為防控新型冠狀病毒感染的肺炎疫情，大多數(shù)人選擇閉門不出，沙發(fā)躺、刷手機(jī)成了主要生活方式。運(yùn)動(dòng)量減少，不僅體重見漲，免疫力也可能下降。減少外出不是減少運(yùn)動(dòng)！預(yù)防病毒感染，加強(qiáng)健身鍛煉，增強(qiáng)自身免疫力同樣重要。

市婦兒中心女子健身的老師們精心挑選，為大家準(zhǔn)備了一系列的網(wǎng)絡(luò)小課堂，讓大家足不出戶就可以強(qiáng)身健體。

上期的瑜伽課，大家喜歡嗎？

今天由市婦兒中心東方舞老師柳琳為大家準(zhǔn)備了一套適合提高自身免疫力的東方舞課，跟著我們的視頻舞動(dòng)起來吧！

準(zhǔn)備好了嗎

分解動(dòng)作

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健身小卡片

健身小常識(shí)

1. 健身前60分鐘內(nèi)不要吃不易消化的食品（油脂類、肉類、酒類），可以吃適當(dāng)?shù)奶妓衔铮ㄖ魇愁悾@樣可以提升運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)。

2. 運(yùn)動(dòng)前要充分熱身，使身體和心理得到適應(yīng)反應(yīng)，防止運(yùn)動(dòng)損傷的發(fā)生。

3. 如果運(yùn)動(dòng)超過60分鐘，需要補(bǔ)充運(yùn)動(dòng)飲料加礦泉水，可以防止因?yàn)槌龊惯^多而造成的電解質(zhì)流失。

多點(diǎn)關(guān)注

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