青島育兒網(wǎng)為大家解答9大白領暴瘦工作餐怎么吃都不胖問題，這個問題還有很多人還不知道,現(xiàn)在就讓我們一起來看看吧O(∩_∩)O...

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The Beginning

本文共計521個字，預計閱讀時長2分鐘。

　　1、就餐前吃點小零食

　　不少人于進餐前會感到過分饑餓，大可隨身攜帶小吃如咸餅干及水果等，并于進餐前1-2小時進食；

　　2、挑選食物要小心

　　由于方便關系或工作繁忙，不少人愛每天光顧快餐店，但快餐店食物多是高脂肪高卡路里，因此挑選食物時要小心；

　　3、盡量使食物多樣化

　　偏食是不少Office Ladies的壞習慣，但食物多樣化才能吸取均衡營養(yǎng)，身體才會健康；

　　4、適當飲食

　　外出吃飯時，要謹記適量飲食才能保持身體健康；

　　5、小心湯汁

　　湯汁撈飯是不少人的飲食習慣，例如魚汁，但芡汁多油多脂肪，以1湯匙的芡汁來計，其中2/3是脂肪，因此下次吃飯時要注意，可以醬汁另上；

　　6、多吃蔬菜少吃油

　　多油、多鹽、多糖、多汁是外出飲食的“營養(yǎng)”比例，但長此下去不利于健康，因此應以少汁、多蔬菜、多纖維為飲食大前提；

　　7、進食次序，先菜后肉

　　不少人愛隨意進食，但進食次序其實要講究的，要養(yǎng)成先菜后肉的習慣；

　　8、慢慢吃

　　由于工作繁忙及進膳時間有限，不少人會狼吞虎咽，但為了健康著想，進餐速度不可快。理想時間應在30分鐘內(nèi)；

　　9、選擇低糖飲品

　　Office Ladies常喝高糖飲品，例如紙包飲品，其實低糖飲品亦不錯，例如綠茶、烏龍茶。

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THE END

當別人說你要求高，說你這樣也許以后會一直單身，

他們的意思往往是說你配不起你所要求的。

可是，別人怎么說重要嗎?人家愈是看扁你，你愈是要爭氣。

是的，我對人生和愛情有我的要求，

但是，總有一天，我會配得起這一切。

所屬專題:飲品 食物 多油 飲食 低糖 

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