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擁有一雙舒適、優(yōu)質(zhì)的鞋子對于日常生活來說非常重要。

無論您是喜歡在清晨快步走，還是只想一整天都站著，許多跑鞋都能提供襯墊和支撐，幫助您保持運動。

最好的步行鞋是輕便、透氣且緩沖性好的。

在為日常生活挑選一雙跑鞋時，我們會尋找日常訓(xùn)練鞋，這些鞋旨在幫助您日復(fù)一日地在人行道上奔跑。

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最好的步行鞋

總體最佳： Hoka Clifton 9

最佳價值： Asics GT-1000 12

最適合全天佩戴： lululemon Chargefeel 2

最佳足弓支撐： Aetrex Chase

最適合女性的款式：Ryk? Devotion X

最適合健身步行： Skechers Go Walk Speed Walker

最適合寬腳： Altra Provision 8

最佳緩沖： Diadora Mythos Blueshield Vigore

選擇一雙步行鞋時應(yīng)考慮什么

散步是一種低沖擊力的活動。

它對關(guān)節(jié)和肌肉的壓力比跑步等高強度運動要小。

但這并不意味著散步不能像鍛煉一樣。

每天走路時，你的腳和腿都會承受很大的壓力。

如果你經(jīng)常走路，尤其是作為一種鍛煉方式，你應(yīng)該找一雙合腳且支撐力強的步行鞋。

1、緩沖

大多數(shù)步行鞋的中底相對較厚，且有大量減震泡沫，因此緩沖性很好。

許多步行鞋（包括Dansko Pace和Hoka Clifton）都使用與許多現(xiàn)代跑鞋相同的乙烯醋酸乙烯酯 (EVA) 泡沫來填充中底。

如果您喜歡腳底柔軟、舒適的感覺，請尋找這種材料，因為它是極佳的材料。

一些跑步衍生的步行鞋，例如Saucony Tempus，雖然沒有進入我們的評選，但仍是不錯的選擇，它采用了比 EVA 更輕、反應(yīng)更靈敏的新型緩沖材料。

Tempus 采用 Saucony 的輕質(zhì)聚醚嵌段酰胺 (PEBA) 基“Pwrrun PB”泡沫，為 Tempus 帶來彈性十足、推進感十足的感覺。

如果您是為了鍛煉而步行，或者喜歡一雙充滿活力的鞋子，幫助您保持輕快的步伐，請尋找?guī)в懈呒壘彌_泡沫的步行鞋。

您也可以考慮嘗試一雙跑鞋。

2、穩(wěn)定

一雙好的步行鞋應(yīng)該感覺穩(wěn)定，不會晃動。

選擇鞋底較寬的鞋子，尤其是前腳掌，增加的空間讓你的腳趾在每一步都有空間伸展，為你的雙腳創(chuàng)造一個更穩(wěn)定的平臺。

Ryk? Devotion X 的鞋底設(shè)計特別寬大、穩(wěn)定。

如果您的足內(nèi)翻或患有足底筋膜炎等特定足部問題，請選擇具有更強大支撐功能的鞋子，例如內(nèi)側(cè)支柱，它在鞋子的內(nèi)側(cè)邊緣增加了一層更堅固的泡沫，可在您行走時保持腳部對齊，或足弓支撐鞋墊，鞋墊的形狀與您的腳底相匹配并支撐您的足弓。

Aetrex Chase就是這種注重穩(wěn)定性的步行鞋的一個很好的例子。

您還可以尋找獲得美國足病醫(yī)學(xué)協(xié)會認可印章的鞋子，這些鞋子已經(jīng)由 APMA 測試人員獨立驗證，并被發(fā)現(xiàn)可以促進足部健康。

我們推薦的幾款鞋子，包括 Aetrex Chase 和 Hoka Clifton，都獲得了該獎項。

3、做工精良的鞋面

步行鞋的鞋面應(yīng)透氣、耐用且美觀（或至少能與各種服裝相配）。

良好的透氣性可防止雙腳發(fā)熱、出汗和不舒服，即使走了幾個小時也是如此。

耐用性也很重要：您可能會經(jīng)常穿步行鞋，因此它們應(yīng)該能夠承受日常的磨損。

我們推薦網(wǎng)眼鞋面，它在透氣性（網(wǎng)眼中的開放空間促進良好的空氣流通）和堅固耐用的結(jié)構(gòu)之間實現(xiàn)了良好的平衡。

最后，關(guān)于鞋面美觀的一點說明：雖然這看起來可能有些多余，但一定要選擇一雙鞋面設(shè)計和顏色符合你的喜好，并且與你的日常著裝相配的鞋子。

如果你不喜歡自己的外表，你就不會經(jīng)常穿它們。

最佳整體

Hoka Clifton 9

優(yōu)點

輕的

舒適的緩沖和鞋底設(shè)計

缺點

不適合過度內(nèi)旋者

很難找到一雙既舒適又有緩沖的鞋子，既適合步行，又足夠輕盈，適合跑步，但 Hoka Clifton 做到了這一點。

最新版本的 Clifton 9 比其前代產(chǎn)品采用了更多的中底泡沫，堆疊高度增加了 3 毫米，但實際上比以前更輕。

壓模 EVA 中底在任何速度下都能提供良好的減震效果，并且經(jīng)過調(diào)整，反應(yīng)靈敏，讓您在步伐中感受到額外的彈性。

結(jié)合 Hoka 的早期 Meta-Rocker 設(shè)計，鞋底在腳掌下方向上彎曲，Clifton 9 可讓您在跑步或行走時邁出輕快的步伐，讓您步伐平穩(wěn)。

外底上的橡膠墊可延長鞋子的使用壽命，因此它應(yīng)該能夠從容應(yīng)對長距離訓(xùn)練和日常事務(wù)。

它還獲得了美國足病醫(yī)學(xué)協(xié)會的認可印章。

Clifton 9 是一款舒適、實用的鞋子，因其無與倫比的多功能性而在其他步行鞋中脫穎而出：從休閑裝到工作日早晨慢跑，它都是您的首選。

最超值

亞瑟士 GT-1000 12

優(yōu)點

中底具有適度的緩沖

非侵入性穩(wěn)定性

缺點

不是 Asics 最柔軟的鞋子

在通貨膨脹率創(chuàng)歷史新高的時代，花600元就能買到像 Asics GT-1000 12 這樣的優(yōu)質(zhì)跑步和步行鞋，感覺真是太劃算了。

最新版本的鞋子重新采用了上一代的 EVA 泡沫中底，并在鞋跟處加入了凝膠墊，讓步伐更加舒適。

它不是Asics 最厚或最柔軟的中底，但 Ortholite 鞋墊增加了足夠的柔軟度，讓鞋子在長時間跑步、散步和四處走動時也能保持舒適。

GT-1000 12 的全新設(shè)計，升級的中底使用 Asics 的 LiteTruss 系統(tǒng)引導(dǎo)您的步伐，該系統(tǒng)增加了一層堅固的泡沫，以減少扭轉(zhuǎn)靈活性（扭曲）。

它為過度內(nèi)旋者提供中足所需的支撐，如果您是中性步行者，則不會影響您的步態(tài)。

它還采用了全新的工程網(wǎng)眼鞋面，中底和鞋頭的編織更緊密，可保持雙腳穩(wěn)定，其他部位的編織更透氣，可讓雙腳通風(fēng)。

此外，有 11 種配色可供選擇，總有一款鞋能與每個人的步行裝相配。

最適合全天穿

lululemon Chargefeel 2

優(yōu)點

雙層泡沫緩沖

專為女性腳設(shè)計

胎面花紋用于牽引

襪子般的鞋面

缺點

僅限女性尺碼

測試人員更喜歡穿著這款鞋跑步和走路，而不是舉重

盡管 lululemon 以瑜伽褲聞名，但它已成功進軍跑步領(lǐng)域，贊助了 Colleen Quigley 和 Nikki Hiltz 等運動員。

其鞋子包括日常訓(xùn)練鞋Blissfeel 2，我們將其與Nike Pegasus和Brooks Ghost等進行了比較。

lululemon Chargefeel 2 既是跑步鞋又是交叉訓(xùn)練鞋，但我們實際上稱它為三重威脅：我們的測試人員在健身房外穿著這款鞋，以較慢的速度度過一天。

事實證明，Chargefeel 2 是一款理想的步行鞋，部分原因在于它的雙泡沫中底。

它的針織鞋面具有輪廓剪裁的鞋跟領(lǐng)，就像第二層皮膚一樣貼合。

這款鞋專為女性的腳設(shè)計，僅提供女性尺碼。

最佳足弓支撐

Aetrex Chase

優(yōu)點

突出的足弓支撐

可拆卸鞋墊

APMA 認可印章

缺點

可能需要一些時間才能適應(yīng)

高落差可能會讓人感到不舒服

Aetrex 鞋旨在提供最大程度的足弓支撐并促進正確的關(guān)節(jié)對齊，有多種款式供男性和女性選擇。

如果您患有足底筋膜炎或足跟或足弓疼痛等問題，或者您只是喜歡支撐性強的鞋子，Chase 可能非常有幫助。

它提供了厚厚的楔形中底泡沫，因此您可以獲得足夠的緩沖，但主要亮點是鞋墊：Aetrex 獨特的可拆卸鞋墊將足弓支撐的“峰值”放置在比其他品牌的鞋墊設(shè)計更靠后的位置（它與您的腳踝對齊，而不是腳的中部）。

這反映了腳的骨骼結(jié)構(gòu)，因此您可以在需要的地方獲得有針對性的足弓支撐。

對于 Charboneau 來說，穿上 Chases 鞋走路一開始感覺有點僵硬。

斜面鞋跟和平底鞋在走路時會產(chǎn)生一種塊狀感。

不過，走了幾次之后，這雙鞋就變得有點磨合了，感覺更柔軟了，鞋墊提供了支撐性、包裹腳部的感覺，真正增強了我的足弓。

鞋面柔軟舒適，我很喜歡這種簡約、低調(diào)的外觀，這讓它們更容易搭配。

Chase 只提供男士尺碼，但女士可以從 Aetrex 非常相似的Danika 運動鞋中獲得相同的足弓支撐。

最適合女性的款式

Ryk? Devotion X

優(yōu)點

專為女性設(shè)計

支撐性設(shè)計

缺點

高落差可能會不舒服

Ryk? 憑借專為女性腳設(shè)計的鞋子脫穎而出。

Devotion X 是該公司頂級款式之一的改進版，是活躍日子和健身散步的絕佳選擇。

這款經(jīng) APMA 認證的鞋子在前腳掌和后跟處搭配了 Ryk? 靈敏的 Re-Zorb 緩沖泡沫，以及傳統(tǒng)的 EVA 泡沫，可提供充足的能量回饋和可靠的減震效果。

鞋內(nèi)，符合人體工學(xué)的鞋墊可支撐您的腳底，支撐腳跟和足弓，讓您在移動時保持雙腳和關(guān)節(jié)的對齊。

與其他鞋子的鞋墊不同，這款鞋墊的設(shè)計符合女性身體結(jié)構(gòu)，女性股四頭肌的角度與男性不同，這讓女性的站姿和腳部著地方式與男性不同。

鞋墊也是可拆卸的，因此您可以更換自己的矯正鞋墊（如果您有的話）。

寬大的鞋頭也增加了穩(wěn)定性，為腳趾提供了伸展空間，而較窄的鞋跟設(shè)計則為女性的腳提供了更安全的貼合。

透氣網(wǎng)眼鞋面可防止雙腳過熱，外底上大量的橡膠確保你在地面上有足夠的抓地力，并且具有良好的耐用性，適合長時間穿著。

盡管其他步行鞋也提供舒適的鞋墊和支撐緩沖，但 Devotion X 因?qū)Ｗ⒂谂陨锪W(xué)而脫穎而出，最終為女性帶來了一款極其舒適的鞋子。

最適合健身散步

Skechers Go Walk 競速步行鞋

優(yōu)點

平穩(wěn)、充滿活力的旅程

緩沖和支撐

缺點

窄趾區(qū)

正如其名稱所暗示的那樣，Go Walk Speed Walker 專為提高您的步行速度而設(shè)計，是健身步行的絕佳選擇。

在 Charboneau 的測試過程中，他非常欣賞這款鞋的平穩(wěn)、平衡感。

可拆卸鞋墊帶來柔軟的踩入感，并提供良好的足弓支撐，HyperBurst 中底和前掌嵌入式板的組合讓每一步都產(chǎn)生彈性感。

鞋底也略帶搖桿形狀，再加上彈性泡沫和鞋子相對較低的重量，可讓您平穩(wěn)、輕快地邁步。

外底在前掌和后跟周圍采用固特異橡膠——我從未遇到過抓地力問題，在附近散步時，這雙鞋感覺很穩(wěn)定。

唯一的抱怨是：鞋頭有點窄，在測試過程中，鞋面容易卷曲，并稍微夾住我左腳的大腳趾。

如果你正在尋找一款能幫助你邁出步伐的快速步行鞋，Go Walk Speed Walker 絕對值得一試。

最適合寬腳

Altra Provision 8

優(yōu)點

腳形中底和鞋面

充足的緩沖

穩(wěn)定性特征

缺點

零落差設(shè)計可能會讓一些人感到不舒服

Altra 跑鞋的鞋型往往特別寬，符合人體工學(xué)的鞋型不會將腳趾擠進尖尖的前腳掌。

此外，Altra 的三款鞋型均有超寬尺碼，因此 Altra 成為寬腳跑步者的必備品牌。

我們特別喜歡 Provision 8，因為它為您提供了大量的襯墊。

腳下有超過一英寸厚的泡沫緩沖墊和橡膠外底，因此在經(jīng)過一整天的城市徒步后，您不會缺乏舒適感或需要應(yīng)對熱點。

Altra 專有的“Ego”中底泡沫復(fù)合材料提供高于平均水平的能量回饋，讓您從腳跟到腳趾的移動過程中獲得充滿活力的體驗。

與任何出色的步行鞋一樣，其工程網(wǎng)眼鞋面可讓您的腳在鞋內(nèi)保持穩(wěn)定和通風(fēng)。

Provision 8 還通過凸起的側(cè)面（稱為“GuideRails”）穩(wěn)定您的步伐，防止腳踝因過度內(nèi)翻而向內(nèi)塌陷。

與傳統(tǒng)的穩(wěn)定鞋不同，傳統(tǒng)的穩(wěn)定鞋在足弓下放置一塊高密度泡沫以將腳固定在適當(dāng)位置，這種方法既適合過度內(nèi)翻者，也適合步伐更中性的跑步者——當(dāng)您不需要它們時，GuideRails 會逐漸消失。

不過，在你急著去買一雙之前，你應(yīng)該記住，Altra 的所有鞋子都沒有腳跟到腳趾的落差，這意味著腳跟和前腳掌的高度相同。

據(jù) Altra 稱，這模仿了你的自然步幅。

零落差鞋需要你的腳和腳踝發(fā)展力量和靈活性，從長遠來看，或者在每天步行幾個月后，這可能更健康。

不過，它并不適合所有人，所以準(zhǔn)備好花時間調(diào)整，并保留你的舊鞋，以防它們不合腳。

最佳緩沖

Diadora Mythos Blushield Vigore 2

優(yōu)點

超強緩沖鞋墊

輕度穩(wěn)定

缺點

重

Diadora Mythos Blushield Vigore 2 既舒適又時尚。

這些奢華的運動鞋將舒適、穩(wěn)定和能量回饋完美地融為一體。

很少有鞋子設(shè)計能同時滿足這三點：柔軟、穩(wěn)定的鞋子通常會讓您的雙腳感覺遲鈍，就像在濕沙中行走一樣。

雖然 Mythos Blushield Vigore 確實因為其襯墊而增加了重量（男鞋重 11.5 盎司，女鞋重 9.2 盎司），但其彈性 EVA 鞋墊厚實、舒適且富有彈性，因此您的腳在觸地時會下沉，并幫助您在腳趾離地時彈回。

柔軟厚實的中底位于鞋墊下方，Diadora 的 TRX 穩(wěn)定系統(tǒng)通過將前腳掌與后跟分開來控制所有泡沫。

Mythos Blushield Vigore 結(jié)合了柔軟貼身的工程網(wǎng)眼鞋面，兼具舒適感和穩(wěn)定性，讓您想出去散步。

常見問題

1、我什么時候應(yīng)該穿步行鞋？

步行鞋是適合各種場合的理想鞋類。

它們不僅適合 健身，也是日常生活中可靠的一雙鞋。

如果您必須整天站立，工作時站一整天、跑腿、旅行，那么鞋墊可以讓您的雙腳感覺輕盈。

換句話說，步行鞋不僅僅是健身裝備——它們也可以成為您日常鞋類的一部分。

2、越野鞋是好的步行鞋嗎？

越野鞋非常適合步行，但它們是專門為在未鋪砌的道路上行走而設(shè)計的。

越野鞋的鞋底帶有凸起，凸起部分可以扎入柔軟的地面，有助于在泥土和巖石上獲得更好的牽引力。

同樣，許多越野鞋都內(nèi)置了防石板，以防止樹根和碎石戳到您的腳上。

雖然你可以穿著越野鞋去遠足，但不建議買一雙來代替步行鞋。

結(jié)實的鞋底增加了重量，而且在人行道等硬質(zhì)路面上行走時，鞋底有時會壓到你的腳。

如果你每天步行穿過城市或郊區(qū)，你最好穿步行鞋或公路跑鞋。

3、鞋子“落差”是什么意思？

落差是指一雙鞋的鞋跟和前腳掌之間的高度差。

鞋廠將鞋跟設(shè)計得比前腳掌高，以便在您著地時提供緩沖。

較高的鞋跟還可以最大限度地減少您邁出每一步所需的能量和努力，減少疲勞并讓您走更長的距離。

大多數(shù)步行鞋和跑步鞋的落差在 6 毫米到 10 毫米之間。

然而，由于對腳的要求比完全平底的鞋子要低，高落差的鞋子可以掩蓋力量和靈活性的不足，如果不加以控制，可能會導(dǎo)致受傷。

出于這個原因，像Hoka和 Altra 這樣的品牌制作了低落差或無落差的特制鞋子，以幫助跑步者增強腳部力量。

如果這聽起來像你想嘗試的事情，請記住，換成零落差的鞋子需要一點學(xué)習(xí)過程。

不要扔掉你的舊鞋，給自己時間去適應(yīng)。

您一生中很可能一直穿著落差為 8 毫米至 12 毫米的鞋子跑步，因此如果您要換成低落差或無落差的鞋子，請逐步進步。

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