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輕質(zhì)跑鞋無論是作為競賽平底鞋還是日常訓(xùn)練鞋，都已經(jīng)取得了長足的進(jìn)步。

以前，為了減輕鞋子的重量并使其達(dá)到具有競爭力的重量，品牌不得不在舒適性和穩(wěn)定性方面做出相當(dāng)大的妥協(xié)——但現(xiàn)在情況已不再如此。

得益于更輕的中底泡沫和網(wǎng)狀鞋面材料，我們最喜歡的一些支撐性和最大緩沖性的鞋子現(xiàn)在的重量遠(yuǎn)低于 8 盎司。

輕便跑鞋的吸引力很簡單：用更少的力氣獲得更好的跑步表現(xiàn)。

雙腳承受的重量越輕，消耗的能量就越少，跑姿和生物力學(xué)也得到改善，同樣可以提高步幅的經(jīng)濟(jì)性和效率。

各大品牌通過分析步幅和步態(tài)模式以及使用沖擊測量設(shè)備進(jìn)一步改進(jìn)了其最新的輕便跑鞋，這有助于他們制造專有泡沫，讓每次腳落地時都能返回更多能量。

簡而言之，設(shè)計(jì)、化學(xué)和生物力學(xué)方面的最新發(fā)展已經(jīng)使跑鞋能夠幫助您跑得更快、更遠(yuǎn)，或者至少讓您的雙腳感覺更靈活。

最好的輕量級跑鞋

最佳訓(xùn)練鞋： Hoka One One Rincon 3

最適合越野： VJ Spark

最佳競速綜合體： Nike Vaporfly 3

最佳價值： Saucony Kinvara 14

用途最廣泛： New Balance FuelCell Rebel V3

購買輕便鞋時應(yīng)考慮什么

1、預(yù)期用途

當(dāng)鞋子變得像本列表中的鞋子一樣輕時，負(fù)責(zé)設(shè)計(jì)它們的工程師通常會為每款鞋子考慮更具體的用途。

這是消除鞋子結(jié)構(gòu)冗余的自然結(jié)果——它們不可能總是具有大量功能和支撐的全能型鞋子。

我們挑選的幾乎所有鞋子都針對特定任務(wù)進(jìn)行了優(yōu)化，例如在道路上高速行駛或在小路上獲得更好的地面感覺。

而且它們在不同環(huán)境下可能感覺不太合腳。

2、穩(wěn)定與舒適

不要誤會我們的意思：確實(shí)存在具有充足緩沖和有效穩(wěn)定性措施的輕便鞋子。

但是，它們確實(shí)需要花些時間才能找到，而且它們可能不是最便宜的。

我們在這里挑選的鞋子都不會在支撐方面吝嗇到讓每次跑步都很糟糕，但它們的響應(yīng)性肯定更強(qiáng)。

如果你更關(guān)心落地時的沖擊力而不是將腳從地面拉回來時的滯后，那么你的選擇會受到更多限制，除非你愿意考慮更重的選擇，比如我們總結(jié)的最佳穩(wěn)定性鞋子中的鞋子。

最佳整體

Hoka One One Rincon 3 輕便跑鞋

優(yōu)點(diǎn)

比以前的版本更輕

柔軟且反應(yīng)靈敏的 EVA 中底

早期的 Meta-Rocker 促進(jìn)推進(jìn)

缺點(diǎn)

舌頭不對稱

主要規(guī)格

重量 7.4 盎司（中），6.2 盎司（寬）

降低 5 毫米

自2019 年發(fā)布第一款鞋以來，Rincon 系列一直是跑步者的最愛。

它展現(xiàn)了我們喜歡的 Hoka 的所有特點(diǎn)，但它也有自己的特色，與傳統(tǒng)的 Hoka 形象有些不同。

它具有豐富的緩沖功能，但外形更流線型，而不是典型的笨重的 Hoka 外觀，專為日常跑步、速度訓(xùn)練甚至一些比賽而設(shè)計(jì)。

這款多功能運(yùn)動鞋比之前的版本更輕；重新設(shè)計(jì)的網(wǎng)眼鞋面重量減輕了 0.3 盎司，透氣性更好。

向外彎曲的鞋底有助于實(shí)現(xiàn)平穩(wěn)的翻轉(zhuǎn)。

最棒的是什么？這款鞋比 Clifton 9 輕了整整一盎司，我們一直稱贊 Clifton 9 是我們最喜歡的日常運(yùn)動鞋之一，因?yàn)樗茌p。

最適合徒步旅行

VJ Spark 輕便跑鞋

優(yōu)點(diǎn)

中足綁帶緊密、牢固地鎖緊

尼龍網(wǎng)眼鞋面堅(jiān)固且透氣

缺點(diǎn)

尺碼略短；選擇大半碼

主要規(guī)格

重量 7.2 盎司（男女通用）

降低 5 毫米

Spark 的凸耳長度為 5 毫米，并不是很長，也不像YakTrax那樣鋒利。

但這款鞋提供了我們測試過的最佳牽引力。

為什么？Spark 使用 VJ 的 100% 丁基橡膠，由于其粘性抓地力和整體靈活性，外底可以抓住光滑的地形。

這款鞋設(shè)計(jì)得超輕且快速。

你不會得到超長距離跑步的緩沖，但腳下的泡沫對于越野跑和障礙賽來說感覺足夠。

不，相當(dāng)標(biāo)準(zhǔn)的高密度 EVA 中底與最新的有彈性的氮?dú)庾⑷?TPU 產(chǎn)品不相上下。

歸根結(jié)底，你買 Spark 不是為了它的緩沖。

你買它是為了抓地力，以便快速躲避樹根和巖石，或者甚至跳過 OCR 火坑和攀爬繩墻。

最佳賽車

Nike Vaporfly 3 輕便跑鞋

優(yōu)點(diǎn)

彈性碳纖維鞋底增強(qiáng)能量回饋

比以前型號提高了穩(wěn)定性

缺點(diǎn)

無彈性鞋面使得獲得良好貼合更加困難

主要規(guī)格

重量 7.0 盎司（中號）、5.8 盎司（寬號）

降低 8 毫米

這款鞋和耐克的Alphafly不僅是市場上最具標(biāo)志性的碳纖維跑鞋，而且這款鞋還是最輕的跑鞋之一。

如今，Vaporfly 已是第三次迭代，除了對其貼合度和材料進(jìn)行了一些輕微調(diào)整外，并沒有太大的變化，但這只是因?yàn)榈谝淮蔚鷷r效果非常好。

然而，這一次，該型號更新的重點(diǎn)是優(yōu)化鞋子的穩(wěn)定性，我們相信耐克將這款跑鞋帶入了正確的方向。

這款鞋現(xiàn)在在拐角處感覺更加穩(wěn)固，而這對于像這款鞋這樣使用大量泡沫的鞋子來說一直是一個難題。

而且，前腳掌下方的胎面更加經(jīng)濟(jì)地分布（不再有厚厚的橡膠板），提高了能量回報，同時又不會犧牲太多的抓地力。

最佳價值

Saucony Kinvara 14 輕便跑鞋

優(yōu)點(diǎn)

比之前的所有 Kinvara 都輕

通風(fēng)良好且富有彈性

缺點(diǎn)

不如以前的型號穩(wěn)定

主要規(guī)格

重量 6.8 盎司（中號）、6 盎司（寬號）

降低 4 毫米

Kinvara 是少數(shù)能夠?qū)⑴懿秸咿D(zhuǎn)變?yōu)?Saucony 鐵桿粉絲的鞋子之一。

該品牌對這款最新版本的鞋子進(jìn)行了大量實(shí)驗(yàn)，將其從以跑量為導(dǎo)向的跑鞋轉(zhuǎn)變?yōu)樗俣雀?、更敏捷的日常?xùn)練鞋，在比賽環(huán)境中也能保持自己的優(yōu)勢。

一些測試者對這款鞋中足的高位定位并不滿意，尤其是女款。

但 Saucony 彌補(bǔ)了這一點(diǎn)，為我們提供了額外的涼爽鞋面和靈敏的跑步體驗(yàn)，（幾乎）讓您忘記自己穿著任何東西。

用途最廣泛

New Balance FuelCell Rebel V3 輕便跑鞋

優(yōu)點(diǎn)

中底格外舒適，尤其適合這么輕的鞋子

由于孔眼增多且鞋舌加有襯料，因此與之前的款式相比，貼合度有所提高

缺點(diǎn)

有點(diǎn)短

主要規(guī)格

重量 7.3 盎司（中號）、6.0 盎司（寬號）

降低 6 毫米

Rebel 的核心在于能量回饋，這使其成為快節(jié)奏訓(xùn)練的絕佳選擇。

在我們的實(shí)驗(yàn)室測試中，原版的能量回饋測試結(jié)果遠(yuǎn)高于平均水平，而 New Balance 聲稱 v3 的響應(yīng)速度更快。

期待一款特別有活力的鞋子。

與 V2 相比，變化包括更耐用的外底、更堅(jiān)固的針織鞋面以及額外 1.5 毫米的緩沖。

與之前的版本相比，它不像是一臺純種賽車，但這款鞋提供了一個在各種條件下都感覺合理的平臺——對于同重量級別的鞋子來說，這是一種罕見的多功能性。

穩(wěn)定性最佳

Brooks Hyperion GTS 輕便跑鞋

優(yōu)點(diǎn)

適度的支持在速度和穩(wěn)定性之間取得了良好的平衡

布魯克斯最輕的訓(xùn)練鞋

缺點(diǎn)

此列表中最重的鞋子之一（但總體來說還是很輕）

主要規(guī)格

重量 7.9 盎司（中），7.3 盎司（寬）

降低 8 毫米

您可能會說穩(wěn)定鞋已經(jīng)瀕臨滅絕，但它們還沒有滅絕。

而且它們也不僅僅是用來慢跑的：看看 Hyperion GTS，這是一款輕便、穩(wěn)定的快速鞋，非常適合田徑運(yùn)動、節(jié)奏跑，甚至比賽。

鞋面和中底可能不是市場上最堅(jiān)固的支撐結(jié)構(gòu)，但這款鞋在引導(dǎo)您朝正確方向邁步和讓您不受任何僵硬、笨重的鞋跟塊束縛之間找到了一種令人尊敬的平衡。

最佳零跌落

Altra Rivera 3 輕便跑鞋

優(yōu)點(diǎn)

添加了以前版本的堆疊和緩沖

腳跟杯感覺超級安全

缺點(diǎn)

尺碼有點(diǎn)窄

主要規(guī)格

重量 8.6 盎司（中），7.4 盎司（寬）

降低 0 毫米

我們穿著 Altra 的原版 Rivera飛馳在直道上，它取代了Torin Mesh（兩款鞋的堆疊高度均為 26 毫米）。

這款第三代鞋保留了前代鞋的充足緩沖性能。

而且它的堆疊高度也更高，這讓測試編輯 Amanda Furrer 更有信心，她不會在我們辦公室周圍不平坦的人行道上絆倒或擦傷腳趾。

這種不穩(wěn)定感在某種程度上是零落差生活方式所固有的。

但這款最新的 Rivera 鞋提供了后跟穩(wěn)定性和健康舒適的中足，讓新手在從高跟鞋過渡時感覺更舒適。

最適合公路越野

Hoka One One Zinal 2 輕便跑鞋

優(yōu)點(diǎn)

比前代產(chǎn)品更輕、緩沖性更好

無論是在路上還是在路上，都輕盈而敏捷

缺點(diǎn)

不適合泥濘跑步

主要規(guī)格

重量 8 盎司（中號）、6.7 盎司（寬號）

降低 5 毫米

Hoka 的 Zinal 2 作為一款越野跑鞋來說非常輕巧——可以將其視為該品牌Rincon的越野跑版。

在測試中，我們發(fā)現(xiàn)原版 Zinal在短距離快速跑中表現(xiàn)出色，而第二版似乎通過減輕更多重量和增加緩沖得到了改善。

Hoka 放棄了所有典型的越野跑鞋會增加重量的功能——例如巖板、綁腿附件和更高的凸耳——以提供更快、更靈活的腳底體驗(yàn)。

由于這些妥協(xié)，它在技術(shù)路線上并不占優(yōu)勢，但對于那些希望在前往越野跑的途中和在越野跑中一樣開心的人來說，這是一個可以讓您在腳踝幾乎不受重量拉扯的情況下踢腿的選擇。

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