有問(wèn)必答>全部問(wèn)題>中醫(yī)科>中醫(yī)綜合>月經(jīng)期間減肥的方法有哪些

月經(jīng)期間減肥的方法有哪些

會(huì)員93382993已回復(fù)

我剛決定減肥，結(jié)果就來(lái)月經(jīng)了，我就想問(wèn)問(wèn)，月經(jīng)期間減肥的方法有哪些？

醫(yī)生回答共1條醫(yī)生回復(fù)因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考

陳秀杉副主任醫(yī)師山東大學(xué)齊魯醫(yī)院中醫(yī)科三級(jí)甲等

擅長(zhǎng)：手術(shù)或藥物治療各類肛腸疾病，如肛內(nèi)外炎癥、肛裂、痔...

通常情況下，月經(jīng)期間減肥的方法有控制飲食、適當(dāng)鍛煉等。具體內(nèi)容如下：
1.控制飲食：月經(jīng)期間女性一般可以通過(guò)減少高脂肪、高熱量食物的攝入，達(dá)到減肥的目的，比如減少肥肉、燒烤、蛋糕等食物的攝入。平時(shí)可以多吃清淡、易消化的食物，如水煮雞胸肉、涼拌鯽魚(yú)、蔬菜沙拉等。
2.適當(dāng)鍛煉：月經(jīng)期間女性可以通過(guò)慢跑、瑜伽等方式進(jìn)行減肥，但是應(yīng)避免跳繩、游泳等劇烈運(yùn)動(dòng)，以免影響體內(nèi)激素水平，進(jìn)而出現(xiàn)痛經(jīng)的癥狀。
另外，月經(jīng)結(jié)束后，女性可前往醫(yī)院的中醫(yī)科就診，通過(guò)經(jīng)絡(luò)減肥、針灸減肥等中醫(yī)理療方式進(jìn)行治療，進(jìn)而達(dá)到減肥的效果。

有用0

相關(guān)問(wèn)答

通常情況下，月經(jīng)期間減肥的方法有控制飲食、適當(dāng)鍛煉等。具體內(nèi)容如下：
1.控制飲食：月經(jīng)期間女性一般可以通過(guò)減少高脂肪、高熱量食物的攝入，達(dá)到減肥的目的，比如減少肥肉、燒烤、蛋糕等食物的攝入。平時(shí)可以多吃清淡、易消化的食物，如水煮雞胸肉、涼拌鯽魚(yú)、蔬菜沙拉等。
2.適當(dāng)鍛煉：月經(jīng)期間女性可以通過(guò)慢跑、瑜伽等方式進(jìn)行減肥，但是應(yīng)避免跳繩、游泳等劇烈運(yùn)動(dòng)，以免影響體內(nèi)激素水平，進(jìn)而出現(xiàn)痛經(jīng)的癥狀。
另外，月經(jīng)結(jié)束后，女性可前往醫(yī)院的中醫(yī)科就診，通過(guò)經(jīng)絡(luò)減肥、針灸減肥等中醫(yī)理療方式進(jìn)行治療，進(jìn)而達(dá)到減肥的效果。

陳秀杉副主任醫(yī)師中醫(yī)科山東大學(xué)齊魯醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長(zhǎng)：手術(shù)或藥物治療各類肛腸疾病，如肛內(nèi)外炎癥、肛裂、痔、瘺、肛乳頭肥大等。擅治中醫(yī)內(nèi)科各類疾病；中醫(yī)兒科雜病。

來(lái)月經(jīng)和減肥并沒(méi)有什么沖突，快速減肥的方法一般是通過(guò)控制飲食和加強(qiáng)鍛煉，控制飲食只要是水果蔬菜要豐富；蛋白主要靠低脂乳品和瘦肉攝入；五谷雜糧、魚(yú)肉、堅(jiān)果和豆類；避免紅肉和甜食；控制鹽?？刂骑嬍骋院笤偌由线m量鍛煉，減肥還是很快的。月經(jīng)期間要注意保暖，不要受涼，注意調(diào)養(yǎng)自己的身體飲食方面，搭配合理，做到少吃多餐，不要暴飲暴食，同時(shí)也要根據(jù)自身的情況進(jìn)行一些體育鍛煉，就會(huì)有明顯的效果。

李育竹副主任醫(yī)師婦產(chǎn)科山東大學(xué)齊魯醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長(zhǎng)：婦科常見(jiàn)病的診治。

建議女性在身體健康時(shí)減肥，不建議在月經(jīng)期間減肥，避免對(duì)身體造成危害。
減肥是通過(guò)消耗體內(nèi)脂肪，使體重下降，達(dá)到較好的減肥效果。一般情況下，脂肪需要一定的運(yùn)動(dòng)才能消耗掉，因?yàn)榻?jīng)期時(shí)女性身體虧虛，這些運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度可能不適合經(jīng)期女性。而且減肥也需要控制飲食攝入，在經(jīng)期時(shí)女性氣血不足，如果控制飲食可能會(huì)導(dǎo)致身體氣血流失嚴(yán)重，出現(xiàn)不適癥狀。所以，女性在月經(jīng)期間，不建議減肥。

陳秀杉副主任醫(yī)師中醫(yī)科山東大學(xué)齊魯醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長(zhǎng)：手術(shù)或藥物治療各類肛腸疾病，如肛內(nèi)外炎癥、肛裂、痔、瘺、肛乳頭肥大等。擅治中醫(yī)內(nèi)科各類疾?。恢嗅t(yī)兒科雜病。

月經(jīng)減肥法是沒(méi)有什么大的作用的，如果要減肥，需要采用節(jié)食加運(yùn)動(dòng)的辦法來(lái)減肥，將飲食控制到以前的1/3左右，每天堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)一個(gè)小時(shí)以上，這樣長(zhǎng)期堅(jiān)持就會(huì)起到瘦身減肥的效果，在期間一定要注意不要吃一些高熱量的食物，要均衡營(yíng)養(yǎng)膳食。

李育竹副主任醫(yī)師婦產(chǎn)科山東大學(xué)齊魯醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長(zhǎng)：婦科常見(jiàn)病的診治。

很多女性都覺(jué)得經(jīng)期減肥比較有效，最好是在合適的時(shí)候進(jìn)行，不然會(huì)對(duì)經(jīng)期產(chǎn)生不好的影響。女性經(jīng)期的瘦身最好是在經(jīng)期的前兩天和經(jīng)期后一周左右，因?yàn)檫@時(shí)候體內(nèi)的激素分泌會(huì)促進(jìn)脂肪的迅速燃燒。這時(shí)候可以進(jìn)行瑜伽、散步等比較溫和的有氧運(yùn)動(dòng)，一天最少要堅(jiān)持半個(gè)多小時(shí)，這樣可以促進(jìn)體內(nèi)的脂肪分解，促進(jìn)新陳代謝。平時(shí)要多吃一些富含植物纖維的蔬菜、水果、燕麥等，同時(shí)要注意飲食的調(diào)理，在月經(jīng)期間盡量避免食用過(guò)多的甜食和肥甘厚膩的食物，這樣可以促進(jìn)胃腸的蠕動(dòng)，從而降低脂肪的積累。女性經(jīng)期不能通過(guò)節(jié)食來(lái)達(dá)到減肥的效果，因?yàn)樗苋菀滓鹪陆?jīng)不正常。

趙曉東主任醫(yī)師婦產(chǎn)科北京醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長(zhǎng)：各種陰式手術(shù)、各種腹腔鏡手術(shù)、各種婦科惡性腫瘤根治術(shù)、宮頸癌前病變（CIN）的診斷和處理、LEEP手術(shù)、以及婦科惡性腫瘤化療。

經(jīng)期間需要注意避免劇烈運(yùn)動(dòng)的。不要著涼受寒或者飲食辛辣刺激生冷的?？梢赃m當(dāng)?shù)倪M(jìn)行飯后散步，保持情緒穩(wěn)定和良好的休息，飲食均衡，然后再保持衛(wèi)生，勤換內(nèi)褲和衛(wèi)生巾，并每天用溫開(kāi)水清洗外陰。

李育竹副主任醫(yī)師婦產(chǎn)科山東大學(xué)齊魯醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長(zhǎng)：婦科常見(jiàn)病的診治。

相關(guān)知識(shí)

減肥月經(jīng)期間怎么吃 月經(jīng)期減肥食譜有哪些
月經(jīng)期間的減肥方法 4大減肥方法詳細(xì)介紹
月經(jīng)減肥的方式有哪些
經(jīng)期后減肥的最快方法有哪些
月經(jīng)期間的減肥方法
月經(jīng)期間的減肥方法 抓住瘦身黃金期
【月經(jīng)期減肥法方法】
經(jīng)期減肥法最快方法 月經(jīng)期間快遞減肥的方法
【一個(gè)月減肥的方法有哪些】
月子期間有哪些瘦身方法

網(wǎng)址: 月經(jīng)期間減肥的方法有哪些 http://m.u1s5d6.cn/newsview998406.html