周鍛煉課表】居家跟練全身塑形計(jì)劃-大眾點(diǎn)評

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周鍛煉課表】居家跟練全身塑形計(jì)劃

打卡R]每次做有氧都會在首頁打卡里分享～ 塑形課程都收錄在收藏→專輯 -???- 4天力量，3天有氧，自行安排時(shí)間即可 一天一張圖? 全身力量 ? 「Kay」63分鐘全身力量訓(xùn)練（燃脂337） 空腹有氧 ?「eleni」45分鐘有氧訓(xùn)練HIIT（燃脂337） 巧克力腹肌養(yǎng)成 ?「jo」核心肌群喚醒（燃脂345） ?「安娜」20分鐘無重復(fù)腹?。▔|上） ?「帕梅拉」15分鐘高強(qiáng)度巧克力腹?。▔|上） ?「帕梅拉」6分鐘每日快速拉伸（拉伸） 空腹有氧 ?「Jo」40分鐘3英里全身快走TABATA （燃脂329） 啞鈴上肢肩背訓(xùn)練 ?「斯文姐」清爽開練（礦泉水瓶） ?「安娜」20分鐘無重復(fù)啞鈴手臂+肩部緊致（啞鈴） ?「卡姐」20分鐘啞鈴背部訓(xùn)練（啞鈴） ?「MIZI」8分鐘上半身拉伸（拉伸） 空腹有氧 ?「Kaykay」40分鐘無重復(fù)高強(qiáng)度燃脂（燃脂344） 【運(yùn)動】彈力帶孤立臀部 ?「帕梅拉」10分鐘中等強(qiáng)度臀訓(xùn) ?「帕梅拉」20分鐘健身房孤立臀部 ?「帕梅拉」12分鐘臀中肌激活 ?「帕梅拉」15分鐘臀部慢速普拉提 ?「帕梅拉」10分鐘全身拉伸 -???- 希望今天的分享對你有幫助

發(fā)布于3月4日 05:48

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