現(xiàn)在人們的生活越來(lái)越好了，小孩子可以說(shuō)是大人手中的寶，很多大人們對(duì)孩子可以說(shuō)是溺愛(ài)了，每頓飯幾乎都是大魚(yú)大肉炸雞漢堡，很多孩子不愛(ài)喝水，偏偏愛(ài)喝飲料，現(xiàn)在的孩子運(yùn)動(dòng)也明顯減少，所以現(xiàn)在的孩子肥胖的很多，很多小孩子專門胖肚子那么孩子肚子胖，怎么辦呢?

缺乏體育鍛煉時(shí)間而且睡眠時(shí)間每天不足九小時(shí)。而研究顯示,睡眠少于六小時(shí),肥胖發(fā)病率會(huì)顯著上升。其原因是睡眠不足影響瘦素等激素分泌;學(xué)業(yè)壓力和其他心理問(wèn)題會(huì)影響食欲,有些孩子往往會(huì)以貪吃、暴飲暴食排解壓力,最終導(dǎo)致肥胖和營(yíng)養(yǎng)問(wèn)題。此外,遺傳和家庭飲食習(xí)慣和生活方式也是影響因素。

中國(guó)內(nèi)地大城市七至十八歲的兒童青少年中，一百個(gè)男生就有十二個(gè)超重、五個(gè)肥胖;一百個(gè)女生就有七個(gè)超重、三個(gè)肥胖;超重和肥胖的發(fā)生率近幾年呈快速上升趨勢(shì)，而學(xué)生體質(zhì)呈下降趨勢(shì)。對(duì)此專家指出，國(guó)民整體能量攝入提高、洋快餐、含糖和碳酸飲料及甜食攝入增加是重要原因，而人們對(duì)肥胖以及減肥的認(rèn)識(shí)也還存在誤區(qū)。

要防止肥胖，必須消除肥胖的原因，屬于內(nèi)分泌失調(diào)引起的應(yīng)以治療為主。若是單純性肥胖者，在生活中應(yīng)做到以下幾點(diǎn):

1、主要是主食。飲食過(guò)量，吃得過(guò)飽，是肥胖的主要原因。因米面主要成分是碳水化合物，多食可在人體內(nèi)轉(zhuǎn)化成脂肪而積聚在皮下。因此每頓飯以吃八九成飽為宜。同時(shí)要限制高脂肪副食品攝入量。

2、要增強(qiáng)運(yùn)動(dòng)。每天不僅要增加運(yùn)動(dòng)量，而且要延長(zhǎng)運(yùn)動(dòng)時(shí)間。因運(yùn)動(dòng)初期是消耗體內(nèi)的糖類，只有較長(zhǎng)時(shí)間的運(yùn)動(dòng)才能消耗貯存的脂肪。因此每天運(yùn)動(dòng)時(shí)間一般不少于分鐘，而且要選用消耗性較大的運(yùn)動(dòng)，如長(zhǎng)跑、跳繩、打籃球、踢足球、游泳、爬山等活動(dòng)，要堅(jiān)持經(jīng)常，持之以恒。

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