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月經期間的減肥方法 4大減肥方法詳細介紹

來源：泰然健康網時間：2024年12月09日 08:07

一、月經期間的減肥方法

　　經期怎么減肥呢？想要輕松掉肉，那么除了簡單的一些運動之外，飲食方面也要多注意，盡量少吃甜食，多吃一些能代謝排毒的東西，特別是服用減肥藥物應當避開月經期，如果因服減肥藥物產生月經異常，就應停止使用減肥藥物。下面我們就來了解一下經期怎么減肥！

　　第一、簡單運動。一些適當的運動例如像是瑜伽之類的，最好是可以選擇一些輕柔的運動，比如散步、普拉提等等，不但幫助身體的塑造良好的形體，還可以讓自己的心情變得不那么焦躁。

　　第二、少吃甜食。除了甜食盡量少吃之外，一些具有溫性的水果也可以選擇，例如蘋果、無花果、西紅柿、橘子、石榴、龍眼等等，都是帶有溫性的水果，而水果富含的水分加上少脂肪，減少的熱量的堆積，還不會變胖。

　　第三、多吃高纖維食物。富含纖維的食物能夠促進體內情動激素排出體外，增加血液當中的鎂含量，有助于調整月經以及鎮(zhèn)靜神經，這樣無疑有利于身體的健康，比如蔬菜、水果、全麥面包、糙米、燕麥等。

　　第四、切忌節(jié)食，經期一日三餐一定不要少，而且要定時定量，如果三餐不定時或者不定量，就很容易出現血糖突然升高或降低，從而導致心跳加速、頭暈、疲勞以及情緒不穩(wěn)定等癥狀。

二、月經期間減肥的注意事項

　　經期減肥需要有計劃，不能盲目減肥，比如做一些劇烈的運動，劇烈的運動可能會導致月經失調，不僅影響減肥效果，對身體健康也有危害，那么經期減肥又哪些注意事項呢？下面我們來了解！

　　第一、每次月經來的時候要注意休息，要讓身體和心情得到放松，因為經期因為荷爾蒙分泌的關系MM們的情緒總是很暴躁很容易沖動，所以要靜下心來好好休息。

　　第二、經期盡量不要吃的食物有冷冰的飲品、西瓜、黃瓜、綠豆、絲瓜、白蘿卜等，因為這些食物偏涼，會引起痛經，哪怕這些食物能減肥也盡量少吃。

　　第三、不要覺得經期的時候吃什么都不會發(fā)胖，就刻意的去吃一些蛋糕、甜品、糖果等高脂肪高熱量食物，這種甜食會導致你血糖不穩(wěn)定，導致你的體重加重。

　　第四、經期拒絕劇烈運動減肥，比如長跑、跳繩、跳高等，避免影響身體健康。

三、月經期間減肥好嗎

　　經期減肥好嗎

　　相信不少熱衷瘦身的MM都手握一份減肥的黃金時期表，經期減肥更是備受推崇，據說經期減肥能起到事倍功半的效果，是不是真的呢？經期減肥好嗎？下面我們一起來了解！

　　經期是可以適當減肥，但如果在經期減肥的方法不科學，是可能會影響以后的生育。

　　其實經期減肥，效果與平常沒有什么不同的地方，但是為了健康，是不提倡月經期間減肥。若要減到脂肪，少吃多動才是上策。一般來說，輕度肥胖不會對月經產生很大的影響，中重度肥胖會對月經產生一定的影響。有些疾病，如肥胖生殖無能綜合征等，本身就有月經的改變，調整月經可以達到減肥的目的。

　　經期減肥吃什么

　　來大姨媽是女人戰(zhàn)斗力最低的時候，這時候身體要補充足夠的營養(yǎng)，才能進行減肥甩脂肪，那么經期減肥吃什么呢？

　　1、海帶：海帶可以減少脂肪在血管壁上的沉積，讓血液中的毒素由體內排出。

　　2、乳制品：乳清酸不光能一直膽固醇沉積于動脈血管壁，還可以優(yōu)化月經期的荷爾蒙，讓你瘦腰不瘦胸。

　　3、蛋白質：經期期間應該多吃些含有蛋白質的食物，例如肉類、蛋、豆腐、紅豆等。這些食物不僅能幫助身體排毒，還能補血。

　　4、維生素B：在經期減肥期間可以補充些維生素B，像是核桃、腰果等含有維生素B的食物。

　　5、高纖維食物：經期減肥要多吃點高纖維量的食物，瘦肚子效果很好，如：疏菜、水果、全谷類、全麥面、糙米、燕麥等食物。

四、減肥產品有哪些呢

　　現在市面上的減肥產品層出不窮，有減肥茶、減肥霜、減肥裝等等，那么到底你了解的又有哪些呢？

　　1、減肥貼

　　減肥貼是把藥物成分通過皮膚或穴位吸收進入人體血液，達到減肥目的的減肥產品。另外網上出現了很多減肥貼，各種品牌，眾多想減肥的人都因為它的方便、安全躍躍欲試，但很多人用了普遍反映減肥貼效果不好，用了好久還沒減下。所以，還是不要想著不運動，通過小小一貼就實現瘦身的目的吧！

　　實際上減肥貼不管你怎樣講，首先要實現的就是把貼的藥物通過穴位或者皮膚吸收，即“透皮吸收”，在美國透皮吸收技術稱其為“透皮吸收系統”，是尖端技術，就是說它是相當復雜的，關鍵技術是皮膚組織、藥物接觸面積、藥物離子化技術，只有做到這點，藥物才能通過外貼進入人體。其次是藥物成分，其中有效成分有抑食作用的、有腹瀉作用的，實際上是把腸胃吸收的藥物通過外用實現，還有加快消耗脂肪的，相比較而言，無口服的起效快，但能起到減肥的作用，安全、腸胃損傷小。

　　經比較，發(fā)現市場有的減肥貼在貼片結構上有獨特之處，能擴大吸收面，延長吸收時間，其藥物的主要作用是加快代謝分泌，使用后明顯感覺代謝速度加快、口干、消耗脂肪、降的快反彈慢。經科學論證，貼哪瘦哪，是一種偽科學，用藥物是無法實現的，但脂肪最易堆積的地方也是最易消耗的地方。

　　2、減肥香皂

　　減肥皂是可以減少皮下脂肪，達到瘦身美體效果的清潔洗滌用品。在制作香皂過程中添加減肥劑及輔助成分，使用時可以在肥胖部位輕輕按摩，然后清洗干凈。

　　3、減肥霜

　　減肥霜又稱苗條霜、纖體霜，專門用于減少皮下脂肪、使體態(tài)健美的特殊類皮膚化妝品。

　　是在乳化型膏霜基質中加入減肥劑活性組分及助滲劑制成的，使用時將膏體涂于肥胖部位并施以按摩，以使活性組分滲入皮膚起到分解，去除多余皮下脂肪的作用。此類產品的安全性要求也很高。

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