10天不吃晚飯具體能瘦幾斤因人而異，沒有一個確切的固定數(shù)值。

一般來說，如果一個人在其他飲食和生活方式基本不變的情況下，10天不吃晚飯可能會有一定程度的體重減輕。因為減少了一頓晚餐的熱量攝入，身體會動用儲存的脂肪來提供能量，從而可能導(dǎo)致體重下降。其中減掉的體重并不完全是脂肪，還可能包括水分和肌肉。而且每個人的基礎(chǔ)代謝率、身體組成以及日常活動量等都不同，所以體重減輕的幅度也會有較大差異。

僅僅依靠10天不吃晚飯來減肥并不是一種健康且可持續(xù)的方式。這種做法可能會導(dǎo)致身體代謝率下降，后期一旦恢復(fù)正常飲食，體重很容易反彈。而且長期不吃晚飯還可能引發(fā)營養(yǎng)不良、胃腸功能紊亂、低血糖等一系列健康問題。減肥應(yīng)該是一個綜合性的過程，包括合理的飲食搭配，保證各種營養(yǎng)素的均衡攝入，同時結(jié)合適量的運動，增加身體的能量消耗，提高基礎(chǔ)代謝率。這樣才能既達到減肥的目的，又能保持身體健康。不要一味地追求快速的體重下降而采取極端的方法，而是要樹立正確的健康觀念，通過科學(xué)合理的方式逐步實現(xiàn)減肥目標(biāo)，并將其維持下去。

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