跟師傅學(xué)了幾天功，真是受益匪淺，總結(jié)一下有利于以后更進一步，也希望初學(xué)的功友看到后能有所幫助。

1、在練功的方法上：

師傅從根本上糾正了我的練功方法，正確的站姿才能形成自然的腹式呼吸，而不是著力進行腹部的起伏，之前，中國傳統(tǒng)武術(shù)氣功中的松腰胯，拔背含胸、頭頂懸這些最基本要領(lǐng)我不僅一點沒掌握，相反還在背道而行，所以，前段時間的我，練的想哭，練的停滯不前，練的越來越累是必須

(2010-01-20 15:23)

六字訣氣功

養(yǎng)氣功問答

六字訣問答

六字氣法

六字訣養(yǎng)生

調(diào)息

健康

六字訣氣功養(yǎng)生四群（76798418）2010-1-19

……？

蓬蒿人 (407386710)18:06:49
對于疑問，首先是要自己學(xué)習(xí)，了解相關(guān)知識?？吹亩嗔耍靼椎木投嗔?，自己就會找出答案。書讀千遍，其義自見；拳打千遍，身法自然。只有自己身體力行，才可以獲得真知
墨佳月18:12:08
難得看到群主出來說話，50(歲人)以上打字這速度說明也是好學(xué)之人那
沈陽·蓬蒿人18:12:23
抱歉，我不是群主。比起九十一歲老翁上網(wǎng)，我差多了
墨佳月18:14:26
呵呵，我老爸也五十多，他是懶的在學(xué)電腦了。

                    六字訣與呼氣養(yǎng)生

                     林書立

    六字訣別稱六字法、六氣法，是道家氣功具有代表性的一種功法，首見于南北朝時陶弘景的《養(yǎng)性延命錄》：“納氣有一，吐氣有六。納氣一者，謂吸也；吐氣者，謂吹、呼、唏、呵、噓、咽，皆吐氣也?！贝撕笏濉ぶ怯J的《修習(xí)止觀坐禪雜要說》，唐。孫思邈的《千金要方》，宋《圣濟總錄》、《壽親養(yǎng)老新書》，以及明《類修要訣》、《修齡要旨》和清《遵生八箋》等要籍，均相繼轉(zhuǎn)載發(fā)揮，流傳廣泛，影響深遠。解放后馬禮堂根據(jù)古老功法重加整理并名

              仙鳳功（二）·五行亮翅（六字訣）

                               玉成子  鄭斯秀

四、五行亮翅

    （一）肝兪———期門亮翅

    右腳向前邁出半步，使兩腳間距離一腳長。右手心貼對左乳頭第六肋間內(nèi)端的期門和日月穴，左手背貼對督脈，指根貼對右側(cè)肝俞（第九胸椎棘突旁開一寸半）和膽俞（第十胸椎棘突旁開一寸半）。

(2009-05-09 00:48)

(2009-03-30 15:56)

    砸腹背是我國古老的健身法之一，其特點是按摩叩打和腰部動作相結(jié)合，簡單易行，隨處可練，效果顯著。按中醫(yī)理論，肚臍處叫做丹田，也叫做前命門；背部和肚臍相對的部位叫做命門，也稱作后命門。由于兩臂在腰轉(zhuǎn)動帶動下叩打腹背叩打腹背命門附近，所以有人稱之為“砸命門”。

    砸腹背動作如下：

    1、全身放松，膝微屈，輕握拳，兩臂自然下垂，意想肚臍。

    2、腰轉(zhuǎn)動帶動兩臂，一臂前臂和拳砸在腹部肚臍附近，另一臂的前臂和拳同時砸在背部命門處。腰部如此一、左右轉(zhuǎn)動，兩臂如此交替叩打；必須注意：兩臂好像是根繩，毫不用力，前臂和拳頭好像是個槌子，利用腰部轉(zhuǎn)動的慣力而叩打，兩臂切忌僵硬。

    砸腹背要注意下列幾個方面。

(2009-03-06 01:25)

(2009-03-06 00:54)

(2009-03-05 18:43)

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