?女人為什么會發(fā)胖？女人胖是有原因的

擁有苗條纖細(xì)的身材是每個女人的心愿，女人肥胖不僅會影響健康，還會對身體造成許多的傷害!你們知道肥胖的危害都有哪些嗎，肥胖怎么減肥效果好呢?其實很多的時候我們要知道究竟哪些時刻是容易發(fā)胖的，才能很好的控制身材哦!?女人為什么會發(fā)胖？下面看看詳細(xì)介紹。

目錄女人什么時期最容易發(fā)胖女人變胖的5大征兆女人為什么會發(fā)胖?女人胖是有原因的導(dǎo)致女性朋友肥胖的不良習(xí)慣婚后肥胖女人要如何減肥

1女人什么時期最容易發(fā)胖

　　發(fā)育階段肥胖是正?，F(xiàn)象

　　進(jìn)入青春期，女性卵巢和腎上腺皮質(zhì)開始機(jī)能性變化，體內(nèi)脂肪增多、身體逐漸豐滿，這是自然發(fā)育所不能跨越的現(xiàn)象。有人擔(dān)心，青春期的肥胖會一發(fā)不可收拾，因此一味節(jié)食，久而久之造成了心理性厭食，營養(yǎng)嚴(yán)重缺乏。實際上，青春期肥胖對于性成熟、月經(jīng)來潮并形成規(guī)律起著至關(guān)重要的作用，因此無須多慮。

　　工作時越努力越愛發(fā)胖

　　美國一個職業(yè)網(wǎng)站針對上班族所做的調(diào)查發(fā)現(xiàn)，在職場工作常常導(dǎo)致肥胖。而且，越努力工作的人越容易發(fā)胖，因為他們往往沒有時間運動。73%的工作場所沒有附設(shè)健身設(shè)施，人們連溝通也是依賴電子郵件及網(wǎng)絡(luò)，懶得走到其他辦公室討論公事。同幾時，調(diào)查還發(fā)現(xiàn)，員工面對壓力時常以零食來解決，而不健康的零食往往是增重的“幫兇”。

　　康復(fù)階段食欲旺盛

　　大病初愈，均有一個自然康復(fù)的過程，此時食欲往往猛增，以往睡眠不佳者也常臥床即寐。而運動不僅對康復(fù)有積極作用，還是病后防肥胖的有效途徑。

　　除了上述幾個階段外，人在失意時、得意時都有可能引發(fā)肥胖，但只要從容地擺正心態(tài)，正常合理地飲食，并重視鍛煉，就會讓肥胖遠(yuǎn)離你。

2女人變胖的5大征兆

　　征兆一：變懶

　　一貫勤快的人變得懶了，遇事無精打采，或者總是心有余而力不足，假若不存在什么病痛，有可能是發(fā)胖的預(yù)兆。

　　征兆二：愛吃愛喝

　　只要不是得了糖尿病、“甲亢類疾病，突然胃口增大，特別喜歡喝水和飲料等，大多是發(fā)胖的前兆。

　　征兆三：勞累

　　與平時相比，近來總感到疲勞，多活動幾下就氣喘吁吁，汗流滿面只要不是生病就有可能肥胖悄悄向你走來。

　　征兆四：貪睡

　　睡覺特別香，已經(jīng)睡了足夠的時間還想睡，或者經(jīng)常哈欠連天，在排除過于疲勞的情況下，是肥胖到來的跡象。

　　征兆五：怕動

　　如果是愛運動的人，漸漸地不想再動了，甚至感到參加運動是一種負(fù)擔(dān)，也可能是發(fā)胖的信號。

　　另外，實驗人員發(fā)現(xiàn)，月經(jīng)初潮早來者更要注意日后發(fā)胖。美國醫(yī)學(xué)研究調(diào)查了17000多名女性，其結(jié)果表明，初潮較早的女性與初潮較晚的女性相比，其體重平均多5-6公斤。

3女人為什么會發(fā)胖?女人胖是有原因的

　　女人肥胖的原因 為什么會變胖

　　對于女性朋友來說，一旦到了三四十歲的年紀(jì)就會很容易發(fā)胖，尤其是一些家庭主婦更加容易長胖。因此，很多女性朋友都想要知道女人肥胖的原因是由哪些因素所引起的。那么究竟女人為什么會變胖呢?下面我們就來分享一下女性變肥的幾個原因。

　　女人肥胖的原因

　　1、生理因素

　　生理因素是女性朋友發(fā)胖的主要原因，一旦女性朋友到了三十以上，身體中的每一個器官機(jī)能都會走下坡路，身體的代謝狀況也會受到一定的影響，所消耗的熱量同樣會慢慢減少，因此就會在身體里面積累一大堆無法消耗的脂肪，并且會主要集中到腹部和大腿以及臀部。一般來說，在30-80歲的這段時間內(nèi)，人體的肌肉會消失百分之四十的質(zhì)量。

　　2、飲食因素

　　相信很多女性朋友變肥都有飲食的影響，尤其是一些比較勤儉的媽媽們，習(xí)慣性的將孩子沒有吃完的食物吃掉，在無意中就會增加很多的熱量和脂肪。還有一些女性朋友的飽腹感特別的差，常常會覺得自己想吃的欲望沒有得到滿足。事實上，根據(jù)研究證明，一旦出現(xiàn)沒有吃飽的情況，不飽就會帶大腦指揮人體的行為，繼續(xù)吃一些食物。

　　3、運動量少

　　隨著年齡的增加，大家活動量也會出現(xiàn)不同程度的減少，再加上生活也慢慢的穩(wěn)定了下來，很少會出現(xiàn)精神緊張的現(xiàn)象，飯也吃得多了，在無形之中超出原本就應(yīng)該控制的飲食量，若是不進(jìn)行運動，時間一長，就會慢慢的變胖。

　　解析女性下半身肥胖的原因

　　下半身肥胖不知道困擾了多少女性，一旦下半身出現(xiàn)肥胖癥狀，不僅影響體形，還讓人顯得更矮，穿什么衣服都不好看，可是你知道自己為什么會下半身容易發(fā)胖嗎?自由避開了下半身長胖原因后，你才能更快瘦掉下半身肥胖，現(xiàn)在就來看看年輕女性下半身肥胖原因吧，希望能對你有幫助。

　　經(jīng)常蹺二郎腿

　　久坐族中不乏肥胖者，而這些肥胖的人一般都是下半身肥胖。他們之所以會出現(xiàn)下半身肥胖問題，一方面是因為久坐不起，缺乏運動;另一方面則是因為坐姿不正確，經(jīng)常蹺二郎腿，阻礙腿部血液和淋巴循環(huán)，導(dǎo)致下半身浮腫。經(jīng)常蹺二郎腿的人，再不好好做浮腫護(hù)理，比如推拿，下肢靜脈會漸漸突出，嚴(yán)重影響下身循環(huán)，導(dǎo)致贅肉增厚，連肌肉都會僵硬。

　　褲子太緊

　　很多女生都喜歡用緊身褲搭配小短裙。這些緊身褲雖然有彈性，但是還是束縛了雙腿，使得雙腿血液循環(huán)不暢，并且阻礙腿部正常運動，導(dǎo)致脂肪堆積。因此想防止下身變胖，一定要做好腿部保暖，不穿太緊的裙子、褲子。

　　長時間站立

　　有些人因為工作關(guān)系必須長時間站立(如專柜小姐)，久而久之小腿肌肉變得非常結(jié)實，甚至影響美觀。另外，運動方式不正確或是長時間站著，造成蘿卜腿或小腿浮腫。

　　嗜吃甜點及重口味食物

　　喜歡高熱量的甜點及油炸食物，吃飽后又習(xí)慣坐著，加上本身運動量不足，臀部及大腿就開始囤積脂肪而導(dǎo)致下半身肥胖。另外，有些人嗜吃重口味的食物，攝取過多的鹽分易發(fā)生腿部浮腫。

　　椅子操減下半身

　　椅子操減下半身1

　　站在椅子背后大約1步距離，雙腿并攏，雙手輕輕撫著椅背。挺直身體，端正頭部。頭、背、臀在同一平面上。提起腳后跟，快速向上踮腳，然后慢慢落下，重復(fù)練習(xí)這個動作30次。提起的時候要提高到高位置。

　　椅子操減下半身2

　　站在椅子背后約1步距離，雙腿并攏，自然站立，雙手扶著椅背。右手扶著椅背，左腳向后彎曲，繃直腳背，左手從身后抓住左腳腳掌。保持動作3-5個呼吸。然后放下左腳和左手，換右手右腳重復(fù)練習(xí)，每側(cè)腿共做5次。

4導(dǎo)致女性朋友肥胖的不良習(xí)慣

　　(1)經(jīng)常邊看電視邊用容，導(dǎo)致食量增大。

　　(2)口渴的時候不喝水，而大最飲用飲料，易造成能量過剩。建議飲用不含熱設(shè)的茶水。

　　(3)吃飯速度快，會導(dǎo)致過度飲食，造成肥胖。

　　(4)早晨空腹，晚間暴飲暴食后不運動，容易造成脂肪堆積。

　　(5)經(jīng)常飲用加白糖的咖啡，會攝入過量的糖分和熱量。

　　(6)為了節(jié)儉，經(jīng)常食用本已食用不了的食物。

　　(7)聚餐時經(jīng)常使用共用菜盤，容易無限制地飲食，建議使用較小的餐具，少食為宜。

　　(8)夜夜晚酌，大量飲食。人體過量從酒精和米飯中攝取糖分，長此以往，肥胖是遲早的問題。

　　(9)貪圖快捷，經(jīng)常食用含熱量高的食品。

　　(10)煩惱、生氣時借暴飲暴食發(fā)泄，氣消了，身材卻肥碩了。

5婚后肥胖女人要如何減肥

　　腰身粗壯的人

　　一日三餐的飲食應(yīng)當(dāng)妥善安排，少吃那些不易消化的肉、禽、蛋類食品，即使要吃，也應(yīng)中餐吃，若晚餐吃則容易增肥。晚餐應(yīng)當(dāng)以蔬菜、水果為主，八分飽即止。晚餐后別急于睡覺，晚餐與睡覺之間至少要間隔3小時。千萬別因嘴饞而吃夜宵。

　　大腹便便的人

　　由于平時營養(yǎng)攝入太多，熱量消耗過少，“進(jìn)出口”沒有平衡，致使過多的營養(yǎng)物質(zhì)堆積在腹部才使它“異軍突起”。要讓“大腹”“變得”苗條“，關(guān)鍵是改變平日的飲食結(jié)構(gòu)，總體上把握”少葷多素，盡量少吃“的原則。最好每周停食一餐。停食時為了不使腸胃受”委屈“，可少量吃點水果。

　　小腹松弛的人

　　其主要原因是飲水過多。過多的水分會增加腎臟和膀胱的負(fù)擔(dān)，以致使小腹松弛。為了對癥下藥，應(yīng)當(dāng)嚴(yán)格控制每天的飲水量。喝水時每次少量，切忌”痛飲“。

　　鮮拌三皮

　　西瓜皮200克，黃瓜皮200克，冬瓜皮200克。將西瓜皮刮去蠟質(zhì)外皮，冬瓜皮刮去絨毛外皮，與黃瓜皮一起，在開水鍋內(nèi)焯一下，待冷卻后切成條狀，放入少許鹽、味精，裝盤食用?？山?jīng)常食用，具有清熱利濕減肥之效。

　　赤小豆粥

　　赤小豆30克，粳米50克。將赤小豆、粳米洗凈、入鍋，加清水煮至米爛成粥。每日2次，作早晚餐食用，久服可利水濕、健脾、減重。

　　燕麥片粥

　　燕麥片50克。將燕麥片放入鍋內(nèi)，加清水待水開時，攪拌煮至熟軟?；蛞耘Ｄ?50毫升與燕麥片煮粥即可。每日一次，早餐服用。具有降脂、減肥作用。

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