春季減肥新方法:3個(gè)月瘦身50斤,教你瘦身不反彈
因?yàn)榕謴男〉酱笕淌芰撕芏啵瑢W(xué)生時(shí)代我雖然已經(jīng)習(xí)慣了,沒有想到工作后,我似乎發(fā)現(xiàn),肥胖會(huì)影響我的一生。之前同學(xué)排斥我,如今同事也排斥我。所以我下定決定一定要減肥。我25歲畢業(yè)參加工作后開始減肥,五年的時(shí)候我嘗試過各種減肥方法,什么減肥藥,減肥茶、。都沒有效果。為了減肥我還嘗試過一周不吃飯,就喝水。堅(jiān)持跑步一個(gè)月也才瘦了不到五斤,因?yàn)榭床坏叫Ч?,我?shí)在無法堅(jiān)持,決定放棄了。放棄不到一周,發(fā)現(xiàn)在又反彈了。腰里的贅肉越來越多,哎!
最后我嘗試了健康的減重方式,那就是“膳食加運(yùn)動(dòng)”,在健康飲食與合理運(yùn)動(dòng)的搭配下, 3個(gè)月瘦身50斤
大家在減肥過程中也可以按照這個(gè)方法做,很有效果的:
1.飲食上,減少在外就餐的次數(shù)
2.注意吃飯順序:先喝湯,吃蔬菜,肉類,豆類,把主食放在最后
3.菜品以清淡為主,但也要注意葷素搭配、營(yíng)養(yǎng)均衡,午餐和晚餐只吃七分飽。
4.運(yùn)動(dòng)上,每天堅(jiān)持40分鐘戶外運(yùn)動(dòng),以快走為主,有時(shí)會(huì)打打籃球,在堅(jiān)持了兩個(gè)星期以后,開始循序漸進(jìn)地進(jìn)行跑步等強(qiáng)度大的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目
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