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懶人減肥法,四個月瘦50斤,只要堅持就會看到效果

來源:泰然健康網(wǎng) 時間:2025年01月02日 10:23


照常先簡單自我簡介一下自身,我身高163cm,瘦身前最高體重74KG。記得是為了懷孩子吃了不少中藥劈頭劈臉胖的,生完孩子后更是惻隱之心。讓我的身體更加偉岸!

話說做月子的時候我也吃得不多啊,我從小就是那種微胖型的妹子,跟我母親一樣晚上吃的量是最多的。因為生孩子的原因,我的體重在三位數(shù)上就沒有下來過 ,也正是因為這樣,我老公沒每次回來都只是看孩子,跟孩子玩,對我就是那種愛答不理的樣子,一開始還沒感覺什么,后來時間一長,就是天天吵,各種吵。再看到自己身上的這一身肥肉,我也要成為一名辣媽,我不能讓我的人生被胖擋住了光芒,必須要減肥。


后來通過閨蜜的介紹,我用膳食加運動減肥方法減肥減了一個月了。第一個月就成功減重14斤,4個月的時間,我瘦出“小蠻腰”了,腿啊,胳膊也變細很多,算了一下,竟然成功甩肉50斤呢。

這些年一直在120斤左右徘徊,我基本上不怎么照鏡子?,F(xiàn)在體重減到95斤,雖然還是有點點肉,但是我的皮膚比以前緊致和有彈性了,膚色也好了很多,這跟休息好和健康飲食有關。這么長時間過去了,我能感覺到減肥不是一蹴而就的事,也不是亂節(jié)食,亂運動就可以的。


再跟大家分享幾個偏方,既簡單又實用,希望可以幫助大家。

1.早上空腹先吃一顆蘋果

蘋果的纖維素含量比一般水果高,而且蘋果中還含有一些果膠,會使大便變軟,對排便有幫助。但是,對于那些腸道問題比較嚴重的人來說,靠蘋果清腸排便效果不會太明顯。


2.空腹喝涼牛奶

空腹喝冰牛奶可通便,一是因為冷的刺激會加速腸道運動,二是牛奶中有大量乳糖,而一半以上中國人都缺乏牛奶吸收所需的乳糖酶。所以喝牛奶后,乳糖沒有消化就進入了結腸被迅速排出體外。


3.按摩腹部

基本上按摩腹部是有效的,可以促進腸道的運動,不過可不是隨便按就好,營養(yǎng)師表示必須順著腸道蠕動的方向,以順時針的方向畫圈按摩每次10圈,并且加強在肚臍左下角、右上角與左下角這3個點,因為這3個地方是大腸彎曲的位置,每天睡覺前按壓個10下幫腸道作運動。


4.在米飯中加入糙米、全麥等粗谷類

全谷類食物含有豐富的膳食纖維,這種非水溶性的纖維質本身就有刺激消化道運動的效果,而且它無法被消化酵素所分解,會在腸道中發(fā)揮掃把的功效,增加糞便的體積將大腸曲折處的宿便刮除下來排出。


5.多吃黑木耳

黑木耳也是非常好的清腸食物,而且經過風干的食品遇水后膨脹,會給腸道帶來更多水分。不過,對于排便困難者,只吃吃一頓黑木耳通便是很困難的,除非加大量或者輔助運動方式,如練習yoga就很有幫助。


6.將玫瑰花和蜜棗干加開水泡開當水喝

蜜棗含有豐富的果膠,有很優(yōu)的軟便效果,而玫瑰也有軟便的效果,加上補充身體水分,所以這樣喝是有效的!但需要注意玫瑰有活血去污的效果,孕婦不宜飲用,此外,這個方式偶一為之可以,長期使用會讓腸道麻痹反而無效了。

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