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孕婦晚上怎樣才能睡整覺

來源:泰然健康網 時間:2025年01月02日 08:23

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  女性在懷孕后,因為身體的各種原因,晚上會變得不好睡,經常會有半夜醒來的情況。那么,如果孕婦想要晚上睡個整覺,應該怎么辦呢?

  首先,建議孕婦在睡覺前尋求一個相對比較舒服的的姿勢睡覺。不少孕婦在半夜醒來很大的原因是姿勢不舒服,或者是因為被肚子壓迫到了,或者是腿腳不舒服等。一般建議孕婦在睡覺前,先把姿勢調整到一個不會被肚子壓迫到自己、自己的肢體也沒有受到壓迫的姿勢,這樣有利于孕婦的睡眠。

  其次,孕婦可以較少睡前喝水的量。有的孕婦半夜會醒來可能是因為尿急,這在孕期是非常常見的現象。這主要是因為隨著子宮的慢慢增大,受重力的緣故,會向下壓迫到膀胱,孕婦此時可能就會感到尿急。建議孕婦在白天可以多喝點水,到了晚上的時候就減少喝水的量。

  再者,建議孕婦在白天不要睡太多。其實一般人一天中的總睡眠時間是相對固定的,如果孕婦在白天犯困時選擇睡覺,且睡覺的時間還比較長,那么,到了晚上,孕婦可能就不會需要睡那么多了,睡到一定的時間,就會自然醒過來,自然也就睡不了整覺了。

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