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專門針對(duì)高足弓的鞋子并不多。

但這些中性、緩沖的運(yùn)動(dòng)鞋和競(jìng)速鞋可以緩解您僵硬的雙腳。

您的足弓高嗎？如果是，那么跑步時(shí)您的腳可能會(huì)出現(xiàn)問(wèn)題。

您可能足內(nèi)翻不足，可能患有足底筋膜炎，或者您可能只是想要一雙更舒適的鞋子來(lái)對(duì)抗腳部柔韌性低的問(wèn)題等等。

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無(wú)論您的不適感如何，現(xiàn)在都是開始尋找一些對(duì)您的腿更友好的鞋子的好時(shí)機(jī)。

高足弓給跑步者帶來(lái)了一個(gè)有趣的難題：沒(méi)有多少鞋子專門為高足弓設(shè)計(jì)。

但好消息是，很多鞋子都能很好地解決這個(gè)問(wèn)題。

市面上最好的一些選擇是簡(jiǎn)單、實(shí)惠、中性的運(yùn)動(dòng)鞋，你可以在大多數(shù)跑鞋店找到。

我們可以從個(gè)人經(jīng)驗(yàn)和測(cè)試中保證所有這些鞋子都是正品。

最適合高弓足弓人士的跑鞋

最佳日常訓(xùn)練鞋： Asics Novablast 4

最佳價(jià)值： Nike Winflo 11

最適合間歇訓(xùn)練： Saucony Endorphine Speed 4

比賽日最佳選擇： New Balance FuelCell SuperComp Elite v4

最適合越野跑： Hoka Speedgoat 5

需要考慮的事項(xiàng)

1、如何判斷你是否患有高足弓

高足弓與平足弓的區(qū)別在于，高足弓會(huì)阻止足中部相當(dāng)一部分接觸地面。

從俯視的角度看，這并不總是最容易發(fā)現(xiàn)的，但您可以在家進(jìn)行一種簡(jiǎn)單的分析來(lái)分析足弓：濕測(cè)試。

本質(zhì)上，將腳浸濕，可以將它們浸入浴缸中，也可以在洗完澡后浸濕。

然后，用雙腳踩在一張厚紙上（足夠厚，以至于當(dāng)你踩下時(shí)不會(huì)撕裂）或明顯濕透的浴室墊上。

當(dāng)你抬起腳時(shí)，那里會(huì)有腳印——看看腳后跟和腳掌之間的縫隙填滿了多少。

如果紙上兩者之間幾乎沒(méi)有明顯的聯(lián)系，那么你可能患有高弓足。

2、中性支撐和高緩沖

高足弓可能面臨的主要風(fēng)險(xiǎn)之一是足內(nèi)旋不足，即腳落地時(shí)腳踝向外傾斜。

為了緩解這種情況，醫(yī)生（和我們的編輯）建議尋找一雙中性、無(wú)支撐的鞋子，讓腳踝盡可能地內(nèi)旋（向內(nèi)旋轉(zhuǎn)）。

理論上，高足弓可以很好地支撐腳踝，任何額外的穩(wěn)定性都只會(huì)妨礙健康的步伐。

充足的緩沖對(duì)高弓足來(lái)說(shuō)也是理想的選擇，因?yàn)楦吖阃ǔＳ刹混`活的足底筋膜（連接腳后跟和腳掌的韌帶）引起。

通常，這種韌帶會(huì)吸收您與地面初次碰撞時(shí)產(chǎn)生的一些沖擊力。

但如果它不彎曲，您就需要一些額外的緩沖來(lái)減輕相對(duì)僵硬的雙腳的壓力。

現(xiàn)在，在您繼續(xù)閱讀之前，如果您的高足弓導(dǎo)致相當(dāng)大的疼痛或不適，我們強(qiáng)烈建議您咨詢醫(yī)生。

我們還建議您親自在跑鞋店試穿您打算購(gòu)買的任何鞋子，您的腳形與我們的不一樣，它們可能會(huì)摩擦鞋面的尷尬位置，而我們的則不會(huì)。

我們不能保證鞋子適合您，但我們會(huì)在這里指導(dǎo)您開始正確的方向。

1、最佳日常訓(xùn)練師

亞瑟士 Novablast 4 跑鞋

優(yōu)點(diǎn)

比前代產(chǎn)品更寬敞的鞋面

中底泡沫彈性十足，不會(huì)讓人感覺太過(guò)蹦床

缺點(diǎn)

泡沫不是那么柔軟

鞋面比之前的型號(hào)寬敞得多，如果您正在尋找一款鼓勵(lì)鞋內(nèi)更多運(yùn)動(dòng)的鞋子，那么這款鞋就是理想之選。

話雖如此，鞋面仍然非常牢固，不會(huì)讓人感覺松垮：質(zhì)地比 Novablast 3 上使用的質(zhì)地更柔軟、更光滑，但彈性相同，但不多。

在舒適的鞋面下，寬大而穩(wěn)定的鞋底可讓您保持沖擊力的一致性。

與 3 的蹦床式彈跳不同，4 的泡沫更堅(jiān)固，搖桿更具攻擊性，可以“將您向前發(fā)射，而不是向上反彈”。

主要規(guī)格

重量： 9.2 盎司（中），7.9 盎司（寬）

降低： 8 毫米

2、最超值

耐克 Winflo 11 跑鞋

優(yōu)點(diǎn)

寬敞的鞋面

內(nèi)旋過(guò)程中沒(méi)有穩(wěn)定功能

缺點(diǎn)

與 Pegasus 相比，緩沖效果略差

Nike 的Winflo 借鑒了編輯稱贊的Pegasus的大量設(shè)計(jì)。

兩款鞋都具有寬松的版型和相似的幾何形狀，而 Peg 的泡沫略顯活潑，價(jià)格也更高。

Nike 表示其鞋面比 11 更寬松，這意味著它比其前代產(chǎn)品提供了更大的內(nèi)旋自由度。

這款鞋的中底內(nèi)有一個(gè)大型 Air 單元（一個(gè)加壓氣體艙），使鞋子比傳統(tǒng)的實(shí)心鞋底更輕、更易壓縮。

這不是耐克最具活力的設(shè)計(jì)，這是 Winflo 低價(jià)的結(jié)果，但它仍然很舒適。

這款鞋也沒(méi)有任何穩(wěn)定功能，這意味著你的高弓足不會(huì)卡在不舒服的位置。

主要規(guī)格

重量： 11.4 盎司（中），9.5 盎司（寬）

降低： 10 毫米

3、最適合間歇訓(xùn)練

Saucony Endorphing Speed 4 跑鞋

優(yōu)點(diǎn)

尼龍中底板平衡柔韌性和能量回饋

比專用跑鞋更耐用（且更便宜）

缺點(diǎn)

不像碳板那樣有那么多腳趾離地的抓地力

想要習(xí)慣鍍層鞋的感覺，又不想讓腳先踩在堅(jiān)硬的碳纖維上？

看看索康尼最新推出的軟底尼龍鍍層 Endorphin Speed 吧，這款鞋比前代產(chǎn)品更加舒適。

前三款 Endorphin Speeds 的款式鞋頭和中足較窄。

Saucony 稍微加寬了 4 的鞋底，讓貼合度更高，騎行更穩(wěn)定。

如果您的足弓較高，那么這是個(gè)好消息：您的雙腳將有更多的內(nèi)旋空間，但仍然有一個(gè)穩(wěn)定的基礎(chǔ)，不會(huì)讓您失去立足點(diǎn)。

主要規(guī)格

重量： 8.2 盎司（中），7.2 盎司（寬）

降低： 8 毫米

4、最適合越野跑

Hoka Speedgoat 5 越野跑鞋

優(yōu)點(diǎn)

對(duì)于越野鞋來(lái)說(shuō)，它相對(duì)較輕

上部有足夠的活動(dòng)自由

缺點(diǎn)

缺乏穩(wěn)定性特征可能會(huì)在技術(shù)環(huán)節(jié)造成危險(xiǎn)

這是一款非常平易近人的越野鞋，很容易讓人愛不釋手。

Speedgoat 是越野世界中一個(gè)奇怪的角色。

它泡沫豐富，重量輕，尤其是對(duì)于越野跑鞋而言，而且沒(méi)有穩(wěn)定性功能。

如果您需要在可疑地形上獲得支撐，這聽起來(lái)可能是一個(gè)麻煩的設(shè)置。

但是，如果您的高足弓需要中性鞋底，那么這款完全緩沖的厚底鞋將為您的雙腳在長(zhǎng)跑中提供足夠的緩解。

畢竟，它是為了向超級(jí)跑者卡爾“Speedgoat”梅爾澤致敬而制作的，他以長(zhǎng)途旅行而聞名。

主要規(guī)格

重量： 10.3 盎司（中號(hào)）、8.5 盎司（寬號(hào)）

降低： 4毫米

5、最適合恢復(fù)跑

Hoka Clifton 9 跑鞋

優(yōu)點(diǎn)

非常柔軟的騎行體驗(yàn)

柔順的鞋面增加了全方位的舒適感

缺點(diǎn)

有限的能量回報(bào)，所有緩沖都消耗殆盡

不推薦您穿上這雙鞋來(lái)刷新您的個(gè)人記錄。

但在輕松的一天或長(zhǎng)跑中，這雙額外的緩沖鞋會(huì)對(duì)您的雙腳產(chǎn)生神奇的效果，尤其是如果您的雙腳天生就受到高足弓的限制。

這款鞋的鞋跟周圍確實(shí)有一些穩(wěn)定功能；但是，由于鞋子的中性平臺(tái)和柔軟的鞋面，這些功能可能不會(huì)阻止您的腳正常內(nèi)旋。

相反，它們可能會(huì)防止恢復(fù)日的腳部著地不當(dāng)給您帶來(lái)壓力。

主要規(guī)格

重量： 8.7 盎司（中），7.3 盎司（寬）

降低： 5 毫米

6、比賽日最佳選擇

New Balance FuelCell SuperComp Elite V4 公路賽鞋

優(yōu)點(diǎn)

碳板引導(dǎo)你的步伐，為你的腳趾離地增添活力

占地面積大，著陸后更加穩(wěn)定

缺點(diǎn)

高幫跑鞋通常給人一種不穩(wěn)定和高聳的感覺

這款鞋的前身 V3 給人感覺活潑，適合比賽，但它沒(méi)有Nike Vaporfly或Asics Metaspeed 系列那樣具有強(qiáng)勁的彈力。

它更適合長(zhǎng)距離比賽，因?yàn)槭孢m性和一致性是跑出好成績(jī)的關(guān)鍵。

V4 通過(guò)加寬鞋底進(jìn)一步改善了這種穩(wěn)定感，為您提供了更令人放心的著陸墊。

鞋面也再次設(shè)有鞋眼，而不是 V3 的彈性帶。

主要規(guī)格

重量： 8.4 盎司（中）、6.6 盎司（寬）

降低： 4毫米

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網(wǎng)址: 適合高足弓人士的6款最佳跑鞋 http://m.u1s5d6.cn/newsview58740.html