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月經期間的減肥方法 4大減肥方法詳細介紹

來源:泰然健康網 時間:2024年12月09日 08:07

一、月經期間的減肥方法

  經期怎么減肥呢?想要輕松掉肉,那么除了簡單的一些運動之外,飲食方面也要多注意,盡量少吃甜食,多吃一些能代謝排毒的東西,特別是服用減肥藥物應當避開月經期,如果因服減肥藥物產生月經異常,就應停止使用減肥藥物。下面我們就來了解一下經期怎么減肥!

  第一、簡單運動。一些適當的運動例如像是瑜伽之類的,最好是可以選擇一些輕柔的運動,比如散步、普拉提等等,不但幫助身體的塑造良好的形體,還可以讓自己的心情變得不那么焦躁。

  第二、少吃甜食。除了甜食盡量少吃之外,一些具有溫性的水果也可以選擇,例如蘋果、無花果、西紅柿、橘子、石榴、龍眼等等,都是帶有溫性的水果,而水果富含的水分加上少脂肪,減少的熱量的堆積,還不會變胖。

  第三、多吃高纖維食物。富含纖維的食物能夠促進體內情動激素排出體外,增加血液當中的鎂含量,有助于調整月經以及鎮(zhèn)靜神經,這樣無疑有利于身體的健康,比如蔬菜、水果、全麥面包、糙米、燕麥等。

  第四、切忌節(jié)食,經期一日三餐一定不要少,而且要定時定量,如果三餐不定時或者不定量,就很容易出現血糖突然升高或降低,從而導致心跳加速、頭暈、疲勞以及情緒不穩(wěn)定等癥狀。

二、月經期間減肥的注意事項

  經期減肥需要有計劃,不能盲目減肥,比如做一些劇烈的運動,劇烈的運動可能會導致月經失調,不僅影響減肥效果,對身體健康也有危害,那么經期減肥又哪些注意事項呢?下面我們來了解!

  第一、每次月經來的時候要注意休息,要讓身體和心情得到放松,因為經期因為荷爾蒙分泌的關系MM們的情緒總是很暴躁很容易沖動,所以要靜下心來好好休息。

  第二、經期盡量不要吃的食物有冷冰的飲品、西瓜、黃瓜、綠豆、絲瓜、白蘿卜等,因為這些食物偏涼,會引起痛經,哪怕這些食物能減肥也盡量少吃。

  第三、不要覺得經期的時候吃什么都不會發(fā)胖,就刻意的去吃一些蛋糕、甜品、糖果等高脂肪高熱量食物,這種甜食會導致你血糖不穩(wěn)定,導致你的體重加重。

  第四、經期拒絕劇烈運動減肥,比如長跑、跳繩、跳高等,避免影響身體健康。

三、月經期間減肥好嗎

  經期減肥好嗎

  相信不少熱衷瘦身的MM都手握一份減肥的黃金時期表,經期減肥更是備受推崇,據說經期減肥能起到事倍功半的效果,是不是真的呢?經期減肥好嗎?下面我們一起來了解!

  經期是可以適當減肥,但如果在經期減肥的方法不科學,是可能會影響以后的生育。

  其實經期減肥,效果與平常沒有什么不同的地方,但是為了健康,是不提倡月經期間減肥。若要減到脂肪,少吃多動才是上策。一般來說,輕度肥胖不會對月經產生很大的影響,中重度肥胖會對月經產生一定的影響。有些疾病,如肥胖生殖無能綜合征等,本身就有月經的改變,調整月經可以達到減肥的目的。

  經期減肥吃什么

  來大姨媽是女人戰(zhàn)斗力最低的時候,這時候身體要補充足夠的營養(yǎng),才能進行減肥甩脂肪,那么經期減肥吃什么呢?

  1、海帶:海帶可以減少脂肪在血管壁上的沉積,讓血液中的毒素由體內排出。

  2、乳制品:乳清酸不光能一直膽固醇沉積于動脈血管壁,還可以優(yōu)化月經期的荷爾蒙,讓你瘦腰不瘦胸。

  3、蛋白質:經期期間應該多吃些含有蛋白質的食物,例如肉類、蛋、豆腐、紅豆等。這些食物不僅能幫助身體排毒,還能補血。

  4、維生素B:在經期減肥期間可以補充些維生素B,像是核桃、腰果等含有維生素B的食物。

  5、高纖維食物:經期減肥要多吃點高纖維量的食物,瘦肚子效果很好,如:疏菜、水果、全谷類、全麥面、糙米、燕麥等食物。

四、減肥產品有哪些呢

  現在市面上的減肥產品層出不窮,有減肥茶、減肥霜、減肥裝等等,那么到底你了解的又有哪些呢?

  1、減肥貼

  減肥貼是把藥物成分通過皮膚或穴位吸收進入人體血液,達到減肥目的的減肥產品。另外網上出現了很多減肥貼,各種品牌,眾多想減肥的人都因為它的方便、安全躍躍欲試,但很多人用了普遍反映減肥貼效果不好,用了好久還沒減下。所以,還是不要想著不運動,通過小小一貼就實現瘦身的目的吧!

  實際上減肥貼不管你怎樣講,首先要實現的就是把貼的藥物通過穴位或者皮膚吸收,即“透皮吸收”,在美國透皮吸收技術稱其為“透皮吸收系統”,是尖端技術,就是說它是相當復雜的,關鍵技術是皮膚組織、藥物接觸面積、藥物離子化技術,只有做到這點,藥物才能通過外貼進入人體。其次是藥物成分,其中有效成分有抑食作用的、有腹瀉作用的,實際上是把腸胃吸收的藥物通過外用實現,還有加快消耗脂肪的,相比較而言,無口服的起效快,但能起到減肥的作用,安全、腸胃損傷小。

  經比較,發(fā)現市場有的減肥貼在貼片結構上有獨特之處,能擴大吸收面,延長吸收時間,其藥物的主要作用是加快代謝分泌,使用后明顯感覺代謝速度加快、口干、消耗脂肪、降的快反彈慢。經科學論證,貼哪瘦哪,是一種偽科學,用藥物是無法實現的,但脂肪最易堆積的地方也是最易消耗的地方。

  2、減肥香皂

  減肥皂是可以減少皮下脂肪,達到瘦身美體效果的清潔洗滌用品。在制作香皂過程中添加減肥劑及輔助成分,使用時可以在肥胖部位輕輕按摩,然后清洗干凈。

  3、減肥霜

  減肥霜又稱苗條霜、纖體霜,專門用于減少皮下脂肪、使體態(tài)健美的特殊類皮膚化妝品。

  是在乳化型膏霜基質中加入減肥劑活性組分及助滲劑制成的,使用時將膏體涂于肥胖部位并施以按摩,以使活性組分滲入皮膚起到分解,去除多余皮下脂肪的作用。此類產品的安全性要求也很高。

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