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每天運(yùn)動(dòng)肉反而變軟了

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2025年01月02日 07:10

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每天運(yùn)動(dòng)肉反而變軟了

叢琳骨科主任醫(yī)師中國(guó)醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院三甲全國(guó)第16

臨床上，每天運(yùn)動(dòng)肉反而變軟了，可能是運(yùn)動(dòng)過(guò)后的正?，F(xiàn)象，也有可能是運(yùn)動(dòng)后出現(xiàn)了身體浮腫的異?，F(xiàn)象。運(yùn)動(dòng)的人群要關(guān)注自身的情況，若是肉變軟的現(xiàn)象持續(xù)出現(xiàn)，可能需要更換運(yùn)動(dòng)方式或者采取科學(xué)的運(yùn)動(dòng)方法。

1、正常現(xiàn)象：進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)后，機(jī)體體溫上升、基礎(chǔ)代謝率升高，會(huì)大量出汗而消耗較多能量。機(jī)體儲(chǔ)存的能量消耗完后，會(huì)通過(guò)脂肪代謝供能。長(zhǎng)期每天運(yùn)動(dòng)會(huì)消耗大量脂肪，使皮下脂肪密度變小、皮下組織結(jié)構(gòu)整體變小，從而可能出現(xiàn)運(yùn)動(dòng)后肉變軟、變松的現(xiàn)象。對(duì)此無(wú)需太過(guò)擔(dān)心，隨著皮膚逐漸緊致，肉變軟的現(xiàn)象可逐漸得到緩解；

2、異?，F(xiàn)象：運(yùn)動(dòng)后肉變軟還可能是由于運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致的身體浮腫，運(yùn)動(dòng)會(huì)使全身毛細(xì)血管擴(kuò)張、血液循環(huán)灌注量增加，從而引起全身組織充血、水腫。劇烈運(yùn)動(dòng)還會(huì)產(chǎn)生大量乳酸，乳酸堆積也會(huì)造成肢體的腫脹，并伴有疼痛，組織水腫會(huì)表現(xiàn)為肉變軟、變松。每天運(yùn)動(dòng)的人群可以通過(guò)運(yùn)動(dòng)后拉伸、局部按摩、洗熱水澡等方式，促進(jìn)靜脈血液回流，以減輕水腫，從而改善肉變軟的現(xiàn)象。

生活中可以通過(guò)適量運(yùn)動(dòng)減重塑形、提高身體素質(zhì)，但是要注意循序漸進(jìn)、強(qiáng)度適宜。此外，運(yùn)動(dòng)期間飲食要清淡且富有營(yíng)養(yǎng)，還應(yīng)保證充足的睡眠。

2023-11-22瀏覽4103次

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