一到周末，很多MM都寧愿宅在家里?？墒?，經(jīng)常待在家里，嚴(yán)重缺乏運(yùn)動(dòng)量，怎么減肥呢?今天，小編就向大家推薦4個(gè)居家減肥動(dòng)作，讓各位MM在家也能輕松減肥。

　　第一個(gè)動(dòng)作

　　兩只腳的腳底貼在一起，膝蓋往地面的方向“輕”壓，可以用手加強(qiáng)。

　　接著一樣的動(dòng)作不變，身體直接往下壓，這時(shí)候會(huì)感覺(jué)得大腿內(nèi)側(cè)的筋被拉到。

　　第二個(gè)動(dòng)作

　　雙腳開(kāi)開(kāi)(以前都可以180度……算了不要再憶當(dāng)年了……)左邊拉拉、右邊拉拉，身體的位置要跟腳平行。

　　注意：

　　不要比腳前面、也不要往后躺才是正確姿勢(shì)，然后呢，延伸拉長(zhǎng)是重點(diǎn)，不需要為了用手碰到腳尖而讓姿勢(shì)不正確喲!

　　第三個(gè)動(dòng)作

　　雙腳合攏，一起來(lái)試試壓腳背、腳勾動(dòng)作，這能幫大家修飾腿部線條噢!

　　做完壓腳背跟勾腳，身體往前延伸壓一壓，這動(dòng)作腳超酸的!

　　第四個(gè)動(dòng)作

　　這個(gè)是半劈腿的動(dòng)作

　　前腳彎曲、后腳拉直(腳背朝下碰地面)，上半身往后?，常常做這個(gè)動(dòng)作屁股會(huì)越來(lái)越翹喔!

　　一樣的動(dòng)作，上半身往前趴，可以拉到前腿的大腿內(nèi)側(cè)，然后就換邊再來(lái)一次。

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