因為胖從小到大忍受了很多，學(xué)生時代我雖然已經(jīng)習(xí)慣了，沒有想到工作后，我似乎發(fā)現(xiàn)，肥胖會影響我的一生。之前同學(xué)排斥我，如今同事也排斥我。所以我下定決定一定要減肥。我25歲畢業(yè)參加工作后開始減肥，五年的時候我嘗試過各種減肥方法，什么減肥藥，減肥茶、。都沒有效果。為了減肥我還嘗試過一周不吃飯，就喝水。堅持跑步一個月也才瘦了不到五斤，因為看不到效果，我實在無法堅持，決定放棄了。放棄不到一周，發(fā)現(xiàn)在又反彈了。腰里的贅肉越來越多，哎！

　　最后我嘗試了健康的減重方式，那就是“膳食加運動”，在健康飲食與合理運動的搭配下， 3個月瘦身50斤

　　大家在減肥過程中也可以按照這個方法做，很有效果的：

　　1.飲食上，減少在外就餐的次數(shù)

　　2.注意吃飯順序：先喝湯，吃蔬菜，肉類，豆類，把主食放在最后

　　3.菜品以清淡為主，但也要注意葷素搭配、營養(yǎng)均衡，午餐和晚餐只吃七分飽。

　　4.運動上，每天堅持40分鐘戶外運動，以快走為主，有時會打打籃球，在堅持了兩個星期以后，開始循序漸進地進行跑步等強度大的運動項目

　　關(guān)注微信：TQY8622

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