已有孩子的爸爸媽媽們都知道，備孕不是一個容易、隨隨便便的過程，備孕要夫妻雙方都有努力才是。而女方在備孕期間有很多需要做的事情與不該做的事情。其中，有一個我們要討論的是關(guān)于女方在備孕期間上夜班的問題，在備孕期間，女人上夜班會不會影響懷孕呢？

　　女人上夜班影響懷孕嗎

　　女性在備孕期間是需要好好休息來調(diào)理身體的、應(yīng)該避免熬夜及晝夜顛倒。而上夜班可能會影響女性的合理作息時間，有時可能會導(dǎo)致睡眠不足。所以，女性在備孕期間應(yīng)該盡量避免上夜班，平常要多注意休息，多吃營養(yǎng)食物來補補身體，這樣就才能有一個健康的寶寶。

　　備孕期間如何安排作息時間

　　7：30：起床。起床后喝1杯水，可以補充晚上的缺水狀態(tài)。早睡早起養(yǎng)成好習(xí)慣。8：00～8：30：吃早飯。早飯一定要吃，且要吃好吃飽。11：00 ：吃點水果。這是一種解決身體血糖下降的好方法。吃1個橙子或一些紅色水果，這樣做能同時補充體內(nèi)的鐵含量和維生素c含量。12：00～13：00：吃午飯，午飯也要吃得有營養(yǎng)一點。l4：30～15：30：午休一小會兒，午休很重要的。16：00：喝杯酸奶。

　　這樣做可以穩(wěn)定血糖水平，有利于心臟健康。17：00～19：00晚餐，晚飯應(yīng)該多吃蔬菜，少吃富含卡路里和蛋白質(zhì)的食物。吃飯要細嚼慢咽。吃完后鍛煉身體，根據(jù)體內(nèi)的生物鐘，這個時間是運動的最佳時間。22：30：看一會兒電視放松一下，有助于睡眠，但耍注意，盡量不要躺在床上看電視，這會影響睡眠質(zhì)量。

　　備孕期間的健康作息也是相當(dāng)重要的，備孕的準(zhǔn)爸爸準(zhǔn)媽媽都要一起努力一起監(jiān)督才可以。既然決定了要開始備孕，那么，就要把備孕需要的事項都做好。在備孕期間，女性不要給自己施加壓力，盡量避免上夜班，因為上夜班不僅會影響作息，還會增大壓力。

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