運(yùn)動(dòng)過量可用勞逸結(jié)合的方式進(jìn)行恢復(fù)。

運(yùn)動(dòng)過量以后想得到較好恢復(fù)，必須采取勞逸結(jié)合的方式來進(jìn)行恢復(fù)。運(yùn)動(dòng)過量對人體是有危害的。大量運(yùn)動(dòng)之后，人體的心跳加快，肌肉、毛細(xì)血管擴(kuò)張，血液流動(dòng)加快，此時(shí)不宜立即休息。如果立即休息，會出現(xiàn)腦部短暫性缺血，應(yīng)該做一些運(yùn)動(dòng)量較小的運(yùn)動(dòng)，整理運(yùn)動(dòng)，動(dòng)作緩慢，放松，身體可以在此期間緩慢恢復(fù)。運(yùn)動(dòng)后適當(dāng)按摩可以消除疲勞，促進(jìn)體力恢復(fù)，主要手法有抖動(dòng)、點(diǎn)穴、揉捏、扣打、推摩等這幾種手法結(jié)合進(jìn)行，可以使機(jī)體得到良好的放松恢復(fù)效果，對人體也有保健作用。過度運(yùn)動(dòng)是指過度運(yùn)動(dòng)。鍛煉是增進(jìn)健康和延長壽命的重要手段。然而，運(yùn)動(dòng)量越大越好。過度運(yùn)動(dòng)會損害免疫功能，影響健康。過度運(yùn)動(dòng)的危害主要體現(xiàn)在導(dǎo)致脫水，過度運(yùn)動(dòng)和過度出汗會導(dǎo)致身體水分持續(xù)流失并導(dǎo)致脫水。還會增加心臟負(fù)擔(dān)。大量運(yùn)動(dòng)會導(dǎo)致心跳加快、胸悶、心悸、胸痛，甚至心臟驟停和猝死。更會加劇關(guān)節(jié)磨損，誘發(fā)關(guān)節(jié)疾病。大量運(yùn)動(dòng)會損傷關(guān)節(jié)，尤其是膝蓋和腳踝。最后導(dǎo)致身體疲勞。過度運(yùn)動(dòng)會導(dǎo)致疲勞，影響睡眠，沒有運(yùn)動(dòng)效果。適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)量通常因人而異。建議每天做半個(gè)小時(shí)到一個(gè)小時(shí)左右的有氧運(yùn)動(dòng)。在運(yùn)動(dòng)中感到輕微出汗和喘息是適當(dāng)?shù)摹?/p>

建議患者注意糖、水和鉀的補(bǔ)充，多吃堿性食品，如新鮮蔬菜、瓜果、豆制品、乳制品和富含蛋白質(zhì)和維生素的動(dòng)物肝臟。這些食物經(jīng)人體消化吸收后，能迅速降低血液酸度，中和平衡達(dá)到弱堿性，消除疲勞。注意休息，注意運(yùn)動(dòng)適量，不必過量運(yùn)動(dòng)，造成身體的損傷。

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