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月經(jīng)期間減肥的方法有哪些

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我剛決定減肥，結(jié)果就來月經(jīng)了，我就想問問，月經(jīng)期間減肥的方法有哪些？

醫(yī)生回答共1條醫(yī)生回復(fù)因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考

陳秀杉副主任醫(yī)師山東大學(xué)齊魯醫(yī)院中醫(yī)科三級甲等

擅長：手術(shù)或藥物治療各類肛腸疾病，如肛內(nèi)外炎癥、肛裂、痔...

通常情況下，月經(jīng)期間減肥的方法有控制飲食、適當(dāng)鍛煉等。具體內(nèi)容如下：
1.控制飲食：月經(jīng)期間女性一般可以通過減少高脂肪、高熱量食物的攝入，達到減肥的目的，比如減少肥肉、燒烤、蛋糕等食物的攝入。平時可以多吃清淡、易消化的食物，如水煮雞胸肉、涼拌鯽魚、蔬菜沙拉等。
2.適當(dāng)鍛煉：月經(jīng)期間女性可以通過慢跑、瑜伽等方式進行減肥，但是應(yīng)避免跳繩、游泳等劇烈運動，以免影響體內(nèi)激素水平，進而出現(xiàn)痛經(jīng)的癥狀。
另外，月經(jīng)結(jié)束后，女性可前往醫(yī)院的中醫(yī)科就診，通過經(jīng)絡(luò)減肥、針灸減肥等中醫(yī)理療方式進行治療，進而達到減肥的效果。

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相關(guān)問答

通常情況下，月經(jīng)期間減肥的方法有控制飲食、適當(dāng)鍛煉等。具體內(nèi)容如下：
1.控制飲食：月經(jīng)期間女性一般可以通過減少高脂肪、高熱量食物的攝入，達到減肥的目的，比如減少肥肉、燒烤、蛋糕等食物的攝入。平時可以多吃清淡、易消化的食物，如水煮雞胸肉、涼拌鯽魚、蔬菜沙拉等。
2.適當(dāng)鍛煉：月經(jīng)期間女性可以通過慢跑、瑜伽等方式進行減肥，但是應(yīng)避免跳繩、游泳等劇烈運動，以免影響體內(nèi)激素水平，進而出現(xiàn)痛經(jīng)的癥狀。
另外，月經(jīng)結(jié)束后，女性可前往醫(yī)院的中醫(yī)科就診，通過經(jīng)絡(luò)減肥、針灸減肥等中醫(yī)理療方式進行治療，進而達到減肥的效果。

陳秀杉副主任醫(yī)師中醫(yī)科山東大學(xué)齊魯醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：手術(shù)或藥物治療各類肛腸疾病，如肛內(nèi)外炎癥、肛裂、痔、瘺、肛乳頭肥大等。擅治中醫(yī)內(nèi)科各類疾病；中醫(yī)兒科雜病。

來月經(jīng)和減肥并沒有什么沖突，快速減肥的方法一般是通過控制飲食和加強鍛煉，控制飲食只要是水果蔬菜要豐富；蛋白主要靠低脂乳品和瘦肉攝入；五谷雜糧、魚肉、堅果和豆類；避免紅肉和甜食；控制鹽?？刂骑嬍骋院笤偌由线m量鍛煉，減肥還是很快的。月經(jīng)期間要注意保暖，不要受涼，注意調(diào)養(yǎng)自己的身體飲食方面，搭配合理，做到少吃多餐，不要暴飲暴食，同時也要根據(jù)自身的情況進行一些體育鍛煉，就會有明顯的效果。

李育竹副主任醫(yī)師婦產(chǎn)科山東大學(xué)齊魯醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：婦科常見病的診治。

建議女性在身體健康時減肥，不建議在月經(jīng)期間減肥，避免對身體造成危害。
減肥是通過消耗體內(nèi)脂肪，使體重下降，達到較好的減肥效果。一般情況下，脂肪需要一定的運動才能消耗掉，因為經(jīng)期時女性身體虧虛，這些運動的強度可能不適合經(jīng)期女性。而且減肥也需要控制飲食攝入，在經(jīng)期時女性氣血不足，如果控制飲食可能會導(dǎo)致身體氣血流失嚴(yán)重，出現(xiàn)不適癥狀。所以，女性在月經(jīng)期間，不建議減肥。

陳秀杉副主任醫(yī)師中醫(yī)科山東大學(xué)齊魯醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：手術(shù)或藥物治療各類肛腸疾病，如肛內(nèi)外炎癥、肛裂、痔、瘺、肛乳頭肥大等。擅治中醫(yī)內(nèi)科各類疾病；中醫(yī)兒科雜病。

月經(jīng)減肥法是沒有什么大的作用的，如果要減肥，需要采用節(jié)食加運動的辦法來減肥，將飲食控制到以前的1/3左右，每天堅持運動一個小時以上，這樣長期堅持就會起到瘦身減肥的效果，在期間一定要注意不要吃一些高熱量的食物，要均衡營養(yǎng)膳食。

李育竹副主任醫(yī)師婦產(chǎn)科山東大學(xué)齊魯醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：婦科常見病的診治。

很多女性都覺得經(jīng)期減肥比較有效，最好是在合適的時候進行，不然會對經(jīng)期產(chǎn)生不好的影響。女性經(jīng)期的瘦身最好是在經(jīng)期的前兩天和經(jīng)期后一周左右，因為這時候體內(nèi)的激素分泌會促進脂肪的迅速燃燒。這時候可以進行瑜伽、散步等比較溫和的有氧運動，一天最少要堅持半個多小時，這樣可以促進體內(nèi)的脂肪分解，促進新陳代謝。平時要多吃一些富含植物纖維的蔬菜、水果、燕麥等，同時要注意飲食的調(diào)理，在月經(jīng)期間盡量避免食用過多的甜食和肥甘厚膩的食物，這樣可以促進胃腸的蠕動，從而降低脂肪的積累。女性經(jīng)期不能通過節(jié)食來達到減肥的效果，因為它很容易引起月經(jīng)不正常。

趙曉東主任醫(yī)師婦產(chǎn)科北京醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：各種陰式手術(shù)、各種腹腔鏡手術(shù)、各種婦科惡性腫瘤根治術(shù)、宮頸癌前病變（CIN）的診斷和處理、LEEP手術(shù)、以及婦科惡性腫瘤化療。

經(jīng)期間需要注意避免劇烈運動的。不要著涼受寒或者飲食辛辣刺激生冷的。可以適當(dāng)?shù)倪M行飯后散步，保持情緒穩(wěn)定和良好的休息，飲食均衡，然后再保持衛(wèi)生，勤換內(nèi)褲和衛(wèi)生巾，并每天用溫開水清洗外陰。

李育竹副主任醫(yī)師婦產(chǎn)科山東大學(xué)齊魯醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：婦科常見病的診治。

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