運(yùn)動減肥方法大整合，居家就可以減肥的運(yùn)動有哪些呢？相信很多人一到夏季都想要減肥吧！但是去健身房覺得有些麻煩，戶外運(yùn)動也總因為工作太忙抽不出太多時間來。如果有一些減肥項目能在家里隨時隨地做，相信MM會更容易堅持下來。

平坐前伸

把鞋襪脫了坐在地板上！兩腿自然地向前并攏伸直，足跟不要靠在一起，相隔距離一個手掌長。用腳掌頂著墻壁，兩只手盡量往前伸。需要注意的是做這項運(yùn)動的時候膝蓋不要彎曲，這樣會影響運(yùn)動效果，但是也不能用力太猛，會導(dǎo)致肌肉拉傷。運(yùn)動過程中肌肉要盡可能放松，每組持續(xù)5秒鐘，做滿12組。

3分鐘踏跳

在地板上放一只小板凳或一捆報紙，高度約30厘米，先將右腳踏在板凳上，左腳踩地，然后雙腳同時交換位置——左腳踏凳，右腳踩地，這樣交替進(jìn)行，每分鐘做24次。

顫抖健身

這種顫抖運(yùn)動在家中的床上或地板上就可以進(jìn)行。先喝一杯涼開水，仰臥在床上（或地板上），枕頭不必太高，雙手、雙腳自然平放。靜止一分鐘之后，雙手緩緩向上 舉起，雙腳豎起，四肢與身體形成90度角。然后四肢同時輕輕抖動，每次3至5分鐘，早晚各一次。

歐碧詩減肥粉

每天喝兩次，每次一袋，可以幫助你燃燒脂肪，加速瘦身效果，讓你瘦的更加健康輕松。返回搜狐，查看更多

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