邊睡邊瘦的六種方法：

1、睡前不喝水
晚上21點后，人體的器官都進入了睡眠狀態(tài)，此時喝水多的話，讓腎臟的負擔變重，早醒會出現(xiàn)浮腫變胖的情況。

2、拒絕夜宵
睡前4個小時就不要再吃東西了，拒絕宵夜，身體就能全力消化轉(zhuǎn)化晚餐，不積累多余脂肪，長期堅持就能讓你更瘦。

3、睡前泡泡腳
泡腳可以促進代謝，加速脂肪的燃燒，排出體內(nèi)濕寒，對瘦肚子有幫助，還有助于進入深度睡眠。

4、睡前不能喝酒
睡前飲酒雖然可改善睡眠狀態(tài)。但是會使睡眠變淺、睡眠時間延長到睡眠片段化，睡一覺起來更累了。

5、睡前不運動
睡前3小時不再劇烈運動，改為第二天早上空腹有氧，燃脂效率會更高。

6、帶著饑餓入睡
帶一點點饑餓感入睡，睡前4個小時就不要再吃東西了，確實餓的睡不著的話，可喝一些熱牛奶，牛奶含鈣幫助入睡。

7、保持黑暗環(huán)境
黑暗的環(huán)境可以讓我們分泌褪黑素，更容易快速入睡，分泌生長激素，促進脂肪燃燒。

8、舒展全身
睡前可以進行和緩的伸展運動瑜伽等，有助于放松身心，改善身體柔韌性，還能增強新陳代謝，消耗多余的能量。 #也許婉美#

相關(guān)知識

邊睡邊瘦的6個方法 首先，我...@熊熊江蘇的動態(tài)
睡前8個微習慣，讓你邊睡邊瘦！
邊睡邊瘦不是夢！6個方法助你...@美晨健康生活的動態(tài)
睡前8個微習慣，讓你邊睡邊瘦??
睡前6個微習慣，讓你“邊睡邊瘦”
邊洗邊瘦的浴缸減肥法
超幸福泡澡減肥法?邊玩邊瘦
睡前減脂運動，邊玩邊瘦??瘦全身
7??種越吃越瘦的食物邊吃邊瘦不是夢
邊睡邊瘦：優(yōu)化睡眠，輕松實現(xiàn)健康減重！

網(wǎng)址: 邊睡邊瘦的六種方法：... http://m.u1s5d6.cn/newsview995188.html