生命在于運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)需要科學(xué)。當(dāng)前疫情防控期間，大家除了少去人員密集區(qū)域、出門戴口罩、勤洗手、居室多通風(fēng)，還可以 根據(jù)身體情況選擇適合自己的健身方式，鍛煉身體、提高免疫力。小編向廣大市民推薦一些簡(jiǎn)單實(shí)用、適合在家鍛煉的方法，快來(lái)看看吧！
在家健身，讓我們一起動(dòng)起來(lái)！
01
“科學(xué)健身18法”
這是由國(guó)家體育總局和中華全國(guó)體育總會(huì)發(fā)布、國(guó)家體育總局體育科學(xué)研究所創(chuàng)編。
該套動(dòng)作由18個(gè)針對(duì)肩頸部、腰部、下肢關(guān)節(jié)和肌肉科學(xué)運(yùn)動(dòng)的小妙招組成，覆蓋人群廣、簡(jiǎn)便易行、功效顯著。
02
徒手體能練習(xí)短視頻
短視頻由 基礎(chǔ)練習(xí)、提高練習(xí)、拉伸放松三部分組成， 特別適合中學(xué)生、成年人鍛煉。
溫馨提醒：
大家可進(jìn)行適量的體育運(yùn)動(dòng)來(lái)增強(qiáng)抵抗力，但運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度過(guò)大，會(huì)導(dǎo)致身體在短時(shí)間內(nèi)免疫力降低，因此， 練習(xí)者務(wù)必控制好運(yùn)動(dòng)量。
展示教師：
陳長(zhǎng)釗
廣東廣雅中學(xué)體育教師
廣東省體能協(xié)會(huì)學(xué)校體能專委會(huì)副主任
GSCA中國(guó)高級(jí)體能講師
GSCA中國(guó)高級(jí)體能教練員
03
第九套廣播體操
廣播體操老少皆宜，簡(jiǎn)單易行，具有較好的鍛煉效果。
還等什么
趕快在家鍛煉身體吧
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來(lái)源：中國(guó)體育報(bào)、科學(xué)健身指導(dǎo)員、廣東廣雅中學(xué)
本期責(zé)編：李 晨返回搜狐，查看更多
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