很多人覺得自己身體狀況已經(jīng)需要把減肥提上日程了，但是他們又不想運(yùn)動，又想減肥。不鍛煉怎么減肥？那么只能從“攝入量小于輸出量|這個原理上進(jìn)行改善。在不增加運(yùn)動的前提下，飲食與日常身體的消耗熱量需要進(jìn)行平衡，尤其是在此過程中必須要滿足飲食低熱量低卡路里的狀態(tài)下，這樣才能達(dá)到減肥效果。

不鍛煉怎么減肥

我們成人每天需要1500千卡的能量來維持我們身體機(jī)能正常運(yùn)行，也就是說即使躺著不動，身體依然需要消耗能量來保持體溫，保持身體各功能正常運(yùn)作。人體基礎(chǔ)的代謝消耗量，可因人而異，根據(jù)人的身高，年齡，體重等差異有所區(qū)別，也就是說我們?nèi)祟惖纳媸切枰芰康墓┙o，而這種能量是從食物中獲取的。

如果不鍛煉，就想達(dá)到減肥效果，那么只能減少日常飲食的攝入，每天攝入的能量小于身體自然消耗的能量，那么就能有減肥效果。攝入的能量少，不能滿足身體消耗的能量時，那么它會自然的從身體所存儲的脂肪來得到滿足，我們都知道身體的脂肪就是由于多余的熱量轉(zhuǎn)化而來的。當(dāng)持續(xù)性的從身體中攝取能量來滿足身體的功能正常運(yùn)行，久而久之，脂肪的消耗量會加大，從而達(dá)到了減肥的效果，這是不鍛煉怎么減肥的主要途徑之一。

不鍛煉怎么減肥，除了在飲食方面要下功夫，平時在日常生活中，一些生活習(xí)慣也可以起到輔助減肥的作用，比如每天在上下班的路上，或是上下樓梯時，盡量選擇徒步，也就是說減少電梯乘坐次數(shù)，減少公交乘坐次數(shù)，這都有助于加大身體的消耗量。每天飯后，禁止立刻坐下或躺下，適量的站立這種行為對減肥也有輔助作用。

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