你也可以簡(jiǎn)單地抬起腿，下巴放在地板上。確保膝蓋不彎曲用手掌平衡重量。保持4次。呼氣并釋放姿勢(shì)?；氐匠跏嘉恢谩Ｔ僦貜?fù)3次。

用手掌平衡重量。

船式

仰臥在墊子上。雙腿伸出來(lái)。雙手放在身體一側(cè)。在這個(gè)地方吸氣，然后呼氣。把你的上半身和雙腿抬到空中。雙手在你面前平行伸展。保持6次。吸氣并釋放姿勢(shì)。回到初始位置。再重復(fù)3次。

在這個(gè)地方吸氣，然后呼氣。把你的上半身和雙腿抬到空中。

三角式

瑜伽中的這種特殊體位法是為愛而做的。

在墊子上站直。打開雙腳，取決于你的身高。雙手向兩側(cè)伸展，手掌朝下。將右腳的腳踝向外轉(zhuǎn)動(dòng)到右側(cè)，將左腳的腳踝向內(nèi)轉(zhuǎn)動(dòng)到右側(cè)。吸氣并向右彎曲，試著用右手觸摸右腳。左手將在空中向上。保持4次。呼氣，回到初始位置。在左側(cè)重復(fù)相同的步驟。將整套動(dòng)作再重復(fù)3次

吸氣并向右彎曲，試著用右手觸摸右腳。左手將在空中向上

平板式

趴在地上。把腿伸出來(lái)。彎曲肘部，使手掌放在地板上。確保肩膀和肘部在一條線上。彎曲腳趾接觸地板。抬起整個(gè)身體，保持手掌、肘部和腳趾的重量。保持15秒。輕輕釋放姿勢(shì)。定期練習(xí)后增加時(shí)間。重復(fù)3次。

彎曲肘部，使手掌放在地板上。確保肩膀和肘部在一條線上。

除了身體健康外，人們還應(yīng)該關(guān)注食物的攝入。高熱量的食物會(huì)導(dǎo)致過量的脂肪沉積。盡量避免油膩、富含碳水化合物的食物和包裝食品。這將對(duì)背部和腰部的脂肪產(chǎn)生很大影響。

相關(guān)知識(shí)

練瑜伽瘦背部脂肪的動(dòng)作 瑜伽練習(xí)的時(shí)間怎樣分配
如何教自己如何通過瑜伽減肥
六個(gè)瑜伽動(dòng)作，有效瘦腹收腹減少腹部脂肪堆積
兩招瘦腿瑜伽 輕松甩掉沉積脂肪
減少腰部脂肪的瑜伽體式—韋史努式
瑜伽減肥入門課程介紹（減脂瑜伽課程）
減肥瑜伽 擊退脂肪
增強(qiáng)練習(xí)的陰瑜伽書籍
如何通過瑜伽有效減肥：7大最有效的瘦身瑜伽招式
背部塑形減肥瑜伽

網(wǎng)址: 如何通過瑜伽自然減少沉積在背部的脂肪 瑜伽的居家減脂秘籍 http://m.u1s5d6.cn/zhidaoview8843.html