在室內(nèi)怎么有效的鍛煉減肥?空間不大
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在室內(nèi)怎么有效的鍛煉減肥?空間不大
匿名男14歲已回復(fù)
醫(yī)生回答共1條醫(yī)生回復(fù)因不能面診,醫(yī)生的建議僅供參考
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吳建廠醫(yī)師城關(guān)醫(yī)院婦產(chǎn)科
擅長(zhǎng):高血壓、糖尿病、心血管疾病
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問(wèn)題分析:你好,下面介紹幾種簡(jiǎn)單易行的減肥運(yùn)動(dòng)方法:1.頸部運(yùn)動(dòng):分腿站立,頭前曲、后仰、復(fù)位、左轉(zhuǎn)、右轉(zhuǎn)、向環(huán)繞、向左環(huán)繞,循環(huán)做4次。2.繞臂:分腿站立,兩臂上舉,向前繞環(huán)4圈,向后繞環(huán)4圈,做2次。3.擴(kuò)胸:分腿站立,兩臂胸前平曲后振、展臂后振,做4次
意見(jiàn)建議:建議您在減肥的過(guò)程中要嚴(yán)格控釋飲食,每天要少吃多餐,多吃水果以補(bǔ)充每天所需的維生素,還要控制每天的飲水量,最重要的還要適量運(yùn)動(dòng)鞏固減肥成果。
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跑步,仰臥起坐,舉杠鈴,上下蹲,跳繩等。但其中仰臥起坐,跑步以及跳繩是減肥最快的幾項(xiàng)運(yùn)動(dòng),能夠快速消耗脂肪從而減輕體重,但是這是一個(gè)長(zhǎng)期的過(guò)程,也需要自己來(lái)堅(jiān)持。平時(shí)可以給自己定一個(gè)小目標(biāo)來(lái)促進(jìn)減肥,另外在這段期間要注意補(bǔ)充水分,足夠的水分有利于促進(jìn)脂肪的代謝,一定情況下對(duì)減肥也是有幫助的。
潘永源主任醫(yī)師內(nèi)科首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院已幫助用戶:0
擅長(zhǎng):糖尿病 甲亢 甲減 妊娠糖尿病 高血壓 骨質(zhì)疏松 高尿酸血癥 肥胖 更年期綜合征
甲減患者可以通過(guò)以下方法鍛煉、減肥。
1、平時(shí)適當(dāng)進(jìn)行打球、跑步等運(yùn)動(dòng)鍛煉,起到促進(jìn)代謝、促進(jìn)脂肪分解、減少脂肪積累的作用。
2、在日常生活中,患者要保證豐富的飲食種類,補(bǔ)充足夠蛋白質(zhì),限制膽固醇和脂肪攝入,少進(jìn)食高熱量的食物,保證蔬菜和水果的攝入,適當(dāng)補(bǔ)充含碘多的食物如海帶等。盡量少吃或不吃油膩、辛辣的食物、不飲酒或含有酒精的飲料。
孫香蘭副主任醫(yī)師內(nèi)科山東省立醫(yī)院已幫助用戶:0
擅長(zhǎng):內(nèi)分泌常見(jiàn)病的診治。
減肥有效的食譜早餐:牛奶燕麥粥+煮雞蛋+青菜,午餐:豆腐腦+蘋(píng)果餐,晚餐:煲湯+粥品+綠茶,脂肪的存在不僅對(duì)自己的身材產(chǎn)生很大影響,最重要的是威脅到健康,高血壓、高血脂、高血糖這些慢性疾病全來(lái)了,所以減肥也是有必要的。
龔新宇副主任醫(yī)師內(nèi)科中日友好醫(yī)院已幫助用戶:0
擅長(zhǎng):內(nèi)科、心血管疾病
鍛煉減肥方法是進(jìn)行低強(qiáng)度、有節(jié)奏、持續(xù)時(shí)間長(zhǎng),至少超過(guò)半小時(shí)以上的有氧運(yùn)動(dòng),比如慢跑、快走、舞蹈、武術(shù)、跳繩、游泳等。如果時(shí)間太短小于半小時(shí),而且強(qiáng)度過(guò)大,機(jī)體心肺功能沒(méi)有得到加強(qiáng),心率沒(méi)有上來(lái),機(jī)體氧供還不能滿足運(yùn)動(dòng)需要,機(jī)體運(yùn)動(dòng)就屬于無(wú)氧運(yùn)動(dòng)。
潘永源主任醫(yī)師內(nèi)科首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院已幫助用戶:0
擅長(zhǎng):糖尿病 甲亢 甲減 妊娠糖尿病 高血壓 骨質(zhì)疏松 高尿酸血癥 肥胖 更年期綜合征
普洱茶,普洱茶屬于黑茶的一種,減肥效果非常好,每天堅(jiān)持服用3-5杯,對(duì)于去除腸油,消除脂肪有很好的效果。另外菊花茶對(duì)于減肥來(lái)說(shuō)效果也不錯(cuò),菊花對(duì)于排腸毒有很好的效果。
潘永源主任醫(yī)師內(nèi)科首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院已幫助用戶:0
擅長(zhǎng):糖尿病 甲亢 甲減 妊娠糖尿病 高血壓 骨質(zhì)疏松 高尿酸血癥 肥胖 更年期綜合征
鍛煉減肥能降血壓。
患者通過(guò)鍛煉減肥,可以降低脂肪含量,使得全身的血管擴(kuò)張,心臟和血管的收縮功能加強(qiáng),血管所受的壓力也減小,使得血壓下降?;颊呖梢栽卺t(yī)生的指導(dǎo)下使用甘露醇煙酸酯片、降壓片、華法林鈉片等藥物來(lái)治療。減少脂肪的攝入量,養(yǎng)成低脂、低鹽、低糖的飲食習(xí)慣,食用含鉀較為豐富的食物,如香蕉、獼猴桃等,并且適度進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng),盡量保持輕松愉悅的心情,避免不良情緒的刺激,不因日?,嵤露鷼狻?/p>
宋觀禮副主任醫(yī)師中醫(yī)科中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院廣安門(mén)醫(yī)院已幫助用戶:0
擅長(zhǎng):感冒咳嗽、鼻炎、冠心病、胃炎、體質(zhì)調(diào)理、亞健康
美容瘦臉針注射了有用嗎 美容瘦臉針真的有效嗎? 美萊做雙眼皮多少錢? 第二次隆鼻修復(fù)疼嗎 大家剛剛割的雙眼皮會(huì)不會(huì)很難看 耳軟骨隆鼻9年是不是排異了 瘦臉針可以讓嬰兒耳聾嗎 慢性蕁麻疹可以開(kāi)眼角隆鼻嗎 買尿布吸脂可以瘦臉嗎 埋眼線的雙眼皮是永久的嗎相關(guān)知識(shí)
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怎么鍛煉才能減肥效果好
在家怎么鍛煉身體好呢
怎么鍛煉減肥效果好 運(yùn)動(dòng)減肥的正確方法
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早上鍛煉減肥還是晚上減肥 早上鍛煉的最佳時(shí)間?
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冬季如何鍛煉減肥最有效方法
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