概述

現(xiàn)在越來越多的人開始關(guān)注自己的身體健康，肥胖就成了首選要解決的問題，不管是學生、工薪層還是退休的中老年人。面對越來越的健身房、瑜伽館，市面上的各種減肥廣告，讓大家有了更多的減肥方式可以選擇。這些方式對于那些上班族來說都是不錯的選擇，唯一要解決的就是時間?？擅鎸@些，那些學生黨可就犯愁了，往往好多人就選擇最直接的方式來減肥，那就是節(jié)食。難道就沒有其他適合學生減肥的方式嗎？下面就來說說適合學生黨的減肥小妙招。

步驟/方法：

1、其實肥胖無非就是身體脂肪過量，通過減少熱量的攝入是可以達到減肥的效果，但總是不明顯。其實，每天早晨醒來喝一大杯溫開水，是很好的減肥第一步，每次餐前喝一杯溫開水，有助于你的腸道蠕動，增加你的飽腹感，往往可以讓你減少食物的攝入，放慢咀嚼的速度。

2、其次慢跑和走路都是學生黨非常適宜的減肥運動，如果平時有在上體育課之類的，那就可以在往常的基礎(chǔ)上，再適當?shù)脑黾幽愕倪\動量，來達到消耗身體多余部分的熱量。每天走路5公里，或者慢跑5公里，學生黨可以直接在操場上進行，都不用擔心場地問題，或者把每天坐公交改成慢跑或者走路用來鍛煉。運動過后一定要適時的補充水分，可以吃一些低脂肪的新鮮水果。

3、如果說討厭跑步，不想走路，那也可以選擇騎自行車來減肥。騎自行車減肥不需要通過專門的訓練，一般學生黨都可以進行。騎車鍛煉可以有效的促進血液流動，加強心肺功能，騎自行車可是防止心血管疾病非常有效的手段之一。騎自行車減肥，可以通過適時的調(diào)整自己騎車的速度和姿勢，來達到自己想要的瘦身效果，切忌騎行過快導致心跳加速異常。

注意事項：

學生黨想減肥，一定要注意自己的休息時間，晚上切不可熬夜打游戲，只有調(diào)整好自己的作息，才能讓你的減肥計劃有效進行。多運動，早睡早起，不要刻意去節(jié)食減肥，想要一個美好的身體，就一定有要一個健康的心態(tài)。

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