前言
抗疫攻堅(jiān) 人人有責(zé)，強(qiáng)身健體 方為根本。當(dāng)前正值抗擊疫情的關(guān)鍵時(shí)期，戰(zhàn)“疫”情宅在家里也是做貢獻(xiàn)，請(qǐng)孩兒們保持充足的睡眠，良好的營(yíng)養(yǎng)，合理安排作息時(shí)間，尤其是要積極參加體育鍛煉
2020年的春季開(kāi)學(xué)是一個(gè)非常特殊的一學(xué)期，新型冠狀病毒引發(fā)的肺炎成為人們最為關(guān)心的話題。為嚴(yán)控疫情擴(kuò)散風(fēng)險(xiǎn)，考慮到安全等因素，請(qǐng)同學(xué)們?cè)诩抑欣眯?chǎng)地（客廳、走廊、床等）進(jìn)行科學(xué)有效的身體素質(zhì)練習(xí)。促進(jìn)健康，保持積極向上的樂(lè)觀心態(tài)。
以下居家體育鍛煉，各位家長(zhǎng)和同學(xué)根據(jù)自身實(shí)際情況選擇進(jìn)行鍛煉。
溫馨提示
1.早起不宜劇烈運(yùn)動(dòng)。早上起來(lái)，身體筋骨還沒(méi)有完全舒展開(kāi)，加之早上較為寒冷，所以不宜進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)，對(duì)身體產(chǎn)生不利影響。
2.運(yùn)動(dòng)時(shí)，著裝要舒適（易吸汗），以運(yùn)動(dòng)裝為佳。注意不宜穿得太過(guò)厚重，否則運(yùn)動(dòng)不便；也不宜穿得太薄，容易受風(fēng)感冒。
3.熱身運(yùn)動(dòng)不可少。尤其是在冬季，身體筋骨相對(duì)僵硬，如果熱身不到位在運(yùn)動(dòng)中容易受傷。
4.運(yùn)動(dòng)過(guò)程中少喝（每次20-30ml）多次，盡量在嘴里溫暖一下再喝下，運(yùn)動(dòng)過(guò)后，也需要補(bǔ)充水分，但不宜大量喝涼水，容易導(dǎo)致胃腸道痙攣現(xiàn)象的發(fā)生。
各部位練習(xí)
北大成都附屬實(shí)驗(yàn)學(xué)校小學(xué)部的體育老師們?yōu)楹⒆觽兙臏?zhǔn)備了身體各部位的練習(xí)。
上肢力量練習(xí)+下肢力量練習(xí)
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核心力量練習(xí)+有氧練習(xí)
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居家練習(xí)
游泳課一直是我校主推的特色課程，從辦校以來(lái)進(jìn)入我校的每一位學(xué)生都要進(jìn)行游泳課的學(xué)習(xí)，他們不僅能夠掌握基本的水中生命安全知識(shí)和游泳技能，還增強(qiáng)了體質(zhì)促進(jìn)了身心的健康發(fā)展。近期由于疫情帶來(lái)的影響只能在家中學(xué)習(xí)，游泳老師們根據(jù)學(xué)校的統(tǒng)一部署，積極參與到網(wǎng)課的制作工作中，下面就是根據(jù)游泳基本技能動(dòng)作為大家?guī)?lái)的練習(xí)視頻，希望同學(xué)們一起戰(zhàn)勝疫情動(dòng)起來(lái)，在家一起做運(yùn)動(dòng)！
游泳居家練習(xí)
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文：胥斌
視頻、圖：小學(xué)部體育組、游泳組
稿件來(lái)源：小學(xué)部教科處、德育處
審核：董靜
編輯：楊傲宇返回搜狐，查看更多
責(zé)任編輯：
