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育兒語錄：掌握好責罵與訓斥的方法與技巧，才能達到教育的目的與效果。不當?shù)呢熈P，不知不覺中會傷害孩子。

The Beginning

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夏季燥熱，內(nèi)火很重，臉上老是油膩膩，還( ′ロ` )張豆豆，便便一直都不通暢，肚子老是硬鼓鼓的，有沒有想過，這是“假胖”，很可能是因為腹內(nèi)污垢堆積，造成了腹內(nèi)(＠。ε。＠)脹氣、不通暢。

就讓我們進行一場“清腹”運動，讓腸胃輕裝上陣。

今天我們就介紹一下平時在家中可以操作的方法哦。

腸胃不通你屬于哪一種?緊張型便秘：由o(≧口≦)o于工作、學習壓力突然增大或突發(fā)事件而引起的便秘問題。

緊張型便秘屬于淺層次的便秘問題，也可以說是“o(*≧▽≦)ツ┏━┓急性”便秘。

一些處于考試階段或者工作壓力驟增的人就會遇到此類困擾(°ー°〃)，突然腸胃不通了，或者是腹瀉，走(～￣(OO)￣)ブ了兩個極端。

如果碰到的是緊張型，別太擔心了，只需注意飲食、調(diào)整心態(tài)，并配合適當?shù)陌茨κ址ň涂梢暂p松應對了。

長期型便秘：由于長期工作壓力大、飲食習慣差、缺乏運動而引起的便秘問題，并且日積月累，越來越嚴重。

長期排泄不暢，污垢很容易在腸道的彎曲處堆積，時間長了腸子就如(′?。蕖)　同臟了????????的“百葉窗”般很難清洗干凈。

這些污垢附著在本來柔滑的腸壁上，使腸胃變得像長期浸泡在藥水中的雙手，干澀不堪(*′ノ0`)，這樣就更難排泄了，形成了惡性循環(huán)。

長期便秘問題最好是尋找專業(yè)醫(yī)師或美容保健院解決，同時配合家庭護理，只能慢慢地調(diào)節(jié)正常。

家庭腹部凈空之“飲食篇”女人是水做的,水是滌清腸胃的好伙伴平均每天需飲用2000ML-3000ML的水，多多喝，早晨起床空腹時就喝下一大杯，能夠讓干澀的腸胃(′?`=)一下得到不少滋潤。

葷素搭配1：3多吃高纖維食物，如蔬菜、水果、粗糧等。

當然，光吃素菜不吃葷菜也并非養(yǎng)生之道，葷菜和素菜的量基本是1：3。

女性宜紅肉，如牛肉，低脂肪高蛋白，不吃內(nèi)臟，少吃辛辣食物和調(diào)味料。o(*^＠^*)o

要吃優(yōu)質(zhì)油不要完全不吃油，腸胃壁會不潤滑適當?shù)爻砸稽c油，但一定要保證優(yōu)家庭腹部凈空之“(u??u??)運動篇”

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THE END

人生如落葉，順應自然，隨遇而安，

一切均需隨時，隨地，隨便，更需隨緣。

不為外界的干擾而自尋煩惱，不為外力的侵蝕而自棄，

應像落葉一樣，用自己的一生閃現(xiàn)出四季不同的色彩。

所屬專題:腸胃 污垢 腹內(nèi) 

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