每個(gè)人都會(huì)選擇不同的減肥方法。他們中的許多人選擇了一種相對(duì)溫和的瑜伽風(fēng)格，可以在家里進(jìn)行減肥。如何自學(xué)瑜伽減肥？以下是六個(gè)基本瑜伽動(dòng)作的介紹。沒有困難的動(dòng)作，所以不要擔(dān)心做不到。盡你所能。

行動(dòng)1：祈禱式

方法：雙腳并攏直立。雙手放在胸前。放松點(diǎn)。好好呼吸。

好處：建立一個(gè)集中精神和寧靜的狀態(tài)，為練習(xí)做準(zhǔn)備。

動(dòng)作2：手臂伸展（手臂向上）

方法：抬起頭，手臂和肩膀一樣寬。有點(diǎn)背向上。

呼吸：舉起手臂吸氣。

功效：舒展腹部器官，消除多余脂肪，改善消化。鍛煉手臂和肩膀的肌肉。加強(qiáng)脊神經(jīng)，開放肺。

動(dòng)作3：前彎（手觸腳）

方法：將身體向前移動(dòng)到屈直，用手或手指觸摸腳的兩側(cè)或腳前的地面。用你的前額撫摸你的腿，但不要拉傷它們。保持膝蓋挺直。

呼吸：向前彎腰時(shí)呼氣。試著在最后一個(gè)姿勢(shì)收縮腹部，盡可能地呼氣。

優(yōu)點(diǎn)：有助于消除或預(yù)防胃部或腹部疾病，減少腹部多余脂肪。改善消化。有助于消除便秘，使脊柱柔軟，加強(qiáng)脊神經(jīng)。

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